byledolata

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

962

napisanych postów

Imię Walentyna

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2020 (00:49)

Data rejestracji 17.05.2016 (14:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Oodzielny trening dwógłowych, czworogłowych i pośladków czesc, co myslicie o oddzielnym treningu tych partii? wklejam caly plan jak miałoby to wyglądać poniedzialek pupa plus barki hip thrust 5x25, 20, 15,10,6 bułgary 3x 12,10,8 odwodzenie nogi w tyl na wyciagu 3x15,12,12 ginekolog z tylkiem w	4	2018-10-06 22:51
Ladies SFD	nogi i posladki trening do oceny czesc :) wklejam tutaj swój plan treningowy do oceny, zalezy mi na rozbudowie tyłu głownie. trenuje juz od kilju miesiecy, widze efekty, ale wciąż eksperymentuje przysiad-3 wypychanie na swunicy-3 hip thrust -5 wykroki-3 odwodzenie nogi w	8	2016-10-31 14:31
Ladies SFD	Trening nóg i pośladków dodaję podobny temat, ponieważ we wcześniejszym podałam zbyt mało informacji, żeby ktoś mógł mi udzielić satysfakcjonującej odpowiedzi. klejam tutaj swój plan treningowy do oceny, zalezy mi na rozbudowie tyłu głownie. trenuje juz od kilju	2	2016-11-02 16:40
Trening dla początkujących	Pas dla kobiety taki sie nada? mam zamiar uzywac go do ostatniej serii. https://www.trainingshowroom.com/pl/p/pas-treningowy-proud-woman-pro/595	9	2016-10-14 13:59
Trening dla zaawansowanych	Pas dla kobiet hej, niedlugo mam w planach podniesc 100kg(aktualnie 80x5razy, bez diety, nigdy nie bralm kreatyny, sila jeszcze rosnie- pierwsza czesc juz zmieniam, druga dopiero mam w planach) mozeciw polecic mi pas dla takiego liliputa jak ja? 150/45kg	4	2016-10-13 21:33
Ladies SFD	Trening posladkow czesc, trenuje juz od jakiegos czasu. nie narzekam na gorna partie ale dolne zdecydowanie odstaja mimo tego, ze staram sie walczyc z ciezarem(100% mojej wagi) itd. wczesniej skupialam sie na przysiadach, hiptrustach, prostowaniu nog siedzac ale w	2	2016-09-18 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak zwiekszyc objętość nóg i posladków cześć :) trenuje już od dłuższego czasu, prawie rok. teraz wracam po 2 miesiecznej przerwie. nie narzekam na górne partie mięśni, bo wyglądają zdecydowanie lepiej niż dół. kiedy zaczynałam mój tyłek był jak naleśnik, teraz jest lepiej. trenuję	5	2016-09-12 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan fbw dla kolezanki czesc :) mam kolezanke, ktora chcialaby zaczac cwiczyc na silowni. ma ok 175 wzrostu, 70kg i cukrzyce-jezeli ma to jakies znaczenie w tej sytuacji. jest zielona w temacie silowni dlatego ulozylam jej plan fbw, do tego dorzucimy cardio i cwiczenia	2	2016-07-23 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Oodzielny trening dwógłowych, czworogłowych i pośladków	2018-10-07 17:04
Ladies SFD	nogi i posladki trening do oceny	2016-11-02 19:09
Ladies SFD	nogi i posladki trening do oceny	2016-11-02 13:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-10-15 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-10-15 22:03
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-10-15 20:04
Trening dla początkujących	Pas dla kobiety	2016-10-14 17:48
Trening dla początkujących	Pas dla kobiety	2016-10-14 15:54
Trening dla zaawansowanych	Pas dla kobiet	2016-10-14 12:23
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-10-13 21:42
Dzienniki Juniorów	Z Pamiętnika Maksyma	2016-05-22 20:38
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-22 13:50
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-22 13:12
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-22 12:45
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-22 11:12
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-21 22:35
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-21 22:29
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-20 23:06
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-20 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2016-05-20 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2016-05-20 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-05-20 22:13
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-20 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2016-05-20 00:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2016-05-19 23:32
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-19 23:21
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-19 23:16
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-19 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-05-19 22:00
Dzienniki Juniorów	DT byledolata	2016-05-19 21:48