Ile węgli / tłuszczu / białka oraz Kcal?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4850

Mam 16/17 lat, 185cm wzrostu, 71kg wagi (wiem, dość mało ale utrzymuję jak narazie), mam tendencję do tycia (nie znam się więc wybierzcie którym typem jestem - Egzo, Endo, Mezo-morfik) nie trenuję jak narazie, codziennie dojeżdzam rowerem do miasta i spowrotem (czyt. 5x w tyg) około 10km dziennie.

Moja waga spadła z 90kg na 71kg w 3 miechy. Dobra dieta działa cuda + małe ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz aeroby.

I tutaj moje pytanie. Uważam na co jem, ale ile mogę pozwolić:

Ile Kcal dziennie mogę spożywać?
Ile Węglowodanów/Tłuszczy/Białek, abym nie przytył ani nie schudł bardziej?

Wielkie dzięki z góry i pozdrawiam wszystkich SFD-fowiczów!

Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-03-30 18:41:43

Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-03-30 18:42:16

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

około 2500kcal na poczatek

2,3g białka
tł ,13g
reszta ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

RiseMeph

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4850

A może tak precyzyjniej? Bo nie chce przytyć, ani schudnąć. Poprostu chce pozostawić masę ciała taką jak w tej chwili. W czasie treningu zmienie dietę.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Oblicz ile do tej pory jadłeś kcal i bedziesz wiedział.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

RiseMeph

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4850

Ale chudne dalej, więc co mają tutaj kalorie do zapotrzebowania na węgle itd? Moge jeść z nadwyżką lub za mało.

Chodziło mi o to ile około kcal przy mojej wadze mogę spożywać (przedział)
oraz ile przypada Gram W/T/B na każdy KG masy ciała.

...