Szacuny
4
Napisanych postów
118
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1737
dzieki za wsparcie!
Macie jakies pomysly co moge podżerać w nocy tj. 24-3 poniewaz zdarza mi sie do tej pory uczyc do matury a ostatni posiłek tj zazwyczaj. 250g twarogu staram sie zjesc 2-3h przed snem ale nie zawsze trafie czasowo a po 2-3h od posilku robie sie mega glodny a na dodatek mam problem zasnac na glodnego :D
Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-11-07 22:58:23
Szacuny
4069
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347801
Ewentualnie jakieś orzechy. Choć odzywki w tej kwestii zdają egzamin.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4
Napisanych postów
118
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1737
Push 1
Przysiady
Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą
Dzisiaj zrobiłem 1. trening push i z ciekawosci pytam dlaczego jest klatka->barki->klatka? zeby odpoczela troche klatka czy o co chodzi? A i jeszcze mam problem troche z dipsami bo zdołam zrobic niestety max 2x6 a pozostale 2 serie moze po 2-3 powtorzenia, zamienic dipsy na francuza czy jakos probowac z negatywami?
Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-11-09 16:59:40
Szacuny
4069
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347801
Po prostu robisz bardziej złożone ćwiczenia na początku.Żołnierskie wymaga większego skupienia i koordynacji aniżeli wycisk sztangielek leżąc.
Dipsy może próbuj 4 x max póki co.Szybko powinieneś podgonić ilość powtórzeń, a później to już ruszysz z ciężarami.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4
Napisanych postów
118
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1737
jakie cwiczenie moge dorzucic na "dół" i "srodek" klatki (lecz dół zdecydowanie bardziej odstaje) bo niemal wcale nie widać zarysow, co prawda jest troche bf przy srednio rozwinientej klatce, ale mysle ze mozna to jakos poprawić bez odbywania redukcji( przynajmniej na obecna chwile) bo chcialbym do maja robic bardzo powolną mase
Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-11-15 22:13:19