Dieta 3200 kcal - problem z przytyciem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 856

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sosasosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7

Witam,
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, trenuję po 1,5h.
Mam 19 lat, 177 cm wzrostu, ważę 61,5kg.
Powiedziano mi żebym jadł 3200 kcal dziennie.
Mógłby ktoś ułożyć mi przykładową dietę żebym zrobił masę?
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jjfight

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 374 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5113

Najpierw czytaj, poźniej pytaj(nikt tutaj za Ciebie nic nie zrobi):
[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191725

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

zapytanie odnośnie diety

Następny temat

Mielona szynka vs Pierś z kurczaka

Polecane artykuły

Dieta 3200 kcal - problem z przytyciem

Odżywianie i Odchudzanie

zapytanie odnośnie diety

Mielona szynka vs Pierś z kurczaka

Efekty spinningu: Czy spinning jest dobry na odchudzanie?

Zaakceptuj swoją otyłość? Jak się pozbyć balastu zbędnych kilogramów?

Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości