Struc

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

278

przeczytanych postów

11732

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.07.2018 (12:15)

Data rejestracji 15.10.2013 (16:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie witam wszystkich, postanowiłem założyć dziennik aby się zmotywować to regularnego treningu i dołączyć do społeczności :) o mnie: - rocznik: 1979 - wzrost - 194 cm - waga - 84 kg - bf - myślę że ok 13% - staż treningowy - kalistenika od ok 3	150	2016-06-28 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane na masę - samo zdrowie po wyrobieniu naszego dziennego zapotrzebowania, można dorzucić nawet z 800 kcal z takich zdrowych płatków jako dodatkowy posiłek. można je zmiksowac i popijać jako szejk na kilka razy, albo zjeść jako podgrzane w mikrofali patki z owocami w	3	2013-11-15 12:47
Trening w domu	Cardio - nasze treningi jestem na redukcji i oprócz treningu siłowego w domu (pn/sr/pt) również biegam (wt/czw). jako, że pogoda coraz częściej pod psem, zacząłem wykonywać cardio zamiast biegania. mój plan wygląda obecnie tak: + 5 min rozgrzewka + 20 min treningu w	2	2013-11-07 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spadek opony... do oceny witam, mam taką dietę, która już stosuję niecały tydzień - głodny nie chodzę choć brakuje mi czegoś - dawniej żarłem co popadnie :) rodzaj warzyw i owoców czy mięcho się zmienia - nie jem tego samego codziennie ale trzymam podobny poziom kcal	1	2013-10-27 23:16
Trening w domu	Poręcze do dipów zaciskane w futrynie drzwi - zna ktoś? znacie coś podobnego i czy można coś takiego kupić? http://www.youtube.com/watch?v=gm7fbr8vqni czy znacie może jakieś inne wygodne rozwiązania do dipów - oprócz krzeseł?	6	2013-10-19 12:31
Trening w domu	Trening 34-latka - założenia... czy słuszne? witam wszystkich. mam pewne dylematy i chciałbym je skonsultować. mam 34 lata i chcę rozpocząć treningi i przede wszystkim schudnąć. sport kiedyś uprawiałem, nawet na siłkę chodziłem, ale to w młodości. obecnie od wielu lat praca siedząca i	7	2013-10-15 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC 226: Miocic vs. Cormier - wyniki i dyskusja LIVE	2018-07-09 01:13
Scena MMA i K-1	UFC 226: Miocic vs. Cormier - wyniki i dyskusja LIVE	2018-07-08 15:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-15 21:55
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-15 21:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-15 21:10
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-15 19:50
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2017-02-11 19:46
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-10-17 11:47
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-10-13 09:16
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-10-12 08:47
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-10-09 16:42
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-25 18:23
Po 35 roku życia	Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon	2016-09-22 23:26
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-20 23:34
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-15 22:59
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-14 00:03
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-12 22:03
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-08 21:39
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-08 20:37
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-06 22:05
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-05 08:21
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-04 20:40
Po 35 roku życia	DT - Kettle i inne :-)	2016-09-04 13:11
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-03 21:54
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-03 11:19
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-09-02 22:33
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2016-09-02 22:25
Po 35 roku życia	KEBUL 74 czyli droga LENIA	2016-09-02 21:58
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-08-31 22:45
Po 35 roku życia	DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie	2016-08-30 22:47