Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• redukcja - brzuch - BF 26

  blazej1hh

  3

  782

  0

  15 X 09:17

  
• Dalsza redukcja?

  maciejm1

  5

  1697

  0

  15 X 09:13

  
• Zmotywowany świeżak :)

  Ludecki

  5

  1433

  0

  14 X 20:38

  
• Koniec reducji ->masa i jednoczesne przygotowywanie sie do biegów

  mateuszbuda

  13

  2112

  0

  14 X 13:14

  
• Ćwiczenia na brzuch

  CarrFish

  10

  1616

  0

  14 X 12:57

  
• Ból w kregoslupie

  Mistrz0321

  17

  1864

  0

  14 X 12:49

  
• Domowy plan treningowy?

  Kosioro

  2

  728

  0

  14 X 09:59

  
• Duże gazy

  doriziom

  7

  952

  0

  13 X 22:29

  
• Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

  rion10

  81

  14128

  23

  12 X 17:08

  
• FBW na masę i siłę do oceny, prio klatka i bary, dużo pytań

  wiesiors4

  4

  2134

  1

  12 X 13:58

  
• Trening siłowy + aeroby

  Arturek1994

  22

  5550

  0

  12 X 13:41

  
• Ból, uczucie nacisku na klatkę

  kamilka54

  3

  1317

  0

  12 X 13:28

  
• plan treningowy

  wshflo1

  7

  960

  0

  12 X 09:32

  
• Rozpiska Treningu

  kamelo99

  5

  1046

  0

  12 X 09:31

  
• Szerokie plecy

  thepstr

  5

  1016

  0

  11 X 14:50

  
• FBW na redukcje a długość przerwy między seriami.

  TheRealDrake

  11

  4490

  1

  11 X 10:25

  
• Aero i cardio na masie

  Anonim

  8

  2726

  0

  11 X 07:41

  
• Ćwiczenia oraz zakres dla początkującego 21 latka

  ExoD24

  8

  1625

  0

  9 X 20:18

  
• Diet break, wejście na zero kcal

  Ithil

  5

  2710

  3

  9 X 13:55

  
• Stojaki na przysiady

  Varghulf

  5

  1034

  4

  9 X 10:18

  
• FBW AB 15 10 5 proszę o ocene korektę

  Anonim

  9

  1097

  0

  9 X 10:15

  
• Jak zastąpic ten plan treningowy ćwiczeniami bez siłowni?

  MarsikWT

  2

  985

  0

  9 X 08:20

  
• Mały Świeżak

  Szymek2018

  2

  1785

  2

  9 X 08:16

  
• Potrzebuję ćwiczenia na siłownię

  Dre_Dre

  3

  831

  0

  9 X 08:15

  
• Jak to jest:D

  Anonim

  2

  634

  0

  9 X 07:46

  
• Jednodniowy deficyt kaloryczny w tygodniu na masie

  Krystian2455

  15

  3567

  1

  8 X 21:25

  
• Ocena planu treningowego dla początkującego [Kalistenika]

  votus06061

  3

  721

  0

  8 X 13:59

  
• Moj FBW na tesciu - pora zmienic

  david13

  10

  2093

  1

  8 X 12:40

  
• spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru

  ToTylkoJaa

  21

  2780

  0

  8 X 11:42

  
• Efekty po 4 miesiącach FBW

  Adrianv81

  8

  7643

  0

  8 X 08:41

  
• Czy zrobię cos z tym samą siłownią?

  Anonim

  3

  987

  0

  8 X 08:35

  
• Oodzielny trening dwógłowych, czworogłowych i pośladków

  byledolata

  4

  543

  0

  8 X 08:04

  
• Priorytet klata na Splicie góra - dół

  PolskiPiesel

  12

  2068

  0

  8 X 07:54

  
• Problem rozciąganie

  PelekMeistee

  4

  939

  0

  7 X 23:21

  
• Wolverine workout

  Giero666

  22

  2272

  2

  7 X 19:22

  
• Split 4 x w tygodniu, 3 różne treningi

  siara_siarzewski

  3

  1069

  0

  7 X 18:17

  
• Minicut, jak zacząć?

  TheSundbay

  4

  1555

  1

  7 X 17:21

  
• Koniec redukcji czy jeszcze nie ?

  SubZero94

  8

  2017

  4

  7 X 17:15

  
• dolna partia miesni piersiowych

  D.MONK

  7

  1203

  0

  7 X 17:13

  
• Warstwa tłuszczu na brzuchu

  czeskyy

  11

  2762

  2

  7 X 16:19

  
• Trening Split - Proszę o ocene

  Sanvean

  4

  937

  0

  6 X 13:12

  
• Kontynuacja redukcji po 2 tyg przerwy.

