Drugi cykl kreatynowy z BCAA i Glutaminą

Witam,
Niedawno skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, trwał on niespełna 6 tygodniu ze względu na przerwę spowodowana chorobą, obecnie mam 3 tygodnie przerwy spowodowane sesja na studiach, planuje wrócić do ćwiczeń i teraz mam pytanie. Zostało mi sporo kretyny, planuje dokupić bcaa i glutamine oraz białko jako uzupełnienie diety, mam pytanie odnosnie stosowania tych suplementów razem i w jakich ilosciach oraz kiedy powinienem je brać?

1)Jeśli chodzi o BCAA to wybrałem Hi Tec BCAA POWDER i zamierzam stosować bezpośrednio przed treningiem 12 gram.

2)Glutamine FA Xtreme Glutamine, zgodnie z zaleceniami producenta powineienm brać 5 g dziennie w DNT i 5g po treningu w DT, czy to nie wydaje się za mało, czy może powinienem wybrac inna glutamine np.Olimpu?

3)Kreatyna to monohydrat Vitalmaxa,w jakich dawkach powinienem ją przyjmować? Przedtem brałem 5g rano w DNT oraz w DT 3g rani i 5g po treningu.

Z góry dzieki za pomoc.

poza wit. c nie uzywam raczej takich supli wiec za bardzo nie wiem co tam warto teraz kupic szczerze mówiąc

1. git
2. nie bierz w ogole gluty
3. tak jest OK

2) Glutamina jest zbędna?

Tak gluta zbedna. Zamiast hiteca juz bym dal z nowego activlaba (czarna linia) bcaa, ekonomiczniej wychodzi i tansze jest. Mono vitala odpusc, wez dymetize albo aps creapure

1. BCAA z hiteca bardzo dobre
2. glute jak wyżej odpuść
3. mono z vitalmaxa też się nada, bierz standardowo DNT 1x5g, DT 2x5g

Czesc hawk! BCAA 2;1;1 z aspartamem jest dobre? Jak zwykle tylko u nas ciagle zostaje stereotyp ze dobre bcaa to 2;1;1. Spojrz sobie teraz co jedza za naszymi granicami

Mono z vitala na pierwszy cykl moze i dobre, tereaz moglby sobie dac czyste mono, creapure

Cześć riox :) Czyli jakie ty BCAA polecasz w proszku? I w jakiej konfiguracji?

W prochu git jest monster amino, smaki przekozackie i 8:1:1 plus cytrulina i pepform (w pelni rozpuszczalna leucyna) mex bcaa 20k juz gorsze smaki ale 6:1:1 jest, w kapsach gaspari bcaa 6000 4:1:1

mam jeszcze do was prośbę, dlaczego uważacie że glutamina jest zbędna? czytałem trochę na jej temat i wydaje mi się że dla osób które mają problem z przybraniem na masie każdy anabolik jest dobry

Oczywiscie, rzuc do tego jeszcze hmb

tylko, że monster amino to nie BCAA
a kolega chce stosować przed treningiem
monster jak najbardziej po treningu się sprawdzi

widzę, że jesteś wielkim fanem zachodnich marek więc nie będę się wykłócał nad wyższością cytosportu nad hiteciem

ps. nadal czekam na obiecane badania dymatize