SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Płatki owsiane na masę - samo zdrowie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 726

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 278 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11732
Po wyrobieniu naszego dziennego zapotrzebowania, można dorzucić nawet z 800 kcal z takich zdrowych płatków jako dodatkowy posiłek. Można je zmiksowac i popijać jako szejk na kilka razy, albo zjeść jako podgrzane w mikrofali patki z owocami w kawalkach - pycha i slodkie na dodatek :)

Mleko 2% - 300gr/147kcal (b=9/w=14/t=6)
Otręby owsiane - 50gr/205kcal (b=11/w=26/t=5)
Jeden banan - 100gr/96kcal (b=1/w=21/t=0)
Jedno Jablko - 200gr/92kcal (b=1/w=20/t=1)
Migdaly - 20gr/114kcal (b=4/w=2/t=10)
Rodzynki - 20gr/55kcal (b=0/w=13/t=0)
Pestki dyni - 10gr/63kcal (b=2/w=1/t=3)
Nasiona sezamu - 10gr/41kcal (b=2/w=0/t=6)

Calość:
+ 720gr
+ 812kcal
+ 30b
+ 99w
+ 31t


Nic odkrywczego ale jest to bardzo wartościowy posilek, pyszny na dodatek i można go latwo modyfikować. Ja taki jadam w wersji bardzo odchudzonej, ale niebawem wchodzę na masówkę i będę takim daniem podbij zapotrzebowanie.

Pozdro.

Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:48:40

Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:48:53

Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:49:31

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 462 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4408
Płatki owsiane do zdrowych produktów bym nie zaliczył. Fakt, można patrzeć na dużą zawartość błonnika w nich zawartego, na to że ludzie dostarczają go w dużo za małych ilościach. Jednakże duża ilość substancji antyodżywczych robi swoje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 278 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11732
uważam, że otręby owsiane są zdrowe

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 462 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4408
Ok, przekonałeś mnie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chciałbym naprawdę być duży, czyli dieta małego Piotra do oceny.

Następny temat

troche zrzucic

Wheya