senseooo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

551

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko listkowski

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2015 (21:28)

Data rejestracji 31.10.2012 (18:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push-Pull do oceny witam, ćwiczę koło 3 lat, aktualnie chcę przejść na trening push/pull na 4 dni w tygodniu, proszę o ocenę treningu. każde ćwiczenie 4 serie 12-10-8-6, cel treningów to ogólnie masa-siła. poniedziałek plecy-nogi-biceps-kaptury 1. mc 4s 2.	5	2015-08-26 20:39
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam trenuje dopiero koło 14 miesięcy cały czas stosując plan treningowy opierający się na 4 seriach po 12x10x8x6 powtórzeń z coraz większym ciężarem, trenując 3 razy w tygodniu. chciałbym zmienić ten plan treningowy aby zmienić przyzwyczajenie	7	2013-09-10 15:09
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy witam, zamierzam zrobić kolejny cykl na kreatynie mono(trzeci cykl), mam pytanie czy taki zestaw supli ma sens: 1. hi tec bcaa powder (w trakcie treningu) 2. dymatize creatine micronized (po treningu i rano po 5g) 3. olimp carbonox (po	36	2013-08-16 18:29
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą witam, niedawno skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, trwał on niespełna 6 tygodniu ze względu na przerwę spowodowana chorobą, obecnie mam 3 tygodnie przerwy spowodowane sesja na studiach, planuje wrócić do ćwiczeń i teraz mam pytanie. zostało mi	27	2013-06-20 12:53
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów. witam, chciałem za jakiś czas zacząć pierwszy cykl kreatynowy. trenuję około 8 miesięcy z w miarę zbilansowaną dietą, z odzywek stosuję odzywkę białkową wpc econo v2 po treningu. oto co planuję kupić: - vitalmax - creatin monohydrate - 500 g (	24	2013-04-20 12:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase, proszę o ocenę. plan treningowy a b c a: plecy + barki + brzuch -podciąganie na drażku (na windzie) 12p-10p-8p-6p -podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12p-10p-8p-6p -ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej	3	2013-04-20 20:18
Trening dla początkujących	2 treningi w tygodniu - plan treningowy witam, zawsze trenowałem 3 razy w tygodniu planem typu a b c, teraz ze względu na wf na studiach jeden dzień treningowy muszę wykluczyć i pozostaję na dwóch treningach na tydzień, czy to ma sens jeśli moim celem jest przybranie na masie i wzrost	5	2013-03-09 11:47
Odżywki i suplementy	Duży stres a testosteron i utrata masy mięśniowej. witam, od pazdziernika zaczalem studia a razem z tym zaczely sie moje problemy z waga, stracilem juz okolo 3kg masy miesniowej przy dobrej diecie. w wakacje z takim planem treningowym i dieta nie bylo problemu a teraz nagle zaczalem chudnac.	10	2012-11-12 19:05
Odżywki i suplementy	Po treningu witam, trenuję już około 6 miesięcy, od października zacząłem studia więc musiałem zmienić mój plan treningowy i teraz mój posiłek po treningu jem dopiero około po 2-3 godzinach od zakończenia treningu. mam pytanie związane z odżywkami, czy	17	2012-11-03 15:37
Odżywki i suplementy	Problem z wagą. witam, ćwiczę od około 5 miesięcy bez żadnych odżywek, waga skoczyła lekko go góry (około 4 kg) i utrzymywała się przez dłuższy czas, ostatnio zwiększyłem ilość posiłków w mojej diecie i lekko zwiększyłem intensywność ćwiczeń. problem w tym że waga	4	2012-10-31 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push-Pull do oceny	2015-08-26 21:06
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-09-17 18:37
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-09-16 20:01
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-09-16 19:43
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2013-08-23 21:05
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2013-08-23 19:29
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2013-08-23 19:00
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2013-08-18 16:56
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2013-08-18 08:58
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2013-08-17 22:31
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą	2013-06-21 23:30
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą	2013-06-20 21:47
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą	2013-06-20 18:41
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą	2013-06-20 18:33
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą	2013-06-20 17:43
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą	2013-06-20 15:26
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą	2013-06-20 13:13
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-05-12 12:39
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-05-12 12:15
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-26 17:45
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-26 09:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase, proszę o ocenę.	2013-04-25 08:58
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-20 20:12
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-20 19:33
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-20 19:06
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-20 18:58
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-20 18:18
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-20 15:38
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.	2013-04-20 15:04
Trening dla początkujących	2 treningi w tygodniu - plan treningowy	2013-03-09 17:27