Czuję się spełniona jako kobieta, posprzątałam i jest w końcu czysto… Jeszcze tylko okna zostały i będzie ekstra.
A po za tym delektuje się czasem wolnym.
Jedzonko dzisiaj następująco:
1. Omlet ala „szarlotka”
2. Potreningowe razowe babeczki bananowo-czekoladowe
3. Sałatka z serkiem wiejskiem, indykiem, kuskusem i orzechami pekan
4. Łosoś wędzony
Trening „A”
Jak obiecałam sobie tak zrobiłam i schowałam ego do kieszeni.
1. Przysiady - ciężar boli moje serce, ale bardzo dobrze, że nie wrzuciłam więcej, jest okazja, żeby podszlifować technike + nie trzęsłam sie jak galareta przy kolejnych ćwiczeniach. Będę sobie powoli dokładać.
10x20kg 10x20kg 10x20kg 12x20kg
2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim - cykam sę dokładać więcej ciężaru, ale te 5 to tak na spokojnie, nie mniej jednak czułam co trzeba
12x5kg 12x5kg 12x5kg 12x5kg
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem - udało się, nogi dały radę, nie trzęsłam się jak galareta
12x15kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg
4. Wyciskanie sztangielek (barki)
12x5kg 12x5kg 12x5kg
5. Uginanie przedramion ze sztangą - staram się spinać te bajcepsy, no ale ciężko…
12x10kg 12x10g 12x10kg
6. Francuskie wyciskanie sztangielką - uwaga ciężar wstyd, ale obiecałam sobie, że będę uważać - pilnowałam po prostu dopięcia, wolny i dokładny ruch, w ostatniej serii nie wytrzymałam
12x1kg 12x1kg 12x2kg
7. Spięcia brzucha na piłce
15 15 15
Coś trzeba będzie ogarnąć i nagrać jakiś filmik dla moich podglądaczy.
Miłego wieczoru.
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Dzięki za miłe słowa.
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Dzisiaj dzień bardzo aktywny - robiłam za taksówkarza i kuriera, wróciłam też do udzielania korków i ogólnie dopiero teraz jestem w domu. Herbatka i odpoczynek. ^^
Znalazłam mimo wszystko czas na 45 minutowy spacerek po lesie i zrobienie dobrej szamki.
1. Naleśniki z pełnoziarnistej mąki, z nadzieniem z oszukanej nutelli (awokado) i granatu - omnomnom
2. Czekoladowa jaglanka z granatem i orzachami nerkowca
3. Schabowy z kaszą, krem pomidorowy (nachlapała sierota na serwetke)
4. Hreczniaki - kasza gryczana+twaróg, takie jakby kotleciki. Mega ostre, nawet mój mięsożerny brat je wcina.
No i w międzyczasie cała masa młodej kapusty kiszonej. No co, sezon na nią jest tylko raz w roku…
REST
Jutro równie aktywnie podejrzewam…
Miłego wieczoru.
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
SkelqueA co będę z tego miała?
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
Plan pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106