Struc

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

278

przeczytanych postów

11732

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.07.2018 (12:15)

Data rejestracji 15.10.2013 (16:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie witam wszystkich, postanowiłem założyć dziennik aby się zmotywować to regularnego treningu i dołączyć do społeczności :) o mnie: - rocznik: 1979 - wzrost - 194 cm - waga - 84 kg - bf - myślę że ok 13% - staż treningowy - kalistenika od ok 3	150	2016-06-28 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane na masę - samo zdrowie po wyrobieniu naszego dziennego zapotrzebowania, można dorzucić nawet z 800 kcal z takich zdrowych płatków jako dodatkowy posiłek. można je zmiksowac i popijać jako szejk na kilka razy, albo zjeść jako podgrzane w mikrofali patki z owocami w	3	2013-11-15 12:47
Trening w domu	Cardio - nasze treningi jestem na redukcji i oprócz treningu siłowego w domu (pn/sr/pt) również biegam (wt/czw). jako, że pogoda coraz częściej pod psem, zacząłem wykonywać cardio zamiast biegania. mój plan wygląda obecnie tak: + 5 min rozgrzewka + 20 min treningu w	2	2013-11-07 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spadek opony... do oceny witam, mam taką dietę, która już stosuję niecały tydzień - głodny nie chodzę choć brakuje mi czegoś - dawniej żarłem co popadnie :) rodzaj warzyw i owoców czy mięcho się zmienia - nie jem tego samego codziennie ale trzymam podobny poziom kcal	1	2013-10-27 23:16
Trening w domu	Poręcze do dipów zaciskane w futrynie drzwi - zna ktoś? znacie coś podobnego i czy można coś takiego kupić? http://www.youtube.com/watch?v=gm7fbr8vqni czy znacie może jakieś inne wygodne rozwiązania do dipów - oprócz krzeseł?	6	2013-10-19 12:31
Trening w domu	Trening 34-latka - założenia... czy słuszne? witam wszystkich. mam pewne dylematy i chciałbym je skonsultować. mam 34 lata i chcę rozpocząć treningi i przede wszystkim schudnąć. sport kiedyś uprawiałem, nawet na siłkę chodziłem, ale to w młodości. obecnie od wielu lat praca siedząca i	7	2013-10-15 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC 226: Miocic vs. Cormier - wyniki i dyskusja LIVE	2018-07-09 01:13
Scena MMA i K-1	UFC 226: Miocic vs. Cormier - wyniki i dyskusja LIVE	2018-07-08 15:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-15 21:55
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-15 21:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-15 21:10
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-15 19:50
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2017-02-11 19:46
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-10-17 11:47
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-10-13 09:16
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-10-12 08:47
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-10-09 16:42
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-25 18:23
Po 35 roku życia	Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon	2016-09-22 23:26
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-20 23:34
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-15 22:59
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-14 00:03
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-12 22:03
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-08 21:39
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-08 20:37
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-06 22:05
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-05 08:21
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-04 20:40
Po 35 roku życia	DT - Kettle i inne :-)	2016-09-04 13:11
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-03 21:54
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-03 11:19
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-02 22:33
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2016-09-02 22:25
Po 35 roku życia	KEBUL 74 czyli droga LENIA	2016-09-02 21:58
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-08-31 22:45
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-08-30 22:47