SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co z kreatyna

  • [...] poparto wieloma badaniami naukowymi. Jeśli zależy Ci na poprawie wyników sportowych oraz wzmocnieniu organizmu, nie możesz pomijać suplementacji kreatyną. Całkowita kreatyna  w organizmie występuje jako: kreatyna wolna oraz fosfokreatyna  60% całkowitej kreatyny stanowi fosfokreatyna, zaś 40% kreatyna niezwiązana (wolna). Naukowcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9951 Data: 5/12/2020 7:27:51 PM Ocena: 0
  • Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów i chyba jednym z najlepiej przebadanym przez naukowców. Kreatyna jest w pełni naturalna i można ją znaleźć w czerwonym mięsie. Głównym efektem przyjmowania kreatyny jest zmniejszenie zmęczenia i poprawa wydajności podczas aktywności fizycznej. Nie można pominąć wzrostu siły i korzyści dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 10/2/2019 7:45:07 AM Ocena: 4.5
  • Co lepsze, kreatyna czy białko?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam wszystkich zaczynam ćwiczyć na całe partie mięśni od październik i chce odraz u kupić odżywkę żeby był większy rezultat kreatynę albo białko. Jakie są plusy a minusy kreatyny i białka? Zamierzam też kupić T3 system z dietą Zmieniony przez - Nezii w dniu 2011-09-04 12:11:54

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2011 12:07:28 PM Liczba szacunów: 8
  • Witam chciałbym sie coś dowiedzieć na temat kreatyny i glutaminy.Od dłuższego czasu ćwicze na sucho ale teraz chciałbym coś kupić i nie wiem co.Na pewno kupiłbym sobie kreatyne ale zastanawiam sie takze nad glutaminą.A także nad tym co jest dobre w połączeniu z kreatyną Pozdrawiam MeFiStOs