  Inferno444

  3

  724

  0

  6 X 11:52

  
• FBW do oceny:)

  PiotrekTrucker

  3

  747

  0

  6 X 11:12

  
• Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

  Koszrek

  72

  19867

  4

  5 X 15:40

  
• Wyciąg górny.

  Oszukany

  21

  2131

  0

  5 X 15:22

  
• Sprawdzenie planu treningowego na siłę i spalanie zbędnego tłuszczu

  Samba033

  1

  401

  0

  5 X 14:56

  
• Sprawdzenie planu treningowego na sile

  Samba033

  4

  727

  0

  5 X 14:13

  
• Czy FBW dla początkujących da fajne efekty?

  Matrixuss

  6

  1112

  0

  5 X 12:41

  
• Plan Treningowy dla słabeusza

  Matrixuss

  2

  465

  0

  5 X 12:28

  
• Powrót do starego planu

  nitro54321

  2

  955

  1

  5 X 12:25

  
• Progresja

  ChceMiećSiłe

  4

  791

  0

  5 X 09:35

  
• Trening

  kamelo99

  6

  623

  1

  5 X 09:28

  
• fbw do oceny

  raphaello99

  18

  1377

  0

  4 X 22:34

  
• Push Pull Legs - zmiana 3x na 5x w tyg?

  freezus

  10

  2691

  0

  4 X 22:13

  
• Plan pod siłę funkcjonalną

  Synthers

  10

  1706

  4

  4 X 22:09

  
• stagnacja

  wshflo1

  6

  917

  1

  4 X 21:50

  
• MC - proges ciężaru = zagubiona technika

  kamilka54

  6

  1241

  1

  4 X 14:10

  
• FBW do oceny

  tomcio paluch

  5

  1739

  0

  4 X 12:42

  
• Proszę o poradę - dieta, trening, redukcja czy masa

  Cracky07

  9

  1897

  3

  4 X 10:29

  
• Techniki wydajnej jazdy na rowerze

  jaks

  2

  732

  0

  4 X 07:06

  
• spalacz i coś jeszcze?

  reevers

  8

  1340

  0

  3 X 17:52

  
• Wyjście z redukcji

  Anonim

  13

  1495

  0

  3 X 17:35

  
• Ocena, porady - pierwszy plan treningowy

  Bunny7

  11

  1659

  5

  3 X 17:33

  
• masa czy redukcja

  szprajt

  25

  7552

  4

  2 X 22:22

  
• Cardio

  MrX1000

  25

  1971

  0

  1 X 10:53

  
• Zmiana planu treningowego

  Jan566

  3

  970

  0

  1 X 10:39

  
• Wygląd

  Asdasd__

  3

  822

  0

  1 X 09:44

  
• Pompki

  xzcxzc

  2

  783

  0

  1 X 09:43

  
• 4x góra dół, średniozaawansowany, do oceny, ewentualnej korekty

  krzysiek2kk

  3

  885

  0

  1 X 09:40

  
• Dysbalans miesni pośladkowych

  Distipati

  21

  5022

  0

  1 X 09:38

  
• Predyspozycje - Skok w dal czy sprinty

  Matriocha

  5

  1749

  0

  30 IX 23:05

  
• Ocena planu i suplementowania

  lasjestsuchy

  11

  3635

  3

  30 IX 20:54

  
• góra - dół - średniozaawansowany Cel masa

  pi0truś

  24

  6926

  0

  30 IX 17:58

  
• Początkujący

  Wilhelmkaiser

  5

  1115

  0

  29 IX 23:53

  
• Ocena planu

  Aleks222

  9

  906

  0

  29 IX 17:17

  
• Sporty walki a siłownia

  Alucard999

  7

  1441

  3

  29 IX 17:16

  
• Zmiana zmodyfikowanego PUSH PULL 5 dni ( do sprawdzenia ) na FBW

  Gramveln

  15

  2731

  0

  29 IX 17:07

  
• FBW - pytanie

  Al.Pok.

  4

  856

  3

  27 IX 22:56

  
• Push pull Legs na 4 dni - powrót po miesięcznej przerwie

  vade

  17

  2178

  3

  27 IX 22:52

  
• Jaki spalacz tłuszczu na początek ?

  domi1010

  5

  922

  3

  27 IX 22:51