adam693

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

149

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Gajewski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.09.2015 (15:13)

Data rejestracji 27.08.2015 (14:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Przysiady czy MC witam, po 1,5 miesięcznym treningu który krótko mówiąc był zły zacząłem ćwiczyć planem: przysiadx4, wycsikanie płaskox4, podciaganie podchwytemx2, nachwytemx2, wyciskanie zza głowyx4. zastanawia mnie kwestia pleców, czy wykonywać raz przysiad raz	2	2015-09-16 15:12
Trening dla początkujących	Proszę o rady w planie hst co istotne, ćwiczyłem w życiu 2 razy po ok 3 miesiące w domu, więc jestem laikiem i mam problem z ułożeniem dobrego planu. przez 2 tygodnie pięnastek ćwiczyłem tak: 3 dni w tygodniu 1 seria kazdego ćwiczenia przysiad ze sztangą wspinanie na	4	2015-08-31 18:59
Trening dla początkujących	Plecy w treningu hst pierwszy post więc witam na forum. rozpocząłem 3 tygodnie temu trening hst. plan wygląda następująco -przysiad -wspięcia na palce -uginanie nóg na maszynie siedząc -sztanga sprzed głowy -hantle bokiem -sztanga na płaskiej -hantle na	4	2015-08-27 14:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-02 11:19
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-01 20:33
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-09-01 20:27
Trening dla początkujących	Proszę o rady w planie hst	2015-08-31 22:55
Trening dla początkujących	Proszę o rady w planie hst	2015-08-31 21:22
Trening dla początkujących	Plecy w treningu hst	2015-08-28 06:46
Trening dla początkujących	Plecy w treningu hst	2015-08-27 15:07
Trening dla początkujących	Trening na masę	2015-08-27 14:22