RiseMeph

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

148

przeczytanych postów

4850

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Dąbkowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie Pompa musi być! Nie ma co sie opierdalać!

Zainteresowania Samodoskonalenie się, Pogłębianie wiedzy kulturystycznej, Książki, Muzyka, Kulinaria, Motoryzacja, Rower, Koszykówka

Dieta Jest, w miare możliwości i funduszy ;)

Uprawiane sporty Rower, Kulturystyka

Ostatnia aktywność 08.08.2017 (18:03)

Data rejestracji 14.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Długotrwały ból pod łopatką witam serdecznie wszystkich. od jakiegoś czasu, a dokładniej od września 2015 roku, męczę się z bólami pleców. ból występuje najczęściej pod lewą łopatką. mięśnie wokół niej wydają się na spięte, pod palcami czuć duże zgrubienie, prawdopodobnie	17	2016-02-14 21:38
Odżywki i suplementy	Preparaty witaminowe ; Prozdrowotne - Dawkowanie a przedawkowanie [Pytania] witam wszystkich. od dłuższego czasu biorę witaminy, minerały oraz preparaty prozdrowotne różnych firm. zauważyłem, że występują u mnie często bóle mięśniowe, bóle stawów oraz ścięgien, a mój system immunologiczny pozostawia wiele do życzenia,	3	2017-03-09 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ - Do oceny [Pomoc & Podpowiedzi] zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 19 waga : 73.5 kg wzrost : 188 cm staż treningowy: 2 lata (z przerwami) obwód pasa: - obwód klaty: - obwód uda: - uprawiany sport lub	5	2014-08-04 21:41
SKLEP SFD	Paczka SFD (Nr. zam. 373123) 1. witam. w godzinach wieczornych zamówiłem paczkę o numerze zamowienia 373123. przelew został już sfinalizowany w piątek, parę minut po złożeniu zamówienia. pytanie: kiedy paczka zostanie wysłana i dotrze do mnie? (data	3	2014-08-03 13:44
Odżywki i suplementy	SFD WPC Econo V2 - Pytanie [Smak] witam. ostatnio zamówiłem sobie sfd wpc econo v2, smak: cappuccino i malina. przed samym zakupem przeglądałem forum i używałem szukajki, odnosząc się do starych tematów o smakach w/w białka i opinii w samym sklepie, znalazłem strasznie mało o	4	2014-08-02 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na MASĘ - Do oceny (Pomoc) zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 19 waga : 73.5 kg wzrost : 188 cm staż treningowy: 2 lata (z przerwami) obwód pasa: - obwód klaty: - obwód uda: - uprawiany sport	2	2014-07-31 21:26
Odżywki i suplementy	Suplementacja na okres masowy 1) typ budowy - endo; poziom bf ok. 10% 2) 19 lat 3) 187 cm / 73.3 kg 4) ok. 2 lata (z przerwami) 5) przyrost czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym zalaniu + pompa na żyle 6) różne odżywki białkowe, witaminy, bcaa, ba, fat burnery,	1	2014-07-19 16:14
Sztuki Walki	[Q&A] Muay Thai czy Shaolin Kung-Fu? witam. ćwiczę na siłowni od jakichś 2 lat, ale od zawsze marzyłem, żeby zacząć ćwiczyć jakieś sw. zastanawiam się nad dwiema, a mianowicie nad muay thai i kung-fu. przeglądałem w internecie różne tematy z zagranicznych forów i obejrzałem pare	6	2014-07-05 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Trening] FBW do Oceny - Pytania & Odpowiedzi wiek : 19 lat waga : 74.2 kg wzrost : 187 cm staż treningowy: 1.5 roku + obwód pasa - obwód klaty: - obwód uda: - uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), cardio	5	2014-06-28 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	[Redukcja] Tanie - Dobre źródła BTW w okresie redukcji? witam, chciałbym, żebyście mi pomogli w wyborze w miare tanich, a zarazem dobrych produktów spożywczych, które mógłbym w razie czego wpisać w swój plan żywieniowy/jadłospis i stworzyć jakąś w miarę dobrą dietę na okres redukcji. poniżej	4	2013-10-05 15:43
Odżywki i suplementy	Cykl na Redukcji witam. zaplanowałem sobię już suplementy na 2 miesięczną redukcję i chciałbym, abyście ocenili czy jest to dobry wybór/zakup, ewentualnie doradzili co by było lepsze i co zmienić :-d zaznaczam, że jest to moja pierwsza 'prawdziwa' redukcja i	3	2013-02-16 19:08
