Daniel2015ZGR
Witam.
Mam 17 lat jestem ze Zgierza woj.Łódzkie.
Trenowałem już na siłowni około pół roku oraz miesiąc sztuki walki do tego wcześniej piłka nożna ok.rok czasu więc mniej więcej 1.5 roku treningów za mną.
Ale jednak teraz opuściła mnie forma wręcz powiedział bym,że jest słabo przestałem trenować już rok minał prawie. (7/8 miesięcy)
Wzrost 180cm(+-)
Waga 90/89 kg.
BMI :27.78 waga powinna być pomiędzy 60 a 80KG o 10kg za dużo :)
A teraz chciałbym przejśc do rzeczy.
Chcę zacząć treningi od września a skończyć 10 miesięcy później w czerwcu.
Niestety posiadam tylko sztange łamaną +ok.30KG obciązenia.
Ale pompki,różne zestawy cwićzen na mięsnie brzucha itp mogę wykonywać w domu na "Macie".
I też nasuwa się kolejne przesterowanie co do mojego zestawu a raczej jego brak ,ale po 4 miesiącach cwićzeń w domu chciałbym przenieść się na pół roczne treningi na siłowni +możliwy powrót na treningi MMA.
*4 miesięce w domu na tzw."podłapanie" prawidłowej formy.
*6 miesięcy na macie i siłowni +odżywki wcześniej zażywałem białko/kreatyne/spalacze tłuszczów ale jednak dużo to nie dało.
Mój plan w skrócie :
4 miesiące cwiczeń w domu +10km biegu raz/2razy w tygodniu bez odżywek.
następnie:
6 miesięcy na sali MMA i Siłowni z odżywkami.
Plan idealny według mnie :)
Ale nasuwają się moje wątpliwości i pytania skierowane do was.
1. Czy przez mieszanie białka/kreatyny/spalacza tłuszczu forma spadła aż tak? Czy to po prostu brak ruchu ? Bo taki miał miejsce jem tyle samo ile jadłem podczas trenowania i brania odżywek.
2.Jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać w domu,żeby dobrze się przygotować w ciągu 4 miesięcy do treningów MMA i Intensywnych cwićzeń na siłowni.
3.Czy do mojego 10miesięcznego planu potrzebne są jakieś odzywki? A jeśli tak to jakie? Jestem raczej skierowany bardziej w stronę tego że odżywki się przydadzą,ale takie które nie spowodowuja podczas przerwy 4 miesięcznej ponieważ tyle daję sobie na pełna regeneracje po 10 miesiącach treningów,ale nie patrzcie jak na d****a ponieważ będę jeżdził na rowerze po 5 godzin dziennie skatepark BMX i te sprawy basenik jakieś spontaniczne gierki w kosza,piłke siatkówke 4 miesiące luzzu :)
Potraktujcie to powaznie tak jak ja bo sie martwie o siebie nie no to w żartach ale serio to licze na jakaś podpowiedź a nawet jeśli ktoś miałby czas i pojęcie mógłbym prosić o przeanalizowanie mojego planu tak dokładnie i odpowiedź też dokładną :)
Mam 17 lat jestem ze Zgierza woj.Łódzkie.
Trenowałem już na siłowni około pół roku oraz miesiąc sztuki walki do tego wcześniej piłka nożna ok.rok czasu więc mniej więcej 1.5 roku treningów za mną.
Ale jednak teraz opuściła mnie forma wręcz powiedział bym,że jest słabo przestałem trenować już rok minał prawie. (7/8 miesięcy)
Wzrost 180cm(+-)
Waga 90/89 kg.
BMI :27.78 waga powinna być pomiędzy 60 a 80KG o 10kg za dużo :)
A teraz chciałbym przejśc do rzeczy.
Chcę zacząć treningi od września a skończyć 10 miesięcy później w czerwcu.
Niestety posiadam tylko sztange łamaną +ok.30KG obciązenia.
Ale pompki,różne zestawy cwićzen na mięsnie brzucha itp mogę wykonywać w domu na "Macie".
I też nasuwa się kolejne przesterowanie co do mojego zestawu a raczej jego brak ,ale po 4 miesiącach cwićzeń w domu chciałbym przenieść się na pół roczne treningi na siłowni +możliwy powrót na treningi MMA.
*4 miesięce w domu na tzw."podłapanie" prawidłowej formy.
*6 miesięcy na macie i siłowni +odżywki wcześniej zażywałem białko/kreatyne/spalacze tłuszczów ale jednak dużo to nie dało.
Mój plan w skrócie :
4 miesiące cwiczeń w domu +10km biegu raz/2razy w tygodniu bez odżywek.
następnie:
6 miesięcy na sali MMA i Siłowni z odżywkami.
Plan idealny według mnie :)
Ale nasuwają się moje wątpliwości i pytania skierowane do was.
1. Czy przez mieszanie białka/kreatyny/spalacza tłuszczu forma spadła aż tak? Czy to po prostu brak ruchu ? Bo taki miał miejsce jem tyle samo ile jadłem podczas trenowania i brania odżywek.
2.Jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać w domu,żeby dobrze się przygotować w ciągu 4 miesięcy do treningów MMA i Intensywnych cwićzeń na siłowni.
3.Czy do mojego 10miesięcznego planu potrzebne są jakieś odzywki? A jeśli tak to jakie? Jestem raczej skierowany bardziej w stronę tego że odżywki się przydadzą,ale takie które nie spowodowuja podczas przerwy 4 miesięcznej ponieważ tyle daję sobie na pełna regeneracje po 10 miesiącach treningów,ale nie patrzcie jak na d****a ponieważ będę jeżdził na rowerze po 5 godzin dziennie skatepark BMX i te sprawy basenik jakieś spontaniczne gierki w kosza,piłke siatkówke 4 miesiące luzzu :)
Potraktujcie to powaznie tak jak ja bo sie martwie o siebie nie no to w żartach ale serio to licze na jakaś podpowiedź a nawet jeśli ktoś miałby czas i pojęcie mógłbym prosić o przeanalizowanie mojego planu tak dokładnie i odpowiedź też dokładną :)
Krzysztof Piekarz
Motherfucker
