makus3

122 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

122

otrzymanych szacunów

485

przeczytanych postów

13606

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia uczeń

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2026 (20:14)

Data rejestracji 17.02.2009 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka na pompę bez stymulantów siema byki :) co obecnie polecacie fajnego na pompe zeby nie bylo pobudzaczy. szukam fajnego produktu z arginina cytrulina beta alanina tyrozyna macie cos sprawdzonego ?	7	2026-05-14 11:00
Odżywki i suplementy	Probiotyki + Enzymy trawienne koledzy chcialem sobie kupic probiotyki i enzymy trawienne jakie sa najlepsze na rynku ?	6	2020-09-09 21:14
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDHA jaka ? jakie dawkowanie ? chce zaczac suplementacje ashwaganda chcialem sie dowiedziec jaka najlepiej polecacie kupic i jak ja dawkowac czy rano i wieczorem po ile mg, czy w jednej porcji dziennie ? myslalem nad olimpem co sadzicie o niej ? [img width=920	7	2020-06-22 11:40
Odżywki i suplementy	Mega pompa bez stymulantow siema byki :) co obecnie na topie na mega pompe polecacie bez stymulantow ?	5	2019-10-03 17:12
Trening w domu	Pomoc w wyborze poręczy do ćwiczeń siema panowie :) przymierzam się do zakupu poręczy do ćwiczeń mam dylemat między dwoma modelami (zdjecia ponizej), chciałem kupić na początku firmy zider ale zobaczyłem również ksport które mają w oparciu wybrzuszenie wedłóg producenta które jest	2	2019-01-22 17:44
Odżywki i suplementy	KILLER LABZ NOXIOUS opinie siema :) planuje zakup jakiegos dobrego pompera bez stymulantow moja uwage zwrocil killer labz noxious testowal ktos moze ? lub moze polecic cos lepszego ? [img width=920	19	2018-08-21 19:08
Odżywki i suplementy	Białko SFD po terminie w promocji dnia w sklepie sfd jest izolat bialka kd-sfd wpi isowhey instant - 07.2018 z data waznosci konczaca sie w obecnym miesiacu. ile takie bialko czasu mozna szamac po terminie waznosci ? czy lepiej nie ryzykowac ? zastanawiam sie czy kupic za	9	2018-07-02 09:14
Odżywki i suplementy	Najlepszy stack kreatynowy siemanko wszystkim :) jaki polecacie najlepszy stack kreatynowy obecnie na rynku ? myslę nad stormem czy cos lepszego zaproponujecie ?	3	2018-04-30 10:55
Odżywki i suplementy	Universal shock therapy new formula siema panowie wiecie moze jaki jest doklady sklad pobudzaczy shocka therapy new formula universala chodzi mi jaka dawka jest kofeiny guarany i yerby mate na porcje bo nie pisze tylko ogolnie entertropic & antioxidant complex 1200 mg	1	2018-03-17 11:45
Odżywki i suplementy	BCAA metaanaliza JISSN siema panowie :) chciałem się z wami podzielić badaniami z ciekawą metaanalizą którą wydało jissn (journal of the international society of sports nutrition) na początku tygodnia na temat bcaa. metaanaliza w ktorej zebrano badania na ludziach.	4	2017-08-27 11:25
Odżywki i suplementy	Suple na uspokojeniee nerwy stres mozecie mi koledzy polecic jakiegos supelka na uspokojenie nerwe stres itp tylko zeby nie zamulal tak ze bedzie mi sie chcialo spac itp czasami w pracy sie potrafie zdenerwowac na maxa lub po za nia i szukam czegos co mnie uspokoi i po czym nie bede	7	2017-07-31 19:33
Odżywki i suplementy	Coś na dobrą pompe bez stymulantów możecie coś doradzić dobrego na pompe bez stymulantów ? tylko nie hero pump :)	4	2017-08-01 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Chude mięsa inne niż kurczak i indyk jakie mięska chude polecacie oprócz piersi z kurczaka i indyka ? takie żeby były dobre do budowania masy mięśniowej i na redukcje ? bo te kurczaki i indyki sa naladowane na maxa antybiotykami i chodowane w warunkach naprawde masakrycznych. a jem ich	5	2017-03-30 19:21
