co z kreatyna

[...] ,wiem ze kredka z gainera powinna podziałać ,co myślisz o 12 kg nutrenda tego z zawartością serwatki 12 % i troche jakiegoś białka { np serwatke Treca bo mam tanio:)),np i kreatyna tez Treca bo mam za 40 zł .Najbardziej mnie zastanawia jednak nutrend bo mówia ze jest średni ale jak bede bral 300 gram to chyba powinno cos pójść????????? anapolon

jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze DODAJ MIN 5 JAJEK NIE BEDZIESZ ZAWIEDZIONY ZA POL ROKU oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac [...]

1. glukozamina, kolagen 2. heparegen na watrobe oslonowo, ale nie wiem co chcesz blokowac? 3. dla mnie ten pas to pic na wode tak jak buble z tele mango 4. dobra dieta i kreatyna

nie wiem do czego masz dojście,sprawdz w wątku Polskie realia tam jest na bieżąco co warte uwagi,a co nie.Dieta to podstawa i udany odblok. z supli to nr 1 po cyklu kreatyna,reszta to wg braków w diecie i około treningowo bcaa,to podstawa reszta uzależniona od kaski itd.ważne aby po cyklu cały czas trzymać miskę i zluzować trochę trening.

niestety to co zostalo Ci napisane, to z lekka naciaganie faktow, jedzac posilek przed treningowy nie ma koniecznosci dopijania odzywki. osobiscie zostalbym tylko przy BCAA - 42 porcje Kwasy Omega - 30 porcji Witaminy i minerały - 42 porcje Arginina - 12 porcji Kreatyna - 60 porcji Odżywka gainer - 30 porcji Odżywka białkowa - 30 porcji

Witam. To ja dołacze się ze swoim pytaniem. Przymierzam się do cyklu i moje pytanie co najlepiej kupic (jaka kreatyna i co do tego), kasa która moge wydac to 400zł. Z góry dzieki za odp :)

dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:)

dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:) rozpisz przykładowy dzień np dzisiejszy czy wczorajszy.

[...] bo to zapewni zwykły monowodzian. Jabłczan, który jest drogi i silny anabolicznie przeznaczyłbym właśnie na masę. Tyle. Cytat ze strony podanej przez kolegę: "kreatyna monohydrat działa i jest to niezbity fakt. Będzie działać także po zastosowaniu przez zawodnika lepszych form kreatyny (np. jabłczanu lub estrów). Marketing [...]

[...] a co myslicie o cyklu na nitro caps i creatine caps activlaba? widze ceny super ale czy tylko ceny? do momentu tego co cytuje byl 1 Pan hehe activlab jestok, ale kolego pocwicz na dobrej diecie, wyrob technike.. pozniej sie zlap za suple.. nie jestem ze tym, ze kreatyna dla ludkow z 10letnim stazem.. ale wszystko z glowa.. a bedzie dobrze ;-)

Wiek? ,staż ? cel suplementacji? , waga ?, dieta jest ??? -ile cykli suplementacyjnych kreatyną masz za sobą ??? jak poprzednie wyglądały ?? efekty ??? jaka przerwa od ostatniego ??? moja propozycja ! BCAA Dzien treningowy -1 kaps na każde 10 kg /MC w dawkach podzielonych na 2/3 dziennie (przed treningiem , rano, po treningu wieczorem ) jesli [...]

[...] jeżeli będziesz chciał oczywiście się rozciągać. Co do chemii to możesz sobie kupić kolagen, dużo osób zachwala glukozaminę. Ja nie mam zdania na jej temat. Podobno też kreatyna przyśpiesza regeneracje i na pewno przyda Ci się przy wzmacnianiu mięśni ale nie przesadzaj z ilością 3-5 g dziennie powinno wystarczyć. I jeszcze jedno nie noś [...]

[...] to znów inna. Co do suplementów: Suplementy to dodatki do diety, są to i witaminy, węglowodany, białka jak i inne substancje naturalnie występujące w organizmie człowieka - kreatyna (człowiek produkuje dziennie bodaj że 1g kreatyny). Każdy sportowiec więc i kulturysta ma zwiększone zapotrzebowanie na różne substancje, składniki odżywcze. By [...]

Moim zdaniem, spróbuj na początek monohydrate i spożywaj jak zalecono. Co do tych zaleceń też jest ich wiele. TAk czy inaczej, pewne jest to że wchłanianie kreatyny jest większe gdy spożywasz to w roztworze węglowodanowo-białkowym (a nie jak wcześniej pisano jedynie prostych węglowodanów). Tak czy inaczej, po prostu zacznij tego używać przez [...]

Witaj. kreatyna jak najbardziej moze leciec okolotreningowo, lub jak ci pasuje, nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia. co do BCAA i carbo opcje sa rozne, ja obecnie stosuje opcje BCAA+ carbo na treningu, robie wode z 80g wegli na treningu i do tego stosuje okolo 30g bcaa, wzialem kilak puszek za punity w sklepie SFD jakbym smak cola-rum i teraz [...]

[...] Bebechów nie odczułem w ogóle. Osłonki jakie stosowałem dodatkowo to zestaw witamin i minerałów, essetren, omega-3, cynk, odblok liść clomidu + DAA i ostatni tydzień cyklu kreatyna. Blok był wyraźny, z tego względu nie polecam tego środka początkującym. Na cyklu i po libido na duży plus. Mam nadzieję, że moje spostrzeżenia i opis komuś pomogą :)

[...] - wystarczy dieta i trening. Jeżeli w diecie będzie Ci brakowało białka lub węglowodanów, możesz je uzupełniać odpowiednią odżywką (gainer, WPC) Po ok 1/2 roku będziesz miał zastój na siłowni i wtedy przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. Co do wyboru walki, to wszystko zależy od Twoich upodobań i priorytetów. Ja ZDECYDOWANIE wybrałbym MT

[...] jeśli mówisz że z diętą nie zabardzo to zabardzo nie ma o czym rozmawiać... bez odpowiedniej diety nie zrobisz NIC tony suplementów nie pomogą Podstawą jest dieta, wiem że dla kogośkto nigdy nie patrzył na to co je to trochę dziwne - ale można się przyzwyczaić i nie jest to wcale trudnę Suplementy typu kreatyna są Ci wogóle nie potrzebne

hm.. z tego co widze to chyba jestes nowy na sfd, i wogole niedawno zaczales cwiczyc..?Powinienes uzupelnic profil zeby mozna bylo ci pomoc.. (profil to podstawa)! jezeli miales juz kontakt z treningiem przez dluzszy czas to mozesz wziasc kreatynke, zwiekszy sile i beztluszczowa mase . Co do firm to jest tego duzo i kazdy moze znalezc cos dla [...]

Mono możesz wziąć np z Universala - klasyk. Nie rozumiem po co Ci orange triad i końskie dawki witamin, jeśli się normalnie odżywiasz i nie robisz kilku treningów dziennie. Co do mono to odpuść dawkę na czczo bo może mulić żołądek, daj do posiłków. Beta alanina zaś nie działa zbyt doraźnie, lepiej rozłożyć w ciągu dnia. Możesz też zrobić fazę [...]