pierwsza przed treningówka

Obecnie trenuje rano 7godz i powiem szczerze czasem ciężko mi się dobudzić. Co polecilibyście na pierwszą przed treningówkę ?? Nie zawierającą kreatyny bo to już przyjmuję i raczej jakąś taką na pierwszy raz to chyba z tych łagodniejszych, trzeba powoli wprowadzać się w świat stymulantów tak myślę, no ale oczywiście żeby efekt pobudzenia był. Z góry thx za porady expertów.

Ja bym Ci polecił zrobić własną wersje a'la przedtreningówki. Wychodzi na pewno ekonomicznie, a na sam początek będzie świetne.

1. Beta Alanina + AAKG + Kofeina (Bierzesz kreatynę, więc jej tutaj nie dopisuje)

lub

2. Cytrulina / Agmatyna


Poszukaj na Forum, po różnych działach, co oferują i proponują ludziom na sam początek, ale taki zestaw jaki podałem wydaje mi się dobrą opcją.

Sam zakupiłem dla siebie Beta Alanine, AAKG, BCAA + do tego dojdzie Mono i Kofeina :)
Pobudzenie, pompa, koncentracja i mobilizacja w pełnej krasie

jezeli tylko pobudzenie Ci potrzebe to sama kofe sobie kup,
osobiscie polecam
https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_Caffeine -opis27638.html

jak cos na pompe do tego to np.
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html

czy solo argi
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html


lub jezeli ma to byc np. jeden produkt to spróbuj sobie na pocztaek cos delikatnieszego ale sprawdzonego i dobrze dzialajacego

https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_Iron_Pump-opis29189.html 

gdyby pobudzenie bylo za slabe mozesz wypic do tego kawe przed treningiem, czy dodac sobie troche kofy z supl.
u mnie fajnie sie sprawdził pod kontem pompy, poprawy koncenracji, wytrzymalosci czy wydolnosci na aero, podstawowe skladniki w porzadnych dawkach

lub
https://sklep.sfd.pl/Trec_SAW-opis606.html

tez fajnie sie sprawdza ale trzeba sypac wiecej niz zalecana dawka zeby cos z tego bylo

oczywiscie to tylko propozycje i jest tego sporo wiecej ale im wiecej by wymieniac tym wiekszy bedziesz mial problem cos wybrac

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-02 23:27:27

thx za porady coś z tego wybiorę a czy saw jeśli biorę już cm3 będzie dobrą opcją ?? Ile w porcji jest kreatyny ?? Acha i jeszcze jedno kawa + cm3 nie gryzie się bo różne opinie słyszałem :D

Będzie dobrą opcją. W sawie w 10g masz 2,5g mono.
Nic się nie gryzie :)

kawa z cm3 nie będzie się gryzła, prawktycznie w każdej przedtreningówce masz kofeinę i kreatynę

też Ci polecam na 1 raz S.A.W-a

ok thx wybiorę S.A.W-a na pierwszy raz

Jeszce tylko dopytam czy biorąc S.A.W z cm3 (5g redukcja) mam robić jakieś przerwy od kretki po dwóch miechach czy mogę z tym tak jechać do końca redukcji powiedzmy jeszcze te 4-5 miechów ??

mozesz jechac do konca, daj krety łacznie wtedy 5g zeby bylo, wiecej nie potrzeba

Możesz robić dłuższy cykl kreatynowy przy niższych dawkach, ale rozciągnięty na większy okres czasu.

Tak jak Wincol napisał, dawki takie wahają się od 3 do 5g w dni treningowe, jak i nietreningowe.

Możesz również pomyśleć o tym, żeby pociągnąć 12 tygodni cyklu na 10g DT, 5g DNT lub
zrobić faze nasycenia przez tydzień w dawkach 15-30g, a później tylko podtrzymywać to np. 3g dziennie.

Jest wiele sposobów, musisz się sam zdecydować jak to będziesz robić.