Taifun Devilry

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

361

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2016 (13:59)

Data rejestracji 06.05.2015 (15:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	czy dobrze dawkuje suplementy? witam, jestem w okresie budowania masy i chcialbym zeby ktos sprawdzil czy dobrze dawkuje suple. rano przed sniadaniem 4g leucyny i 5g mono. przed treningiem 5g alaniny i argininy. po sniadaniu 3kaps omega3 i wit i mineraly olipma. po treningu 80g	8	2015-09-02 14:48
Trening dla początkujących	Powtarzanie dnia trenigowego witam,czy powtarzanie dnia treningowego ma jakis sens? mam na mysli, ze wykonuje 3 dni treningowe na mase w tyg i jeden z nich chce powtarzac i co tydzien inny dzien bedzie powtarzany. myslicie, ze to dobry pomysl? trenuje na mase z dieta. pozdrawiam	2	2015-08-29 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do końca zimy witam, mam pytanie czy trzymanie diety wg której ładuje rzeczy bez wliczania do makro ma jakiś sens? chcę zbudować siłę i masę (liczę się z tym że zdobędę też tłuszczową). to wygląda u mnie tak, że po wyliczeniach wyszło u mnie 3k kalorii i trzymam	7	2015-08-14 23:33
Odżywki i suplementy	Stosowanie podanych suplementów witam, prosiłbym o radę jak stosować i kiedy podane suplementy. - witaminy i minerały olimpa - omega 3 olimpa - zma activlabu - beta alanina sfd - l- arginina sfd - białko sfd - carbo pozdro ;)	1	2015-08-06 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wejście na właściwe kalorie na masie witam, obecnie jestem na diecie 3000 kcal a moje zapotrzebowanie na przybieranie wagi wynosi 3800, i tu jest moje pytanie. wbić od razu na diete 3800 czy stopniowo zwiększać kcal, przykładowo co tydzień zwiększać o 100 aż dojdę do celu? pozdro	4	2015-08-05 09:23
Odżywki i suplementy	Dobranie odpowiednich suplementów jakie odżywki są niezbędne wg was przy budowaniu masy : aktualnie biorę - omega 3 - witaminy i minerały - białko w celu uzupełnienia diety - przedtreningówka shock therapy - kreatyna universala planuję kupić zma lub odzielnie cynk, witamine c	3	2015-07-27 01:26
Trening dla początkujących	Trening na ostrą masę do sprawdzenia witam, chciałbym żeby ktoś mi sprawdził trening na masę, czy jest spoko itp ;) i. poniedziałek klatka : - płaska 4x8 - skos w góre 4x8 - hantle na skosie w góre 4x 10 - skos w dół 4x8 - rozpiętki skos w góre 4x12 - rozpiętki poziomo	3	2015-06-26 08:53
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę witam, chciałbym żeby ktoś mi sprawdził trening na masę, czy jest spoko itp ;) i. poniedziałek klatka : - płaska 4x8 - skos w góre 4x8 - hantle na skosie w góre 4x 10 - skos w dół 4x8 - rozpiętki skos w góre 4x12 - rozpiętki poziomo	2	2015-06-26 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Początek pierwszej poważnej masy - pomoc przy sprawdzeniu diety i suplementacji witam, od poniedziałku wchodzę na swoją pierwszą poważną dietę i proszę o sprawdzenie mojej diety, docenię każdą uwagę :) dodam, że to jest moja dieta na dnt w dt biorę 80g carbo i 30 izolatu po treningu, więc kaloryczność podskakuje w dt do 4,1 -	5	2015-06-25 16:49
Odżywki i suplementy	Dawkowanie podanych suplementów witam posiadam listę poniższych suplementów i prosiłbym o radę kiedy je stosować :) - shock therapy - przedreningówka - kreatyna universala mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) - białko vitalmax isolat 90 - carbo vitalmax - omega 3,	6	2015-06-23 11:13
Odżywki i suplementy	Początek masy - pomocy przy odżywkach witam, pod koniec września kończę moją dietę na rzeźbę i mam zamiar wejść mój pierwszy "poważny" okres budowania masy mięśniowej. micha jest wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, tylko prosiłbym o sprawdzenie czy odżywki które mam zamiar kupić są	2	2015-06-21 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy sprawdzeniu diety redukcyjnej witam, chciałbym prosić o wypowiedzi doświadczonych osób przy sprawdzeniu mojej diety redukcyjnej. ważę 80 kg, 188 cm wzrostu. 3x ciężkie treningi siłowe + 1 lżejszy /sfd/images/2015/5/16/e4f79f393c934dd38e67fcd6c2e38d4c.jpg	2	2015-05-16 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	czy dobrze dawkuje suplementy?	2015-09-02 23:26
Odżywki i suplementy	czy dobrze dawkuje suplementy?	2015-09-02 21:02
Odżywki i suplementy	czy dobrze dawkuje suplementy?	2015-09-02 21:01
Odżywki i suplementy	Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu ?	2015-08-30 04:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-29 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do końca zimy	2015-08-15 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do końca zimy	2015-08-15 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do końca zimy	2015-08-15 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Wejście na właściwe kalorie na masie	2015-08-06 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy masło orzechowe na redukcji nie zaszkodzi ?	2015-08-05 09:25
SKLEP SFD	Czy tylko mi sklep chodzi tak tragicznie ?	2015-08-01 21:38
Trening dla początkujących	Trening na ostrą masę do sprawdzenia	2015-06-26 10:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę	2015-06-26 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Początek pierwszej poważnej masy - pomoc przy sprawdzeniu diety i suplementacji	2015-06-25 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Początek pierwszej poważnej masy - pomoc przy sprawdzeniu diety i suplementacji	2015-06-25 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Początek pierwszej poważnej masy - pomoc przy sprawdzeniu diety i suplementacji	2015-06-25 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Początek pierwszej poważnej masy - pomoc przy sprawdzeniu diety i suplementacji	2015-06-25 16:50
Odżywki i suplementy	Dawkowanie podanych suplementów	2015-06-25 13:14
Odżywki i suplementy	Dawkowanie podanych suplementów	2015-06-23 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety na masę	2015-06-23 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 80 kg 3.500 kcal	2015-06-22 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety na masę	2015-06-22 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny;)	2015-06-22 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny;)	2015-06-22 13:58
Odżywki i suplementy	Początek masy - pomocy przy odżywkach	2015-06-22 12:03
Odżywki i suplementy	Początek masy - pomocy przy odżywkach	2015-06-22 12:00
Odżywki i suplementy	Początek masy - pomocy przy odżywkach	2015-06-22 11:34
Odżywki i suplementy	Początek masy - pomocy przy odżywkach	2015-06-22 11:33
Odżywki i suplementy	Początek masy - pomocy przy odżywkach	2015-06-22 11:32
Odżywki i suplementy	Początek masy - pomocy przy odżywkach	2015-06-22 11:32