Odżywki i suplementy	FULL AS FUCK znalazłem przedtreningówkę ktora ma spoko skład :-) ale cene juz mniej spoko :'-( testował ktoś z was już ją kiedyś ? warta kupna ? /sfd/2017/3/14/58967494e568441a94ccd6be3014aa7a.jpg	3	2017-03-14 18:09
Odżywki i suplementy	MEGABOL NITROGLICERYNA 600 ml panowie chciałem zamówić coś pompującego bez stymulantów czytałem że aakg w połączeniu z gliceryną robi dobrą robotę znalazłem produkt który posiada te 2 składniki: http://www.sfd.pl/sklep/megabol_nitrogliceryna-opis956.html#opis co o nim	13	2017-03-12 12:22
Odżywki i suplementy	Trec CM3 360 dawkowanie siema panowie !!! zakupilem cm3 360 kap. 1250 chciałem dawkowac 10g w dt i 5g w dnt. kap. myslalem ze 1250 to zawartosc kreatyny w 1 kap czyli 4 kap = 5g ale na etykiecie z tyłu pisze ze 6 kapsulek zawiera 7500 mg jablczanu kreatyny w tym 5200 mg	9	2017-01-28 23:23
Odżywki i suplementy	iForce Nutrition: HemaVol testował ktoś panowie z was tego pompera bez stymulantów iforce nutrition: hemavol ? w sieci widzę same pozytywne oceny praktycznie 5/5 warto inwestować ? /sfd/2016/9/29/83368bdfea404d798aa59f3855f8a127.jpg	7	2016-09-29 16:25
Odżywki i suplementy	Tyrozyna dawkowanie chciałem poprawić swoją jakość treningów i poziom samopoczucia. pracuje fizycznie często się denerwuje w pracy czytałem że ten aminokwas może pomóc (zwiększyć odporność na stres, zmniejszyć zmęczenie) chiałem zakupić (scitec nutrition - tyrosine -	9	2016-09-23 11:37
Odżywki i suplementy	BAD ASS CREA testował już ktoś ten stack ? wygląda zachęcającą i ekonomicznie za 39 zł 53 porcje i dobry skład - zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni - wspomaga anabolizm i rozwój masy mięśniowej - zwiększa zasoby energii (atp) w organizmie - stymuluje	4	2016-03-30 16:58
Odżywki i suplementy	Double Impact 2.0 vs Hero Pump stosował ktoś te 2 supelki i może się wypowiedzieć który lepszy ? niedługo zaczynam cyklonik na mono universala chciałem dokupić jakiegoś dobrego pompera do niego bez stymulantów zastanawiam się nad którymś z nich. widzę że w double impact 2.0	5	2016-09-21 12:06
Odżywki i suplementy	Real Pharm Unreal OPINIE witam !!! jestem zainteresowany kupnem tej przedtreningówki nie mogę nigdzie tu na forum znaleźć opinii o niej. miał ktoś z was już z nią kontakt i się może wypowiedzieć na jej temat czy warto w nią zainwestować. dodam też że znajduje się tam	10	2016-01-07 21:18
Odżywki i suplementy	BCAA + glutamina SFD do jakiegos czasu zaczalem przyjmowac aminokwasy podczas treningu popijajac sobie je miedzy seriami uznalem ze nie ma sensu po treningu ich brac poniewaz pije szejka z izolatu chcialem dolaczyc jeszcze glutamine i popijac sobie razem z bcaa podczas	3	2016-06-04 14:52
Odżywki i suplementy	Biogenix - AerO2 z czym połączyć ? witam !!! za tydzień kończę cykl kreatynowy chciałem między następnym cyklem zakupić jakiegos dobrego supla(e) na pompkę :) myślałem nad cytruliną i argininą a dokładnie chcę zainwestować w biogenixa - aero2 i jeszcze dokupić do niego olimp aakg	6	2016-05-23 16:46
Odżywki i suplementy	Trec CM3 najlepsze dawkowanie jak najlepiej dawkowac to jablko standardowo jak każdą inną kreatynę: dt 5g (4 tab) na czczo 5g (4 tab) po treningu dnt 5g (4 tab) na czczo bedzie ok ? czy jablczan lepiej przed treningiem i po zapodac dodam ze przedtreningowka	1	2016-04-03 19:29
Odżywki i suplementy	Show Time 2.0 czy 3.0 ? przymierzałem się do zakupu show time 2.0 update bo saszetka próbna 10 g nawet fajnie na mnie zadziałała, chciałem zamówić już puszkę ale zauważyłem że pojawiła się wersja 3.0 sting testował już ktoś te 2 wersje i się może wypowiedzieć która lepiej	5	2016-03-24 18:07
