Początek masy - pomocy przy odżywkach

Witam, pod koniec września kończę moją dietę na rzeźbę i mam zamiar wejść mój pierwszy "poważny" okres budowania masy mięśniowej. Micha jest wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, tylko prosiłbym o sprawdzenie czy odżywki które mam zamiar kupić są dobre, w razie czego liczę na uwagi lub dodanie jakiegoś suplement od siebie
- Vitalmax 90 isolate (isolat który biorę tylko i wyłącznie po trenigu)
- Vital carbo ( mam zamiar brać 2 miarki czyli 80g węgli, zaraz po bardzo ciężkim treningu siłowym)
- kreatyna mono 500g
-glutamina (tylko po treningu)
- shock teraphy (przedtreningówka)
- omega 3
- witaminy i minerały
Jeżeli coś jeszcze się przyda proszę o podzielenie się swoją opinia, pozdrawiam ! :)

1. WPC też by sie dobrze sprawdziło po treningu, ale jeśli możesz sobie na to pozwolic i chcesz to czemu nie

2. Po typowym treningu na siłowni nie ma takiej konieczności ładowania carbo w celu uzuepłnienia glikogenu itd
Troche inaczej ma sie sprawa przy sportach typu np sztuki walki
Są zwolennicy i przeciwncy carbo w kontekście treningu siłowego, IMO nie ma sensu

3. Co do glutaminy to zupełnie nie o to chodzi, że jest już w białku.
Mówimy o suplementacji formą wolną glutaminy i ta jest zbędna
https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html

zamiast gluty sypnij bcaa jak juz chcesz jakies aminy dac

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase

2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru

3. Glutamina zbędna

Zostawiłbym wszystko z wyjątkiem glutaminy.

K_PS

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase

2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru

3. Glutamina zbędna

1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P

2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu.

3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

K_PS

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase

2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru

3. Glutamina zbędna

1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P

2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu.

3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

K_PS

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase

2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru

3. Glutamina zbędna

1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P

2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu.

3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

K_PS

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase

2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru

3. Glutamina zbędna

1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P

2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu.

3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

K_PS

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase

2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru

3. Glutamina zbędna

1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P

2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu.

3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

K_PS

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase

2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru

3. Glutamina zbędna

1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P

2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu.

3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,

K_PS

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase

2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru

3. Glutamina zbędna

1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P

2. Carbo podobnie jak białko tylko i wyłącznie po ciężkim prawie 2-godzinnym treningu siłowym, więc uważam,że przyda mi się bezpośrednio po treningu.

3. Co do glutaminy to masz racje, po sprawdzeniu skladu białka zauważyłem że jest tam 3,3g gluty na porcję,