Anitisek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

1743

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2026 (23:18)

Data rejestracji 09.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening push pull sila czesc, akutalnie od tygodnia jestem na reverse, i od poniedziałku zamierzam wejsc na plan, ktory ulozylem pod okres masowy prosze o opinie i wszelkie uwagi poniedzialek - sila 1. klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po	2	2016-06-16 12:02
Odżywki i suplementy	dawki suplementow do pracy umysłowej w najblizszym okresie musze wyciągnąc maksimum efektywności mojego mózgu i dlatego zaopatrzyłem sie w kilka suplementów: memotropil - 1200mg piracetamu starpharma - transtrong mental focus sci-tec pvl - multi maxx laboratorium natury - logiq	2	2016-03-15 14:42
Trening dla początkujących	dodatkowy trening ramion cwicze juz prawie 2 lata, 193cm/85kg, efekty nie są spektakularne no ale trudno, aktualnie cwicze push/pull/legs. najwiekszy problem mam z ramionami ze wzgledu na dosc dlugie konczyny, ktore wygladaja mizernie. czy dorzucenie w jakis dzien	2	2015-12-08 14:53
Trening dla początkujących	push pull siła trening cwicze ponad 1,5 roku, 192/83kg, niestety sylwetka dość kuleje, siła też chociaz nie tak bardzo, co sadzicie o takim planie: poniedziałek – trening siłowy 1. klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powt 2. plecy:	27	2015-11-03 17:37
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS vit a min mam pytanie, czy z moim produktem(vit a min) jest cos nie tak, czy moze obrzydliwy smak tabletek&kapsulek to standard ?	5	2015-10-13 14:26
Trening dla początkujących	Krótki efektywny trening cwicze grubo ponad rok, 88/192. za rok matura więc musze odpuscic mój standardowy trening push/pull lub fbw i przerzucic się na coś co nie będzie mi zajmowało więcej niż 1h i nie będzie konieczne wykonywanie tego planu więcej niz 3x w tyg(możliwe ze	4	2015-08-30 16:45
Trening dla początkujących	Trening masa pullpush sila co sądzicie o takim planie: poniedziałek – trening siłowy 1. klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 2. plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie	6	2015-06-23 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Makro, spalacz 86kg/193cm jestem od 4 dni na redukcji, trzymam kalorie na poziomie 2410, 3x siłowo i 1x cardio w tygodniu rano w dnt i dt zawsze 5g cm3. bezposrednio przed siłowym 10g bcaa sfd a 30min. przed treningiem 8caps vaso fusion hi-tec, 2caps.machine man	104	2015-04-19 12:00
Zdrowie i Uroda	Skupienie od kilku miesięcy mam problem ze skupieniem i koncentracją podczas nauki. zakupiłem lecytyny z olimpu, biore 2400mg dziennie podczas posiłku i licze, że coś pomoże, aczkolwiek macie na to jakieś inne sposoby? suplementuje również witaminy i omega3.	3	2015-05-17 10:26
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka bez kofeiny szukam przedtreningowki bez kofeiny, nigdy wczesniej nie brałem przedtreningowki(raz mi sie zdazylo wziac shota aakg z olimpu ale nie zauwazylem efektow). aktualnie masa, 190cm,85kg, 2 cykle na kreatynie, wczesniej mono teraz cm3. cwicze od	11	2015-01-18 15:09
Odżywki i suplementy	Spalacz bez kofeiny szukam jakiegos spalacza bez kofeiny wczesniej stosowałem clenburexin lecz wolalbym cos bez kofeiny	15	2015-01-10 19:47
Trening dla początkujących	Trening na siłe czesc, cwicze od 8 miesiecy, od 2 miesiecy trzymam diete i w ciagu 2 msc przybrałem 8kg (aktualnie 81kg i 195cm), cwiczylem pół roku fbw i troche splita. masa poszła elegancko ale z siłą słabo. myslalem od treningu marka rippietoe "starting	2	2014-09-01 13:39
Trening dla początkujących	Budowa Sylwetki otoz mam zamiar poprawic swoja sylwetke m.in w ciagu okolo 8 miesiecy. i nie bardzo wiem jak cwiczyc. mam "domową siłkę" czyli hantelki, sztange ,lawke na sztage,drazek,modlitewnik,expander . moze mi ktos	1	2010-10-09 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening push pull sila	2016-06-16 20:33
Odżywki i suplementy	dawki suplementow do pracy umysłowej	2016-03-15 14:59
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-10 12:15
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-09 01:57
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-06 19:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-05 17:53
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-21 19:27
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-16 20:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-16 19:21
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-15 21:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-11 20:11
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-11 19:32
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-11 18:46
Trening dla początkujących	dodatkowy trening ramion	2015-12-08 15:42
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-15 22:06
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-09 16:57
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-07 22:57
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-06 22:50
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-06 14:10
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-06 12:10
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-05 22:11
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-05 18:47
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-05 13:23
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-04 19:30
Odżywki i suplementy	★ Konkurs ★ Odgadnij nazwę NOWEGO PRODUKTU SFD i ZGARNIJ GO! ★	2015-11-03 18:04
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS vit a min	2015-10-20 12:17
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS vit a min	2015-10-20 12:16
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS vit a min	2015-10-20 10:46
Trening dla początkujących	Krótki efektywny trening	2015-08-30 20:54
Trening dla początkujących	Krótki efektywny trening	2015-08-30 17:07