jjfight

21 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

374

przeczytanych postów

5113

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Jeśli będziesz chciał sukcesu tak bardzo, jak chcesz złapać oddech kiedy się dusisz, wtedy osiągniesz sukces!

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana na masę

Uprawiane sporty Kiedyś:Judo/ Teraz:Jiu-Jitsu, Kick Boxing, Siłownia.

Ostatnia aktywność 30.09.2019 (22:21)

Data rejestracji 27.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Panowie i Panie, przede mną masowanie :) witam, dieta na masę. oceńcie, doradźcie. chyba wypadłem z wprawy, bo cos mi sie pomieszało i nijak się to kupy nie trzyma, ten bilans cały za dużo mam białka a brakuje mi prawie 200 kcal :)) co robić, jak żyć? :)) [img width=725	9	2016-01-16 18:42
Trening dla początkujących	Wracamy na masę! Plan do oceny. witam, po półtora tygodnia odpoczynku , wracam na masę. plan treningowy z podwieszone postu "pierwszy rok treningów, wygląda tak: 1. przysiad 4x 10 2. wyciskanie skos 4x10 3. martwy ciąg 4x10 4. military press 4x8 5. wyciskanie wąsko 4x10 6.	7	2015-08-16 16:30
Trening dla początkujących	HST 3x w tygodniu do oceny + serie i powtórzenia. witam, witam ;) czas na zmiany. szukałem odpowiedniego dla siebie planu i wychodzi na to, że hst to jest to czego szukałem, kiedyś nim ćwiczyłem już, ale troche okrojoną wersją. wrzucam go tutaj i powiedzcie mi, ile dać serii, ile powtórzeń.	4	2015-07-05 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud - seks i ....masa do oceny:) witajcie, wrzucam rozpiskę na masę do oceny. w ostatnim posiłku z tych jajek jest jajecznica. ryż ostatnio jem czarny i biało czerwony częściej od białego i brązowego, ale nie ma takiego w kalkulatorze, więc dałem brązowy. w między czasie wpada mi	2	2015-06-17 19:00
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy witam, takie fbw trzy razy w tygodniu będzie dobre? lepiej dokładać co tydzień, czy z każdym powtórzeniem? do tej pory robiłem 5x5 to dokładałem po każdym powtórzeniu. ilość powtórzeń i serii w danych ćwiczeniach może być taka? obecnie mój priorytet	6	2015-05-31 17:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu, czy nie zaszkodzi, poprawa klatki witajcie, trzeci tydzień po sporej przerwie od siłowni za mną. ćwicze teraz takim planem z artykułu fbw 5x5, dokładając ciężaru z każdą serią, by czuć wszystkie serie, aż do ostatniej gdzie robię na max mozliwości: dzień a: przysiady wyciskanie	5	2015-04-02 17:05
Trening dla początkujących	Wracam do żywych, czyli: jak żyć, co robić :) witam, wracam po długiej przerwie od siłowni na treningi. celem jest masa. do tej pory ćwiczyłem w domu, pompki, brzuszki, przysiady i drążek. postanowiłem jednak wrócić na siłkę i dorzucić mięska do pieca ;) trenował będe 2 razy w tygodniu, plan	4	2015-03-10 19:51
Trening dla początkujących	jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu. witajcie!. jestem tu od długiego czasu,zabierałem się do napisania dziennika od kilku dni i stwierdziłem,że może to zmobilizuje mnie do tego żebym sobie wreszcie rozpisał dietę:) staż na siłowni,na poważnie z planem treningowym to 4	144	2011-04-12 22:52
Trening dla początkujących	Siła pod sw do oceny. witam zamierzam ćwiczyć takim planem,typowo na siłe: dzień 1: power clean 5x5 przysiad 5x10 rampa wiosłowanie sztangą 5x5 rampa wyciskanie leżąc 5x5 rampa dzień 2: thrusters 5x5 martwy ciąg 5x5 rampa podciągane nachwytem 3x max pompki na	4	2012-08-10 13:53
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu do oceny. witam,powracam do treningów,wybrałem sobie takie o to fbw 2x w tygodniu: a. przysiad ze sztangą 3x12,10 podciąganie na drążku 3xmax wyciskanie płasko 3x12,10 arnoldki 2x12,10 uginanie ze sztangą 2x12,10 brzuszki 3xmax spięcia brzucha 2x	8	2012-07-29 00:29
Trening dla początkujących	Plan na masę 2x.tyg. witam,powracam po przerwie do budowania masy.ułożyłem taki plan,prosze o ocenę,korektę,krytykę itp.:) przysiad: 3x14,12,10 uginanie na maszynie:3x12,10,8 wiosłowanie sztangą: 3x14,12,10 wyciskanie sztangi płasko: 3x12,10,8 wyciskanie hantli	11	2012-05-24 16:34
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia pod sw.P&P na wstępie proszę aby moderator usunął mój poprzedni temat w tym dziale,który jest kilka tematów niżej. staż 8 miesięcy.plany dotychczasowe:fbw i split dzielony. kolejność ćwiczeń jest dobrze?.ogólnie co myślicie,dobrze jest czy trzeba	1	2011-11-27 14:48
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia pod sw. witam,znalazłem taki plan pod sztuki walki i mi spasował,ale też jeśli można to w nim coś zmienie.dlatego wrzucam aby poznać wasza opinie.bedę miał prawdopodobnie mma 2x w tyg,i jiu jitsu 2x lub raz wymiennie,w zależności od tego jak wyrobię się z	0	2011-11-25 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny 82kg. witam,waże 82kg mam 183cm wzrostu,ułożyłem sobie taka dietę na masę.otwieram się na krytyke,poprawki,wszelkie zmiany. zapotrzebowanie dzienne: kcal:3810 b.t.w-139,164,444 dostarczone z diety: kcal:3478 b.t.w-160,117,442 mam za dużo białka i	21	2011-06-11 14:38
Trening dla początkujących	Trening trzy dniowy kulturystyka.pl witam,mam zamiar zmienić swój plan treningowy,znalazłem ten plan http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html,i jak dla mnie to pasuje,ale zastanawia mnie jedno:czemu jest w niektórych ćwiczeniach 16	2	2011-01-08 19:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 22:07
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 22:03
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:56
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:53
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:45
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:31
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:22
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3200 kcal - problem z przytyciem	2016-05-17 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-03-23 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta będzie dobra	2016-03-16 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-03-16 00:50
Trening dla początkujących	Pierwsze 6 tygodni treningu i diety - rezultaty do oceny	2016-03-01 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Panowie i Panie, przede mną masowanie :)	2016-01-16 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Panowie i Panie, przede mną masowanie :)	2016-01-16 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Panowie i Panie, przede mną masowanie :)	2016-01-16 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Panowie i Panie, przede mną masowanie :)	2016-01-16 22:22
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-11-20 14:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-13 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Szukam kilku dobrych rad ;)	2015-09-09 10:14
Sztuki Walki	Wybór kasku bokserskiego.	2015-09-09 10:00
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-08 22:53
Kuchnia SFD	Pierś z kurczaka w papirusie Winiary ?	2015-09-03 14:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-03 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-09-02 20:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy na rzeźbę!	2015-09-02 12:39
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-09-02 10:45
Trening dla początkujących	[BLOG]Ostateczna redukcja wg allesgod	2015-08-31 21:42
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-08-31 19:42
Trening dla początkujących	Brzuch!	2015-08-30 18:22