Maco97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1111

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2021 (07:43)

Data rejestracji 04.10.2015 (14:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy 6 dniowy. witam potrzebuje plan treningowy na 6 dni w tyg ,z priorytetem na barki i ręce. mój staż to prawie 1,5 r ,jestem obecnie w okresie masy. pozdrawiam	5	2017-01-04 12:47
Trening dla początkujących	Progres w wyciaskaniu na klate ,oraz żyła na bicepsie witam od 7 tyg do swojego treningu na klatke wprowadziłem jako 1 cwiczenie wyciskanie na plaskiej 5x5 by poprawić siłę ,mimo dodatniego bilansu kalorycznego oraz progresu na innych partiach klatka w ostatnich tygodniach sie zatrzymała.co robić by	3	2016-11-22 17:38
Trening dla początkujących	Split na masie. witam za 2 tyg zaczynam mase,mój staż treningowy to rok(cwiczylem 5-6x w tyg).chcialbym sie poradzić jak rozplanowac sb split ze względu na to że moje partie mięśniowe nie rozwijają sie równomiernie.w najlepszym stanie mam nogi i klatke ,plecy sa	4	2016-06-30 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskladniki na wyostrzenie sylwetki. witam czy jest możliwe ograniczenie/zmienienie (jedzenia,makrosladnikow) by na 1 dzien wyostrzyć sylwetke.ze wzgledu na zdjecia. mam poniżej 10 % bf ,ale chcialbym by wygladalo to jeszcze ciut lepiej. pozdrawiam :)	11	2016-06-19 22:26
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha witam jestem na redukcji od 20 marca ,genetycznie tluszcz odklada mi sie na dole brzucha i plecow ,gorne miesnie widac juz calkiem dobrze. cwicze 5-6 razy w tyg trzymam kalorie na poziomie 2200-2300 ,makro--170-180 b ,50 t, reszta w. dziennie	18	2016-05-17 21:14
Trening dla początkujących	Leg raises witam cwicze brzuch gdzies od 6-7 miesiecy ,jest on w miare mocny i widoczny.chcialbym nauczyc sie cwiczenia leg raises ,znalazlem go na internecie , lecz mam problem ,podczas robienia go nie mam trudnosci z unoszeniem nog lecz z utrzymaniem	6	2016-05-01 16:02
Trening dla zaawansowanych	Jak zbudować te mięśnie ? witam jakie czynniki mają wpływ na wielkość i widoczność tej partii mięśni ? jakie ćwiczenia wykonywać ? pozdrawiam /sfd/images/2016/2/7/b03aaf5d1ed9464c85c827738c438186.jpg	5	2016-02-07 14:41
Odżywki i suplementy	Yohimbine HCL witam mam pytanko w sprawie przyjmowania yohimbine hcl ,moja dawka na dzień wynosi 14mg i kiedy najlepiej ja przyjmować ,gdyż na siłownie ( cardio) chodze w południe a słyszałem że nie można łączyć ja z weglami.oraz jak należy ją przyjmować w dni	10	2015-10-27 10:33
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz wybrać ? witam jestem już pod koniec redukcji ,ale ze względu na to że jest już opornie chce zakupić spalacz. myśle nad tymi : 1.yohimbine hcl 2.venom hyperdrive 3.0 3.cannibal inferno amped co polecicie z własnego doświadczenia ?	3	2015-10-23 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam jestem od 1,5 miecha na redukcji (wiek 18 , wzrost 184cm,waga 70kg ) ,udało mi się zjechać z 18 % bf do 12-13 %.moj cel to 7-8 %. dieta to 1800 kcal ,150 g białka ,60-70 g tluszczy , reszta to weglowodany.siłownia 4-5 razy w tyg ,po	4	2015-10-20 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy 6 dniowy.	2017-01-04 13:52
Trening dla początkujących	Progres w wyciaskaniu na klate ,oraz żyła na bicepsie	2016-11-22 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskladniki na wyostrzenie sylwetki.	2016-06-23 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskladniki na wyostrzenie sylwetki.	2016-06-19 22:37
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 22:08
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 22:04
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:58
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:55
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:51
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:43
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:27
Trening dla początkujących	Resztki tłuszczu na dole brzucha	2016-05-17 21:21
Trening dla początkujących	Leg raises	2016-05-01 22:56
Trening dla zaawansowanych	Jak zbudować te mięśnie ?	2016-02-07 17:40
Trening dla zaawansowanych	Jak zbudować te mięśnie ?	2016-02-07 14:47
Odżywki i suplementy	Yohimbine HCL	2015-10-27 10:57
Odżywki i suplementy	Yohimbine HCL	2015-10-27 10:52
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz wybrać ?	2015-10-23 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2015-10-20 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2015-10-20 17:22