Anitisek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

1743

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2026 (23:18)

Data rejestracji 09.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening push pull sila czesc, akutalnie od tygodnia jestem na reverse, i od poniedziałku zamierzam wejsc na plan, ktory ulozylem pod okres masowy prosze o opinie i wszelkie uwagi poniedzialek - sila 1. klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po	2	2016-06-16 12:02
Odżywki i suplementy	dawki suplementow do pracy umysłowej w najblizszym okresie musze wyciągnąc maksimum efektywności mojego mózgu i dlatego zaopatrzyłem sie w kilka suplementów: memotropil - 1200mg piracetamu starpharma - transtrong mental focus sci-tec pvl - multi maxx laboratorium natury - logiq	2	2016-03-15 14:42
Trening dla początkujących	dodatkowy trening ramion cwicze juz prawie 2 lata, 193cm/85kg, efekty nie są spektakularne no ale trudno, aktualnie cwicze push/pull/legs. najwiekszy problem mam z ramionami ze wzgledu na dosc dlugie konczyny, ktore wygladaja mizernie. czy dorzucenie w jakis dzien	2	2015-12-08 14:53
Trening dla początkujących	push pull siła trening cwicze ponad 1,5 roku, 192/83kg, niestety sylwetka dość kuleje, siła też chociaz nie tak bardzo, co sadzicie o takim planie: poniedziałek – trening siłowy 1. klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powt 2. plecy:	27	2015-11-03 17:37
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS vit a min mam pytanie, czy z moim produktem(vit a min) jest cos nie tak, czy moze obrzydliwy smak tabletek&kapsulek to standard ?	5	2015-10-13 14:26
Trening dla początkujących	Krótki efektywny trening cwicze grubo ponad rok, 88/192. za rok matura więc musze odpuscic mój standardowy trening push/pull lub fbw i przerzucic się na coś co nie będzie mi zajmowało więcej niż 1h i nie będzie konieczne wykonywanie tego planu więcej niz 3x w tyg(możliwe ze	4	2015-08-30 16:45
Trening dla początkujących	Trening masa pullpush sila co sądzicie o takim planie: poniedziałek – trening siłowy 1. klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 2. plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie	6	2015-06-23 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Makro, spalacz 86kg/193cm jestem od 4 dni na redukcji, trzymam kalorie na poziomie 2410, 3x siłowo i 1x cardio w tygodniu rano w dnt i dt zawsze 5g cm3. bezposrednio przed siłowym 10g bcaa sfd a 30min. przed treningiem 8caps vaso fusion hi-tec, 2caps.machine man	104	2015-04-19 12:00
Zdrowie i Uroda	Skupienie od kilku miesięcy mam problem ze skupieniem i koncentracją podczas nauki. zakupiłem lecytyny z olimpu, biore 2400mg dziennie podczas posiłku i licze, że coś pomoże, aczkolwiek macie na to jakieś inne sposoby? suplementuje również witaminy i omega3.	3	2015-05-17 10:26
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka bez kofeiny szukam przedtreningowki bez kofeiny, nigdy wczesniej nie brałem przedtreningowki(raz mi sie zdazylo wziac shota aakg z olimpu ale nie zauwazylem efektow). aktualnie masa, 190cm,85kg, 2 cykle na kreatynie, wczesniej mono teraz cm3. cwicze od	11	2015-01-18 15:09
Odżywki i suplementy	Spalacz bez kofeiny szukam jakiegos spalacza bez kofeiny wczesniej stosowałem clenburexin lecz wolalbym cos bez kofeiny	15	2015-01-10 19:47
Trening dla początkujących	Trening na siłe czesc, cwicze od 8 miesiecy, od 2 miesiecy trzymam diete i w ciagu 2 msc przybrałem 8kg (aktualnie 81kg i 195cm), cwiczylem pół roku fbw i troche splita. masa poszła elegancko ale z siłą słabo. myslalem od treningu marka rippietoe "starting	2	2014-09-01 13:39
Trening dla początkujących	Budowa Sylwetki otoz mam zamiar poprawic swoja sylwetke m.in w ciagu okolo 8 miesiecy. i nie bardzo wiem jak cwiczyc. mam "domową siłkę" czyli hantelki, sztange ,lawke na sztage,drazek,modlitewnik,expander . moze mi ktos	1	2010-10-09 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening push pull sila	2016-06-16 20:33
Odżywki i suplementy	dawki suplementow do pracy umysłowej	2016-03-15 14:59
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-10 12:15
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-09 01:57
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-06 19:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-05 17:53
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-21 19:27
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-16 20:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-16 19:21
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-15 21:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-11 20:11
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-11 19:32
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-11 18:46
Trening dla początkujących	dodatkowy trening ramion	2015-12-08 15:42
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-15 22:06
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-09 16:57
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-07 22:57
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-06 22:50
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-06 14:10
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-06 12:10
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-05 22:11
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-05 18:47
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-05 13:23
Trening dla początkujących	push pull siła trening	2015-11-04 19:30
Odżywki i suplementy	★ Konkurs ★ Odgadnij nazwę NOWEGO PRODUKTU SFD i ZGARNIJ GO! ★	2015-11-03 18:04
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS vit a min	2015-10-20 12:17
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS vit a min	2015-10-20 12:16
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS vit a min	2015-10-20 10:46
Trening dla początkujących	Krótki efektywny trening	2015-08-30 20:54
Trening dla początkujących	Krótki efektywny trening	2015-08-30 17:07