ajedd
Siemanko mam zamiar wziac sie za treningi nie cwiczylem jakis czas i chce zaczac, moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. Mam 20lat, 67kg przy 178cm wzrostu pracuje fizycznie praktycznie non stop w ruchu, moglibyscie dac mi jakis pomysl na dietke i dobor suplementow? Pozdrowkii z gory dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
42
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Suplementacja na początku tylko prozdrowotna. Witaminy, omega 3, d3 + k2, vit c.
Pomyśl na dietę? Dieta zrównoważona
Pomyśl na dietę? Dieta zrównoważona
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Dieta zbilansowana. Suple zbędne.
...
sirartur
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
67
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
370
Jeśli chodzi o trening to raczej powinien być krótki i na większych ciężarach, 3 maksymalnie 4 razy w tygodniu, bo jak pracujesz fizycznie to masz duży wydatek energetyczny, a jak dodać za długie sesje treningowe i za często to może być problem z nadwyżką energetyczną.
Dieta też powinna być taka, która spowalnia trochę tempo przemian energetycznych, więcej tłuszczu, mniej białka.
Dieta też powinna być taka, która spowalnia trochę tempo przemian energetycznych, więcej tłuszczu, mniej białka.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Na pewno będziesz miał duże zapotrzebowanie na kcal pracując fizycznie. Dlatego od początku zadbaj o dobrą dietę.
Plan treningowy weź z tematów podwieszonych.
Plan treningowy weź z tematów podwieszonych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
42
Dzieki wielkie a doradzicie mi jakies suple? Czy narazie dac sobie spokoj?
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Kup sobie witaminy i omega3. Inne suple zbędne.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
ajeddDzieki wielkie a doradzicie mi jakies suple? Czy narazie dac sobie spokoj?
Witaminy i minerały się przydadzą. Ewentualnie gainer lub białko żeby uzupełniać kcal jeśli nie możesz spożyć konwencjonalnej żywności.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
