Resztki tłuszczu na dole brzucha

To dorzuć jeszcze jakieś interwały w nie treningowe i powinno coś ruszyć, jeśli bilans kcal będzie ten sam.

a kcal jest sens jeszcze zmniejszac ? zamiast bialka dodac tluszcze czy wegle ?

A ile masz teraz kcal? Z węgli obcinaj, a podbijaj tłuszczami, ale jak chcesz zrzucić brzuch to nie ma sensu podbijać, tylko dorzucić interwały i zobaczyc co się bedzie działo.


Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-05-17 22:04:22

To zmniejsze bialko do 150 podciagne tluszcze wegle zostawie i dodam interwaly i zobacze


Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 22:06:10

To nie ma sensu zmniejszać. już bilansu. Lepiej zwiększyć intensywność, tłuszcz poleci :) Tłuszczu masz mało w diecie, ja bym wrzucił więcej tłuszczów, kosztem węgli.


Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-05-17 22:08:02

ok

Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.

Ścinając białko sam sobie strzelasz w kolano, gdyż ono chroni Twoje mięśnie i zawiera aminokwasy, które hamują w jakims stopniu uczucie głodu. Także słuszny wydaje się wniosek, iż ten makroskładnik jest kluczem w okresie redukcji.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-18 13:01:23