D.MONK

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2107

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.11.2018 (21:19)

Data rejestracji 19.06.2017 (18:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena mego trybu? witam prosiłbym o pomoc w diecie? mam 168cm i moja waga nie przekracza 56kg chodze na siłownie 3x w tygodniu(cwicze typowo na mase, moze tutaj jest problem?) i problem polega ze niby mam diete, ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona	1	2018-11-17 14:22
Trening dla początkujących	Posladki czesc mam pytania odnosnie cwiczen na posladki, czy takie sa dobre i wystarcza? 1)przysiady ze sztanga trzymana z przodu 2)uginanie nóg w leżeniu 3)przysiady wykroczne 4)odwodzenie nog w tył 5)prostowanie nog na maszyne 6)wyciskanie ciezaru	16	2018-10-13 14:26
Trening dla początkujących	dolna partia miesni piersiowych witam czy sa jakies cwiczenia na dolna partie miesni piersiowych? wykluczam wyciskania na ławce ujemnej, bo u mnie na siłowni jest w sumie tylko jedna taka ławka, a ze jestem poczatkujacy to boje sie wyciskac(tym badziej na skosie ujemnym) i	7	2018-10-06 22:27
Trening dla początkujących	czy jest jakies wyjscie? mam taki mały problem. czy opcja 100 pompek dziennie moze byc na teraz? oczywiscie po wakacjach wracam na siłownie, wiec tam bede wykonywał normlanie cwiczenia i odzywiał sie juz normlanie z nadwyzka kaloryczna, ale teraz na wakajce nie moge. od	3	2018-08-06 00:04
Trening dla początkujących	Co robic w takim wypadku? czesc, mam takie pytanie, czy dalej mam masowac czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko	9	2018-05-31 17:14
Trening dla początkujących	Podsumowanie informacji witam, za tydzien rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. przez ostatnie miesiące bardzo dużo czytałem na temat treningów i diet i dzisiaj chciałbym wszystko podsumować i prosić was o sprawdzenie, czy aby na pewno wszystko dokładnie zrozumiałem	6	2018-01-07 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Posladki	2018-10-14 15:24
Trening dla początkujących	Co robic w takim wypadku?	2018-06-01 21:41
Trening dla początkujących	Co robic w takim wypadku?	2018-06-01 18:17
Trening dla początkujących	Podsumowanie informacji	2018-01-07 19:02
Trening dla początkujących	Podsumowanie informacji	2018-01-07 17:14