Wilax148

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

257

napisanych postów

Imię Gracjan

Nazwisko Bryt

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2015 (09:11)

Data rejestracji 01.11.2014 (18:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny siema! potrzebuję waszej opinii na temat diety jaką sobie ułożyłem. mam 18 lat i 184 cm wzrostu. suple jakie biorę to: zestaw witamin i minerałów z firmy olimp oraz kwasy omega 3. zastanawiam się też czy nie jest zbyt dużo nabiału w diecie,	6	2015-09-06 21:37
Trening dla początkujących	FBW plan do oceny witam! proszę o ocenę planu, kierowałem się radami znalezionymi na forum, mam nadzieję że w miarę mi wyszło \|-) co o nim myślicie? :-) przy barkach celowo dałem 15 powtórzeń ze względu na to, że moje lepiej reagują na wyższy zakres	3	2015-08-28 13:45
Trening dla początkujących	Problem z kolanami a przysiady witam! otóż mam problem z kolanami jak pewnie bardzo dużo osób, byłem już u lekarza i zalecił mi jedynie noszenie uciskowej szyny czy jak to się nazywa, chyba wiadomo o co chodzi :d tak czy tak trochę to pomaga (szczególnie w bieganiu), jednak przy	7	2015-08-27 12:36
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem siema! od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni, od 1,5 miesiące wziąłem się za podciąganie gdzie nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu. zgodnie z radami przeczytanymi na forum w dniu robienia pleców moim pierwszym ćwiczeniem jest opuszczanie na	18	2015-04-16 21:14
Odżywki i suplementy	Ilość wody przy jabłczanie kreatyny. siema! planuję zrobić mój pierwszy cykl na cm3 treca i wiele z moich znajomych powiedziało mi, że przy jabłczanie nie trzeba pić tak dużo wody jak przy mono ze względu na to, że jabłczan nie pochłania aż tak dużo wody. moim zdaniem to bez znaczenia	5	2015-01-25 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg na noc witam! mam pytanie odnośnie twarogu spożywanego na noc, wiem że zawiera kazeinę i działa antykatabolicznie podczas snu. ale też mam pytanie odnośnie tego czy jeśli koło godziny 16 spożywam posiłek potreningowy (zwykle jest to kurczak z ryżem) to	2	2014-12-09 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening split do oceny wiek: 17 waga: 79 wzrost: 184 staż treningowy: 3 miesiące obwód pasa: 83 cm obwód klaty: 95 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3x w tyg. ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia:	6	2014-12-07 13:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-09-07 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-09-06 21:45
Trening dla początkujących	FBW plan do oceny	2015-08-28 17:13
Trening dla początkujących	Problem z kolanami a przysiady	2015-08-27 16:45
Trening dla początkujących	Problem z kolanami a przysiady	2015-08-27 15:31
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 22:23
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 22:14
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 22:07
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 21:59
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 21:46
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 21:42
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 21:40
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 21:26
Trening dla początkujących	Podciąganie - problem	2015-04-16 21:20
Odżywki i suplementy	Ilość wody przy jabłczanie kreatyny.	2015-01-25 22:28
Odżywki i suplementy	Ilość wody przy jabłczanie kreatyny.	2015-01-25 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening split do oceny	2014-12-07 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening split do oceny	2014-12-07 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening split do oceny	2014-12-07 15:42