sirartur

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

370

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Śpik

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Studiuję wychowanie fizyczne, instruktor treningu personalnego, posiadam dyplom menedżera obiektu Orlik, instruktor turystyki kwalifikowanej pieszej górskiej, kurs instruktora treningu Boot Camp

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Sporty siłowe,

Ostatnia aktywność 18.10.2017 (19:44)

Data rejestracji 04.04.2015 (16:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Domowy majonez chciałbym pokazać jak łatwo jest zrobić majonez samemu w domu. wy maga to tylko posiadania blendera ręcznego i składników i po 5 minutach mamy gotowy majonez. https://youtu.be/nyyuc0kx9lo składniki: - 1 żółtko - łyżka musztardy - 0,5	9	2017-10-01 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dziczyzna. cześć :-) szukam informacji, czy ktoś z was kupuje może dziczyznę w skupie? chciałbym się dowiedzieć o ceny jakie tam są i czy gdzieś taki we wrocławiu lub okolicach jest?	2	2017-10-12 19:16
Kuchnia SFD	Zrób sam masło orzechowe. masło orzechowe najczęściej robione jest z orzeszków arachidowych. niezwykle popularne jest w usa, a od jakiegoś czasu również u nas. dlatego podaję przepis jak można samemu zrobić takie masło. https://youtu.be/fzsqdbevsmi składniki potrzebne	1	2017-10-01 15:15
Kuchnia SFD	Zrób sam masło orzechowe. masło orzechowe najczęściej robione jest z orzeszków arachidowych. niezwykle popularne jest w usa, a od jakiegoś czasu również u nas. dlatego podaję przepis jak można samemu zrobić takie masło. https://youtu.be/fzsqdbevsmi składniki potrzebne	6	2017-09-25 15:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy. postanowiłem dzielić się swoimi treningami na forum. wszystko będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać	7	2016-11-26 20:57
Trening dla zaawansowanych	Makrocykl do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: sirartur płeć: m wiek: 31 wzrost: 171 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: kilka lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 78 obwód	8	2016-11-14 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Domowy majonez	2017-10-18 19:38
Kuchnia SFD	Domowy majonez	2017-10-12 19:11
Kuchnia SFD	Zrób sam masło orzechowe.	2017-10-01 15:12
Kuchnia SFD	Zrób sam masło orzechowe.	2017-09-28 16:25
Trening dla początkujących	Orteza na siłowni	2017-08-26 12:11
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawienia	2017-08-26 12:01
Trening dla początkujących	POMOZ	2017-08-25 10:53
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa ?	2017-08-25 10:44
Trening dla zaawansowanych	Reduksja - trening silowy	2017-08-24 10:06
Szybkie pytania bez logowania	makroskładniki	2017-08-22 15:26
Trening dla zaawansowanych	Góra dół 5 razy w tygodniu	2017-08-22 15:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase + bieżnia po treningu?	2017-08-22 15:04
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia- Pytanie	2017-08-19 13:18
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia- Pytanie	2017-08-19 13:16
Trening dla początkujących	Cardio na siłowni zamiast biegania.	2017-07-05 19:33
Trening dla początkujących	Redukcja - SPLIT	2017-07-04 16:47
Trening dla początkujących	Redukcja - SPLIT	2017-07-04 16:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy.	2016-12-12 15:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy.	2016-12-12 15:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy.	2016-12-05 20:17
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy.	2016-12-05 20:13
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy.	2016-12-02 12:37
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy.	2016-11-30 10:53
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2016-11-26 21:05
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy.	2016-11-26 21:00
Trening dla zaawansowanych	Makrocykl do oceny	2016-11-22 19:00
Trening dla zaawansowanych	Makrocykl do oceny	2016-11-21 15:04
Trening dla zaawansowanych	Makrocykl do oceny	2016-11-20 11:03
Trening dla zaawansowanych	Makrocykl do oceny	2016-11-17 19:46
Trening dla zaawansowanych	Makrocykl do oceny	2016-11-14 19:45