co z kreatyna

[...] Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, pakiet witamin, magnezu, tranu itp, od jutra kreatyna / kiedyś gainer i kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, w najbliższym czasie planuje CLA / L-karnityna, BCAA Stosowane wcześniej diety : [...]

Zakładam dziennik treningowy z trzech powodów: - by widzieć postępy (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w [...]

[...] > Białko : 1kg universal Whey Pro i 0.5kg Wyeh Protein isolate z Olimp`a Kreatyna : Zwykły monohydrat (500g) ok. Torrent ok 800g Węgowodany z Ulimate 1300 g >> kreatyna 2x dziennie torrent po treningu whey wieczorem jak sie skończy torrent i whey to: po treningu carbo i izolat tak walcze obecnie , co do diety skrobne o tym [...]

[...] możę za rok SUPLEMENTACJA Czekam na pake ze sklepu SFD Generalnie : -wit C -potas ,magnes i cynk -Animal FLEX -WPC -BCAA -pre (czekam sample do testowania od Lodzianina) -kreatyna mono10-15g ZDJĘCIA nie ogarniam jak obrucić to ostatnie aby się rozmiar zgadzał niech będzie human flag chwytnymi stopami%-) [...]

[...] i nie brał koksu? Nie wiem! Tak jakoś w mojej około 5-6 letniej z przerwami przygodzie z siłownia wyszło, ze raz do roku robiłem trening siłowy, zazwyczaj w połączeniu z kreatyna (mono i z 2 cykle CP) i 2 lata temu doszedłem do tych życiówek. I wszystko fajnie, jednak pewnego dnia pomyślałem a może by tak spróbować wystartować w poważnych [...]

[...] nie zmniejszyć przyswajalności. Można spożyć witaminy lub preparaty przedtreningowe (inozyna w ilości 30 mg na 1 kg masy ciała w ciągu ostatniej godziny przed treningiem lub kreatyna wg. odpowiedniego, długookresowego cyklu). Energetyczne przedtreningowe suplementy zalecane 2 - 4 godziny przed treningiem należy przyjąć odpowiednio wcześniej przed [...]

1. Początkujący kulturysto - określ budowę swojego ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję - prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. 2. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości - prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. 3. Jeżeli jesteś krępy, przysadzisty, z [...]

[...] odgrywa znaczną rolę w przypadku nadciśnienia tętniczego krwi, którego chroniczny niedobór może prowadzić do zwiększenia ciśnienia tętniczego krwi (niektóre suplementy (np. kreatyna) powodują zatrzymanie wody w organizmie poprzez co podnoszą ciśnienie, co w efekcie może się potęgować z niedoborem wapnia) A nadmierny wzrost wapnia do zaburzeń [...]

Co myslicie o takiej kombinacji kreatyna, glutamina, hmb - oczywiscie wszystko razem. Zaluzmy, ze jestem w stanie wydac, na to nie wiecej niz 250pln, jakiej firmy, w jakiej formie, ile, za ile i gdzie (najlepiej 3miasto) mozna takie suplementy dostac. Co myslicie o takiej kombinacji, moze cos dodac (jak kasy wystarczy), a moze cos odjac. Mysle, [...]

Mam pytanie... Trenuję dopiero od 2 miesięcy i nie jestem do końca zorientowany w pewnych rzeczach.... a mianowicie : Dlaczego wszędzie pisze się ,że kreatyna nie powoduje żadnych skutkow ubocznych i jest bezpieczna a na każdym opakowaniu psize ,że nie ejst to produkt dla dzieci i MŁODZIEŻY .... jeżeli to ejst bezpieczne to [...]

[...] WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy SUPLEMENTY:kreatyna universal,carbo olimp DIETA:rano kreatyna 5g 45min przed sniadaniem niezawsze wysokobialkowym po treningu (do 10 min) 30-40gr carbo zmieszane z kreatyna 5gr, 30-45 [...]

Jeżeli jestes naszym klientem - Co najbardziej sklonilo Cię do zakupoów w ******** ? Nowe atrakcje w ************ Konkursy: 1)W srod tych którzy napisza w tym temacie najbardziej konstruktywne uwagi, które pomoga nam jeszcze bardziej uatrakcyjnic Wam ******** Rozlosujemy 10 koszulek MAN ! 2)Pierwszych 24 klientow ktorzy dokonają dzis [...]

Mój trening (chyba fbw) wygląda tak: Klata 1x20 rozpiętki na rozgrzewkę 1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę 1x20 sztanga na rozgrzewkę 1x15 sztanga 1x15 sztanga 1x15 sztanga W ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar lub dodawać potwórzenia dla progresji, ale nie totalnego załamania mięśni Tric 1x15 francuz hantlami 1x20 hantlami [...]

[...] KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak białko w prochu, vit c, kolagen, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kofeina Dobra przebrnolem ankiete wiec teraz pytanie , pytam osoby ogarniete nie chodzi mi tu o pseudo opinie . Najlepiej jak [...]

Witam! Planuję rozpocząć cykl kreatyna+dekstroza+białko: Kreatyna - MEX Creatine 540g Dekstroza - Trec 500 g Białko - Wpc 80 Łowickie Chciałbym uzyskać porady w jakich proporcjach i jakich porach dnia brać. Ja wymyśliłem coś takiego: Rano na czczo kreatyna 5g plus 20g dekstroza. Zaraz po treningu 5g kreatyna plus 20g dekstroza plus godzina później [...]

Jak sam nick wskazuje nazywam się Paweł. Ur. w 1987 r. 180 cm wzrostu 74kg wagi 17,6% BF (wg Parillo) 12,5% BF (wg Jackson/Pollock) 18 miesięcy treningów Typ skinnyfat, mieszanina endo i ekto, tj. cienkie kości, dużo tłuszczu, mało mięśni. Maksy z tego co pamiętam: SQ - 105kg x 2 MC - 110kg x 8 WL - 75kg x 2 Wiosło - 75kg x 6 Nie skupiam się na [...]

[...] wiadomo mało z tej pompy zostaje, więc czy jest sens pompowania się właśnie teraz? Mój ostatni cykl to AAKG (małe opakowanie - 2 tyg. suplementacji), tanie i słabe białko, kreatyna. Było to na przełomie czerwca i lipca. Ekekty mizerne. Środki jakie chciałbym przeznaczyć na suple wahają się w granicach 200-250zł. Aminkowasy 60zł, czyli zostaje [...]

[...] wiek, jedyny problem to trądzik Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, piłka nożna, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej tylko kreatyna, z preparatów poza siłownianymi - antytrądzikowa kuracja izotekiem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,0g B/kg m.miesniowej, 0,7g T/kg masy ciała reszta [...]

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

[...] 30g oleju kokosowego 3. przedtreningowy 400g kurczaka 100g ryżu 10g oleju kokosowego 4. 30 min przed treningiem: 10iu humalog białko 50g carbo 50g lub biały ryż 60g bcaa kreatyna szejk podczas treningu: 50g carbo 10g bcaa 5g kreatyna 5.Potreningowy: 20iu humalog 500g kurczaka 100g ryżu 50g białka 6. 500g kurczaka 30g oleju kokosowego białko [...]