Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Z lidla najlepszy jest, beef mastera

No to mamy piątek

Czuję się spełniona jako kobieta, posprzątałam i jest w końcu czysto… Jeszcze tylko okna zostały i będzie ekstra.
A po za tym delektuje się czasem wolnym.



Jedzonko dzisiaj następująco:

1. Omlet ala „szarlotka”


2. Potreningowe razowe babeczki bananowo-czekoladowe


3. Sałatka z serkiem wiejskiem, indykiem, kuskusem i orzechami pekan


4. Łosoś wędzony




Trening „A”

Jak obiecałam sobie tak zrobiłam i schowałam ego do kieszeni.

1. Przysiady - ciężar boli moje serce, ale bardzo dobrze, że nie wrzuciłam więcej, jest okazja, żeby podszlifować technike + nie trzęsłam sie jak galareta przy kolejnych ćwiczeniach. Będę sobie powoli dokładać.

10x20kg 10x20kg 10x20kg 12x20kg

2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim - cykam sę dokładać więcej ciężaru, ale te 5 to tak na spokojnie, nie mniej jednak czułam co trzeba

12x5kg 12x5kg 12x5kg 12x5kg

3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem - udało się, nogi dały radę, nie trzęsłam się jak galareta

12x15kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg

4. Wyciskanie sztangielek (barki)

12x5kg 12x5kg 12x5kg

5. Uginanie przedramion ze sztangą - staram się spinać te bajcepsy, no ale ciężko…

12x10kg 12x10g 12x10kg

6. Francuskie wyciskanie sztangielką - uwaga ciężar wstyd, ale obiecałam sobie, że będę uważać - pilnowałam po prostu dopięcia, wolny i dokładny ruch, w ostatniej serii nie wytrzymałam

12x1kg 12x1kg 12x2kg

7. Spięcia brzucha na piłce

15 15 15

Coś trzeba będzie ogarnąć i nagrać jakiś filmik dla moich podglądaczy.

Miłego wieczoru.

kurcze ale wy kobitki bawicie sie w kuchni, naprawde fajnie to wyglada

Boze, co za cuda:D na omlecie sa tylko jablka?:)

Nie, jest jeszcze warstwa pasty tahini.

Dzięki za miłe słowa.

Siemano.

Dzisiaj dzień bardzo aktywny - robiłam za taksówkarza i kuriera, wróciłam też do udzielania korków i ogólnie dopiero teraz jestem w domu. Herbatka i odpoczynek. ^^

Znalazłam mimo wszystko czas na 45 minutowy spacerek po lesie i zrobienie dobrej szamki.



1. Naleśniki z pełnoziarnistej mąki, z nadzieniem z oszukanej nutelli (awokado) i granatu - omnomnom


2. Czekoladowa jaglanka z granatem i orzachami nerkowca


3. Schabowy z kaszą, krem pomidorowy (nachlapała sierota na serwetke)


4. Hreczniaki - kasza gryczana+twaróg, takie jakby kotleciki. Mega ostre, nawet mój mięsożerny brat je wcina.


No i w międzyczasie cała masa młodej kapusty kiszonej. No co, sezon na nią jest tylko raz w roku…


REST

Jutro równie aktywnie podejrzewam…
Miłego wieczoru.

zrób mi takie naleśniki Baśka

A co będę z tego miała?

Skelque

A co będę z tego miała?

Niestety nalesniki są juz zaklepane, musisz sie obejsc smakiem Dexter:D