Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
257
Siema!
Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni, od 1,5 miesiące wziąłem się za podciąganie gdzie nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu. Zgodnie z radami przeczytanymi na forum w dniu robienia pleców moim pierwszym ćwiczeniem jest opuszczanie na drążku w 4 seriach szerokim nachwytem po max powtórzeń. Po czasie 1,5 miesiąca widzę zero progresu, może tyle że trochę łatwiej idzie, ale dalej nie podciągnę się ani razu.
Jestem teraz na masie, trzymam dietę, na wszystkich ćwiczeniach (nie tylko na plecy) dokładam obciążenia, przyrosty masy też są, a dalej się nie podciągnę.
Macie może jakąś radę na to?
Myślałem czy 3 razy w tygodniu przed treningiem siłowym po rozgrzewce wykonywać 4 serie opuszczania na drążku, chociaż nie wiem czy to nie jest za dużo jak dla mnie. Co o tym myślicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
257
Po to aby być dużym i silnym xD Nie no.. Wcześniej trenowałem fbw przez 2 miesiące, powiem szczerze że na splicie mam o wiele większe przyrosty, zarówno siły jak i masy.
Szacuny
2
Napisanych postów
67
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
370
Spróbuj wspomóc się gumami. Teraz praktycznie wszystkie siłownie takie mają. Przeciągasz ją przez drążek i zahaczasz na stopy lub kolana i dzięki temu guma Ciebie ciągnie do góry.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
257
Właśnie tego nie rozumiem jak na innych ćwiczeniach dokładam obciążenie, a nie jestem w stanie się ani razu podciągnąć. Przeczytałem masę artykułów które nie za dużo mi pomogły, dlatego napisałem tutaj.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
257
Maksów nie jestem w stanie podać ponieważ nie robiłem, rok temu miałem naderwane ścięgna bicepsów, barków oraz obrzęknięty kruczo-ramienny, zwyczajnie boję się, że znowu coś sobie zrobię, tym bardziej że dopiero "odbudowuję" to wszystko.