Trening dla początkujących	Trening, dieta, suplementacja, a BRAK EFEKTÓW - Pomoc witam, mam na imię kuba i ćwiczę już około 1.5 roku z przerwami z powodów zdrowotnych, gdzie w ostatnim czasie staram się już ćwiczyć równomiernie i cały czas, aby moje starania nie poszły na marne. przeglądając zdjęcia i porównując je z tymi	11	2013-02-13 16:33
Odżywki i suplementy	I Cykl - Mono + BA + Coffein + Inne [Pomoc] witam. zakupiłem niedawno trochę suplementów z myślą zrobienia nareszcie pierwszego cyklu na kreatynie monohydrat + beta alaninie. do tego dokupiłem jeszcze pare różnych rzeczy, które zaraz opiszę. proszę o ocenienie dawkowania, które sam z	2	2013-01-05 17:36
Odżywki i suplementy	Odżywki - Ogarnięta suplementacja 1) endomorfik + mezomorfik 2) 18 lat 3) 85kg / 186cm 4) 2 lata 5) masa 6) carbonox, łowickie 80 wpc, scitec 100% whey protein, olimp vita-min multiple sport 7) żadne 8) - 9) - 10) dieta jest (2.5g b/kg / 4.5g w/kg /	51	2012-11-14 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase - 78kg - Do oceny wiek: 18 wzrost: 186cm waga: 78kg typ budowy: między mezo, a endo suplementacja: wpc 80 łowickie, trec omega 3-6-9, olimp vita-min multiple sport, carbonox trening / wysiłek fizyczny: 3x fbw w domowych	5	2012-09-13 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1st Redukcja - Porady & Ocena diety :) /obrazkisfd/zdjeciasfd/b99ecf43ec954d57bcb899015479756d.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/368a49eb6e2a4344ac7ad91a868a06f2.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/6b98bee104e6444ea536745f95071eaf.jpg	4	2012-06-22 20:18
Trening w domu	Plan FBW do spr. - Ograniczenia sprzętowe 1) spięcia (m. brzucha) 15-18 powtórzeń 2) wspięcia na palce obunóż z hantlami (m. łydek) 15-20/20-25 powtórzeń 3) przysiady z obciążeniem w plecaku / prostowanie nóg w siadzie / wykroki (m. ud i pośladków)	15	2011-08-10 17:55
Trening w domu	3 m-ce - Co dalej? <br><br>witam. skończyłem właśnie ćwiczyć niedawno fbw (ogólnorozwojówkę) w domu, wzorując się na treningu mawashiego. robię właśnie lekki odpoczynek aby nabrać sił i brać się dalej za machanie w domu	11	2011-08-06 11:52
Trening w domu	Masa w domowych warunkach - FBW? witam. to znówu ja. tak tak, kochani, kolejny stek wyczerpujących oraz czasem i również głupich pytań, które mają mi ułatwić życie a zarazem abym mógł trenować ze spokojną głową ;) otóż jeżeli taki temat istniał/istnieje/jest w "szukajce" to	2	2011-06-07 17:54
Trening w domu	Podstawowe pytanie - Przyrosty? witam. otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. a więc. mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz	6	2011-05-30 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę - Pytania witam. otóż trenuję od ostatniego czasu na masę, wraz z dietą! (już mija 4 tydzień, czyli prawie miesiąc.) i tak się zastanawiam czy coś jest nie tak, czy wszystko gra. i stąd tutaj chce zadać doświadczonym forumowiczom, serię pytań, oraz	2	2011-05-23 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy - Miód czy Baton? witam. tak jak w temacie. zastanawiam się czy lepiej zjeść sobie odrazu po treningu baton nugatowy z miodem i migdałami (oczywiście syrop glukozowy - dla diabetyków) czy lepiej wode mineralną z łyżką stołową miodu? co by było lepsze po	6	2011-05-14 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę, a Trening - Pytania witam. ostatnio zacząłem prowadzić dietę na masę i ćwiczyć. po redukcji tkanki tłuszczowej została tylko skóra, kości i 68kg przy wzroście 186cm! a więc postanowiłem wziąść się za siebie i ćwiczyć aby doskonalić swoje ciało i mieć lepsze	1	2011-04-28 12:59
Trening w domu	Plan żywieniowy oraz Treningowy dla Endomorfika - ? ? ? witam. czy byłaby możliwość abyście pomogli mi ułożyć/zaproponować jakiś plan żywieniowy dla mojej endomorficznej budowy. mam tendencję do odtłuszczania się więc nie chce utyć, jedynie przybrać suchej masy mięśniowej. jestem początkujący	1	2011-04-06 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ile węgli / tłuszczu / białka oraz Kcal? mam 16/17 lat, 185cm wzrostu, 71kg wagi (wiem, dość mało ale utrzymuję jak narazie), mam tendencję do tycia (nie znam się więc wybierzcie którym typem jestem - egzo, endo, mezo-morfik) nie trenuję jak narazie, codziennie dojeżdzam	5	2011-03-30 18:23