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2002 10:12:47 AM Liczba szacunów: 2
  • Co z kreatyna 1250 i Biogenix hmb 60 kapsów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od jakiegoś czasu obserwuje jakie zazwyczaj są pytania odnośnie kreatyny i cyklu. A więc ćwiczę od 2 lat, są to głownie pompki i ćwiczenia na bicepsy. Jak zaczynałem to raczej nic nie jadłem, co by pomagało do budowania masy. Mam bardzo szybką przemianę materii i choćbym jadł mnóstwo mięsa i tłuszczu to i tak bym za dużo nie przytył. Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/9/2009 2:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, co z kreatyną ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje pół roku i zacząłem się zastanawiać czy może się trochę wspomóc kreatyną. Poniżej przedstawiam mój plan. Poniedziałek : klatka, triceps, przedramię Klata pozioma 3x10 Klata skos dodatki 3x10 Rozpiętki 3x10 Przenoszenie hantla za głowę 3x10 Triceps wyciskanie sztangi siedząc 3x10 Triceps wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 398 Data: 8/16/2016 12:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bcaa co z kreatyną ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 w maju 16 Waga : 75.5kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: od 20 sierpnia Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: 54:/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. piłka nożna halowa po 1,5h i 4 x w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 910 Data: 1/10/2014 11:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - co sadzicie? kreatyna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oddaje wam do oceny trening którym ćwiczę nie cały miesiąc. w tym czasie przybyło mnie troszkę ponad kilo masy. Korzystałem z dwóch rożnych propozycji treningu (z forum) układając ten trening. Posiadam dietę(pożeram od 1,5 do 2,0 g Białka na kg masy ciała) Suplementy - białko dodaję tylko w dni treningowe (nie wyrobiłbym pieniężnie). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/18/2013 2:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • mamy 14lat co z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mamy 14-lat ciwiczymy regularnie na siłowni i w domu jest nas dwóch bierzemy okolo 40kg na klate oczywiscie każdy osobno. Chcielibyśmy być wielkimi bykami i przybrac na masie, ale nie wiemy za bardzo co brac. Myślimy o kreatynie ale nie wiemy czy to dla nas bezpieczne. Mam 176 cm wzrostu, kolega ma 173 cm. Wazymy po 57kg(176cm) a kolega [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7693 Data: 11/18/2004 5:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • co daje kreatyna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    w czym mi pomorze kreatyna podczas treningu i jakie sa jej skutki uboczne ... ................... ................... . ...................... ................ ..................... ................. ....................... ......................... .......................... ..................... ................. ......................... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 6/16/2011 9:41:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Co teraz (kreatyna) ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    We wrzesniu chce zaczac jakis nowy cykl na krecie, tylko nie wiem za bardzo na co sie zdecydowac, -na pierwszy cykl mialem mono z Optimum Nutrition - efekty ladne (biorac pod uwage ze nie mialem diety i mozna powiedziec ze moglo pujsc sporo wiecej) -na drugi bylo CP ale sie zmarnowalo bo zachorowalem dosc mocno i zrzarlem tylko 400g, wiec mozna [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 5/20/2007 10:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • co z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam dietę, od tego poniedziałku jako uzupełnienie łykam białko (WPC ostrowia) 4-5 razy i carbo (carbonox) 2 razy przed i po treningu raz w dni nietreningowe, chcę kupić kreatynę Universal mono i za jakie 2 tyg. proponuje brać mam również na tą okazje zakupione już trochu lepsze białko Gaspari MyoFusion 2270g i witaminy Olimp z czym tą kreatynę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 3/2/2011 11:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać? Kreatyna + Bulk + Białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Zamierzam zrobić cykl na masę z użyciem kreatyny (jabłczanu). Mam dość dziwną budowę ciała, ponieważ ważę te 90,91kg ale mam chude ręce, natomiast lekką oponkę, stąd zamiast gainera myślę o bulku. Jako że w diecie brakuje mi odrobiny białka i węgli, to w związku z tym mam pytanie: Czy lepiej opłaca mi się zamiast Bulka kupić po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 11/15/2013 6:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • No i nie wiem co xD Kreatyna :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Do dyspozycji mam kwotę 200 złotych maksymalnie. Mój zestaw będzie mniej więcej wyglądał tak: UNS - WPC 80 econom dwie paki po 900 g . Carbonox jedna paka. i Jakaś kreatyna z tym że nie wiem co brać , zastanawiam się nad kilkoma . Mianowicie : -Strom -Creatine Xplode -no i tu wasze propozycje . Co do białka też chciał bym kilku opinie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 12/27/2010 9:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym białko i co z kreatyną...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    1) Z czym mam mieszać odźywkę białkową? Z mlekiem smakuje dużo lepiej (Whey Pro Matrix truskawkowy - pycha...), ale słayszłem, że z wodą nie zalega tak długo w żołądku i białko się lepiej wchłania. Jestem na redukcji (więc teoretycznie z wodą), ale i tak piję sporo mleka. Więc pytanie brzmi, jak lepiej i dlaczego? 2) Kreatyna. Czy po skończonej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 12/23/2004 10:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co brać- kreatyna. HMB, thermo speed ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę już 3 miesiące biorę białko Ostrowia, próbowałem już trochę kreatynę. Teraz mam przerwę. Tak za ok. miesiąc chcę znowu coś brać, tylko nie wiem co mi najbardziej potrzebne? Poradźcie mi? oto moje parametry: wiek: 17,5 waga: 67 kg wzrost 179 cm rekord na wycisk - 68kg (dopiero zaczynam go bić!) obwód klatki 101 cm obwód w pasie 80 cm biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 12/14/2006 9:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wziąśc? Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, mój staż to 8 miesięcy, wzrost 176 waga 61kg, obwód bicepsa 33, klatka 95. Zastanawiam sie jaka wziąsc teraz kreatyna. Brałem wczesniej treca + dextrose. Teraz tez mysle nad jakimś mono. Dieta będzie wiec jakieś białka odpadają i gainery, pozatym nie mam funduszy. Chciałbym przeznaczyć na ta kreatyna około 80zł. zastanawiałem sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 10/20/2007 8:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z kreatyną ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taki problem, otoż trenuję lekką atletykę. I za niedługi czas zacznie się okres przygotowawczy do przyszłego sezonu.Planuję wziąć kreatynę ale jest problem ponieważ będzie tak,że 2 treningi dziennie bedą. I mam teraz dylemat w jaki sposob brać kreatynę skoro polecacie ją brać 5g naczczo 30 min przed śniadaniem i 5g bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 7/17/2007 11:19:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Co z kreatyną i gainerem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Moj staż na silowni to okolo 1 rok. Chcialbym zaczac suplementacje kreatyna i gainerem. I tutaj kieruje swoje pytanie do ekspertow z tego dzialu. Z czym najlepiej polaczyc oba te suplementy? Moj cel treningu to masa. A braki w diecie to białko i mineraly i witaminy. Jaki suplement bedzie najbardziej efektywny w polaczeniu z tymi powyzej?? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2/19/2008 9:42:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam,wiem że dużo tu jest rzeczy o kreatynie ale nic za bardzo nie znalazłem dlatego zakladam temat.Do rzeczy. Właśnie planuje zakup kreatyny i wlaśnie nie wiem którą wybrać czy może jakoś połączyć: oto co wstępnego wybrałem: Olimp Creapure Citrate-cytrynian Olimp TCM Mega Caps-jablczan Olimp Creatine Mega Caps -monohydrat która będzie najlepsza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 3/22/2010 9:35:18 PM Liczba szacunów: 0