Niedawno skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, trwał on niespełna 6 tygodniu ze względu na przerwę spowodowana chorobą, obecnie mam 3 tygodnie przerwy spowodowane sesja na studiach, planuje wrócić do ćwiczeń i teraz mam pytanie. Zostało mi sporo kretyny, planuje dokupić bcaa i glutamine oraz białko jako uzupełnienie diety, mam pytanie odnosnie stosowania tych suplementów razem i w jakich ilosciach oraz kiedy powinienem je brać?
1)Jeśli chodzi o BCAA to wybrałem Hi Tec BCAA POWDER i zamierzam stosować bezpośrednio przed treningiem 12 gram.
2)Glutamine FA Xtreme Glutamine, zgodnie z zaleceniami producenta powineienm brać 5 g dziennie w DNT i 5g po treningu w DT, czy to nie wydaje się za mało, czy może powinienem wybrac inna glutamine np.Olimpu?
3)Kreatyna to monohydrat Vitalmaxa,w jakich dawkach powinienem ją przyjmować? Przedtem brałem 5g rano w DNT oraz w DT 3g rani i 5g po treningu.
Z góry dzieki za pomoc.