Odżywki i suplementy	BCAA kiedy najlepiej dawkować chciałem się dowiedzieć czy dawkowanie moje bcaa jest dobre które stosuje od razu po zakończonym treningu czy zmienić tak żeby popijać je w trakcie treningu obecnie moja suplementacje wygląda tak: 20 min przed treningiem przedtreningówka odrazu	6	2016-03-09 11:33
Odżywki i suplementy	PRE WORKOUT co kupić ? witam !!! panowie konczy mi sie real pharm unreal chcialem juz sie przygotowac do zakupu jakiejs fajnej przedtreningowki napewno zeby byla bez dmaa/geranium i zeby nie bylo ciar itp i zjazdow po treningu mam do przeznaczenia ok 140 zl polecicie	2	2016-02-19 17:03
Odżywki i suplementy	COŚ NA SEN panowie możecie coś polecić bardzo dobrego na sen ? mam problemy z zasypianiem i często się budzę w nocy i nie mogę spać spokojnie tylko na podglądzie :(	29	2015-11-12 22:11
Odżywki i suplementy	Białko SFD na śniadanie witam !!! zastanawiam się nad zakupem jakiegoś białka które będę rano na śniadanie przed pracą mógł dodać do koktajlu. chcę zainwestować w któreś białko sfd - 6 protein complex, sfd - wpc protein plus, sfd - wpc protein econo. która z tych 3	7	2015-03-01 09:02
Odżywki i suplementy	Dedicated Unstoppable przedtreningówka . witam !!! panowie miał ktoś z was przyjemność zdegustować tą przedtreningóweczkę i może się wypowiedzieć coś na jej temat ?	9	2015-02-24 17:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka na pompę bez stymulantów	2026-05-19 15:37
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka na pompę bez stymulantów	2026-05-14 21:41
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2020-09-17 10:16
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2020-09-16 18:45
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2020-09-16 15:55
Odżywki i suplementy	Boostery pompujace	2020-09-02 05:13
Odżywki i suplementy	Boostery pompujace	2020-09-02 05:09
Odżywki i suplementy	kreatyna , jaką wybrać ?	2020-09-02 04:57
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDHA jaka ? jakie dawkowanie ?	2020-06-22 17:34
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2020-05-20 19:51
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2019-10-12 16:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna + cytrullina itd	2019-10-12 16:06
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2019-10-11 14:54
Odżywki i suplementy	Najlepsza pompka	2019-03-02 20:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2019-01-09 20:13
Odżywki i suplementy	Odżywka na pompę mieśniową	2019-01-06 12:15
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-12-29 15:11
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-12-29 13:07
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-11-11 15:26
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY do testu Optimum Nutrition: nowe batony, nowe białko oraz amino energy dla 24 osób!	2018-09-28 17:27
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY do testu Optimum Nutrition: nowe batony, nowe białko oraz amino energy dla 24 osób!	2018-09-28 00:14
Odżywki i suplementy	KILLER LABZ NOXIOUS opinie	2018-08-29 08:59
Odżywki i suplementy	KILLER LABZ NOXIOUS opinie	2018-08-25 18:24
Odżywki i suplementy	KILLER LABZ NOXIOUS opinie	2018-08-24 11:21
Odżywki i suplementy	KILLER LABZ NOXIOUS opinie	2018-08-23 16:38
Odżywki i suplementy	KILLER LABZ NOXIOUS opinie	2018-08-22 19:32
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu nowości od ALLNUTRITION	2018-07-13 21:56
Odżywki i suplementy	Białko SFD po terminie	2018-07-02 13:32
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-05-12 12:48
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-05-11 17:10