SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 17 lat 71kg

  • Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Poprosilbym was o ocene diety na mase. Wstawiam ja jako zdjecie, mysle ze nie bedzie zadnego problemu. Dane: 17 lat Mezczyzna Masa 185cm 71kg POZDRO ! /SFD/2018/4/18/cd9aec55d7764d3faace701354c56145.jpg Zmieniony przez - pandaffu w dniu 4/18/2018 7:37:43 PM

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 4/18/2018 7:37:05 PM Liczba szacunów: 9
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 71kg, 175cm wzrostu. białko 2.0g/kg tłuszcze 1.3g/kg ww 4.6g/kg Dieta na masę, 2715 kcal. I Posiłek Płatki owsiane 120g Jaja kurze 2szt. Mleko 1,5 250g II Posiłek Chleb razowy 160g szynka 60g ser 60g III Posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g olej słonecznikowy 10g IV Posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2009 1:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    - wiek: 17 lat (94 rocznik) waga :71kg wzrost: 174cm - staż treningowy: 16miesięcy - najbliższy cel sportowy: w pierwszej kolejnosci: masa - planowana dieta zgodna z celem WW 7g/kgmc białko 2g/2.5g/kgmc T 1gkgmc /SFD/Images/2015/12/31/8c3280c3e9bd42ea820c23bec257180b.jpg - planowany trening zgodny z celem split 4x w tygodniu Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 8:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba za dużo białka dlatego proszę o korektę.Po dodaniu tych 40g tłuszczu dieta będzie miała 3550kcal więc nadwyżka na masę będzie spora :) Z góry dzięki za wszelką pomoc i poprawki . Jeśli jesteś ekto to taka nadwyżka jest wymagana. Możesz dać ten [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2007 2:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2700kcal .Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba za dużo białka dlatego proszę o korektę.Po dodaniu tych 40g tłuszczu dieta będzie miała 3550kcal więc nadwyżka na masę będzie spora :) Z góry dzięki za wszelką pomoc i poprawki . I posiłek (śniadanie) : Mleko 1,5% /250ml 8,5/3,7/12,5 Musli z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2007 11:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz, ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam. Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 8:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz , ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam . Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2011 12:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszenia MASA!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od tygodnia gainer FA Extreme mass effect Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od 3 tygodni jestem na diecie około 2600 kcal ( link do tematu w którym pytałem o poradę. dieta już zmieniona wedle podpowiedzi. http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_nabierania_masy-t1051308.html ) Wrażliwość na stymulanty: żadnych wrażliwości do tej pory nie odkryłem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 11/20/2014 6:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena niepełnej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - Płatki kukurydziane 100g - wywalic - Płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - forma dowolna, ilośc zeby spełniąło twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 11/5/2011 12:11:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm ostatnio jakies pół roku temu, a wtedy ćwiczyłem około roku, teraz znow zaczynam;) mam 17 lat, 178 cm wzrostuu i tyko 71kg;/ ale pracuje nad tym;) dieta, i zastanawiam się nad kreatyną;) aa trenowałem planem poniedziałek-środa-piątek, lecz wtedy łączyłem klata, biceps, barki, nogi, triceps, plecy w poszczególne dni, 4 serie 12-10-10-8 ;) źle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/12/2008 9:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Cykl na Mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Dodana 2) 17 3) 71kg / 171 4) 2 lat ( Po przerwie 4 mieś ) 5) Masa 6) Magnum 8000 , Mass XXL , Trec Creatine , Dextrose , Olimp Mega Caps , BSN Syntha-6. 7)- 8)- 9)4 miesiące 10)- Dieta jeszcze do ustalenia. 11)200-300 zł 12) Problemy z masą / Dużo wolnego czasu (szkoła zaoczna) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-01-20 18:56:58 Tak wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 1/20/2011 6:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetki):badania robione na początku stycznia ( poczatek diety-waga-85,2kg)wskazuwały 31,7Kg tłuszczu 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ułożona specjalnie pod moje potrzeby, praktycznie przy samej diecie schudłam do wagi 71, od 2 miesięcy próbuje z siłownia 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2014 6:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawina dieta na do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 3/18/2006 12:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , starsze dziecko również a młodsze buszuje nie da mamie pospać było super , po powrocie czekała mnie miła niespodzianka- weszłam w spodnie sprzed lat szok- na wyjeżdzie dieta zachowana w 100% oczywiście ćwiczyć nei ćwiczyłam , ale całe dnie spacerowałam - ruchu miałam sporo :) efekt 3kg na minusie po 3 tygodniach i wymiary: Waga: 95kg-79kg [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 11529 Data: 6/8/2008 9:04:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs ,Natalijka : Prehistoria kulturystyki : kult siły i piękna w cywilizacjach

    Post
    Po 35 roku życia

    Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 1/11/2016 10:21:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, w sumie pierwsza, na mase, do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub pomidor i pół ogórka + jogurt naturalny Trening o 19tej Bezpośrednio po treningu: banan, 200ml mleka, 70g mięso z wieprza godz 21 30g ciemnego ryżu lub kaszy gryczanej lub ziemniaków 60g makreli wędzonej jajo Pozdrawiam Błażej dieta strasznie chaotyczna. brak btw i kcal. dziwne kompozycje posilkow. malo tluszczu dodanego, warzywa wszedzie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 967 Data: 11/21/2012 7:23:47 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem zastosować dietę na masę. Mój staż to 1 miesiąc, po ogólnorozwojówce, teraz zaczynam robić treningi na każdą partie w innym dniu tygodnia. Coś o mnie: Wiek: 16 lat Waga: 71kg Wzrost: 170cm Dieta którą opracowałem I Posiłek 7.00 -Płatki Kukurydziane na mleku (100g Płatek, 300ml mleka) B: 17.1g T: 7g W: 101.6g K: 504 II Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 8:36:04 PM Liczba szacunów: 0