Trening w domu	Trening Domowy Laika - Proszę o ocenę, porady i sugestie! witam. chce ćwiczyć w domu treningiem domatora i nie jestem pewien jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy, barki, przedramię, barki. mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg, drążek i inne bardzo szkodliwe dla kregosłupa ćwiczenia odpadają.	2	2011-03-06 10:42
Trening w domu	Brak sprzętu - Trening domowy czyli "Domatora" witam. chce ćwiczyć w domu treningiem domatora i nie jestem pewien jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy, barki, przedramię. mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg, drążek i inne bardzo szkodliwe dla kregosłupa ćwiczenia odpadają. podam	5	2011-03-05 12:46
Trening dla początkujących	Rzeźba czy Masa? Oto jest pytanie! witam. chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. jestem poprostu zielony w tym temacie. waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. nie jem fastfoodów, nie	0	2011-02-17 13:26
Trening dla początkujących	Jaki trening? Jakie odżywanie? witam. chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. jestem poprostu zielony w tym temacie. waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. nie jem fastfoodów, nie	0	2011-02-15 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza - Bomba kaloryczna? witam. ostatnio zaczołem prowadzić dietę, ograniczyłem cukier i sól do minimum, obliczyłem ile moge zjeść przy moich gabarytach (2100kcal) oraz piję wodę mineralną i zieloną herbate na lepszą przemiane materii i przepłukanie organizmu. staram się	12	2011-02-06 13:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Preparaty witaminowe ; Prozdrowotne - Dawkowanie a przedawkowanie [Pytania]	2017-03-09 19:34
Zdrowie i Uroda	Długotrwały ból pod łopatką	2016-02-15 21:47
Zdrowie i Uroda	Długotrwały ból pod łopatką	2016-02-15 16:42
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-08-31 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ - Do oceny [Pomoc & Podpowiedzi]	2014-08-05 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ - Do oceny [Pomoc & Podpowiedzi]	2014-08-05 12:23
SKLEP SFD	Paczka SFD (Nr. zam. 373123)	2014-08-04 15:01
Odżywki i suplementy	Zestaw suplementów, potrzebna pomoc	2014-08-04 10:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czas wziąć się do roboty !	2014-08-03 15:16
Odżywki i suplementy	Nutraclipse Thermo Bombs - pytanko	2014-08-03 12:10
Odżywki i suplementy	pierwsza przed treningówka	2014-08-03 12:04
Odżywki i suplementy	Jestem nowy	2014-08-02 22:50
Odżywki i suplementy	SFD WPC Econo V2 - Pytanie [Smak]	2014-08-02 22:01
Odżywki i suplementy	pierwsza przed treningówka	2014-08-02 21:41
Odżywki i suplementy	SFD WPC Econo V2 - Pytanie [Smak]	2014-08-02 21:34
Odżywki i suplementy	kreatyna czyli mono czy jabłczan na 2 cykl	2014-08-02 20:56
Odżywki i suplementy	kreatyna czyli mono czy jabłczan na 2 cykl	2014-08-02 20:51
Odżywki i suplementy	kreatyna czyli mono czy jabłczan na 2 cykl	2014-08-02 20:43
Odżywki i suplementy	kreatyna czyli mono czy jabłczan na 2 cykl	2014-08-02 20:32
Odżywki i suplementy	Mega pobudzenie i jakaś pompa.	2014-08-02 19:43
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2014-08-02 17:57
Odżywki i suplementy	Zestaw suplementów, potrzebna pomoc	2014-08-01 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na MASĘ - Do oceny (Pomoc)	2014-08-01 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na MASĘ - Do oceny [Pomoc & Podpowiedzi]	2014-07-31 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam prosze o opinie w sprawie PhD Diet Whey	2014-07-21 21:08
Odżywki i suplementy	Suple na start.	2014-07-21 20:38
Odżywki i suplementy	cykl kreta+nitro	2014-07-21 17:51
Odżywki i suplementy	wybor supli	2014-07-19 21:41
Sztuki Walki	[Q&A] Muay Thai czy Shaolin Kung-Fu?	2014-07-05 21:54
Sztuki Walki	[Q&A] Muay Thai czy Shaolin Kung-Fu?	2014-07-05 21:45