co z kreatyna

Ale jak za darmo to sobie puche opróżnię. A właśnie co z tą kreatyną twoim zdaniem pozostać przy niej czy szukać innego monohydratu ?

[...] potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie wrzucic jedynie mozna omega 3, d3, witaminy;-) co do odzywek typu bialko/gainer wszystko bedzie zalezalo od brakow dietetycznych z kreatyna by sie wstrzymal

panowie własnie odnosnie tego gainera z kreatyną to od razu po siłowni to mieszac w szejkerze razem??czy jak czy co?? a i jeszcze spytam jak mam białeczko i carbo to do tego tez moge dożucic kreatyne i wymieszc wszystko razem oczywiscie z wodą??

Arginina jedynie zwiększa pompę a początkujący nie ma co pompować, więc dla mnie bez sensu. Z kreatyną również bym się wstrzymał ,bo i tak będziesz rósł jak na drożdżach.

kreatynina raczej nie niszczy nerek, jeżeli byłoby to zwiazane z kreatyna to powód zapewne musialby byc inny. jednak jedno co mogłbys -powiedzmy- odczuwać to zwiekszone oddawanie moczu, wiąże sie to zzapewne z koniecznościa wiekszej filtracji nerek z powodu konieczności usuwania wiekszej niz zwykle ilości kreatyniny- jednak ona sama w sobie nie [...]

[...] dieta wyglada? Co z treningiem? Pewnie split... stosowałem wcześniej same stacki boostery jak dla mnie to SHIT kasa w błoto,ale nasuwa się pytanie czy na to wrzucic ANIMAL PUMP? A Animal Pump czym jest wedlug Ciebie? Skoro kreatyna slabo dziala - sa inne stacki/suplementy gdzie nie ma kreatyny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-30 15:30:53

podpisuje sie rękami i nogami pod tym co ci charon pisał, tzn zadbaj o ww w posiłku i będzie ok. Ew Carbo porostu z kreatyną po treningu. Ew Vitargo tam wyzej powinno być tak : nie zgodze sie, 240 ml starczy na spoooro czasu. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-12-03 00:58:50

jasne ze sie spoteguje :). Ale niestety kreatyna ma to do siebie ze nastepne cykle juz slabiej klepia wiec jesli koles nie chce wchodzic na koks i tak dalej to niech sie wypali na sucho i wejdzie na kreatyne wtedy wyciagnie wiecej z organizmu . Dlatego na poczatku pisalem ze zalezy jak chlopak jest poukladany jakie ma podejscie do tych spraw . [...]

Olimp nie ma nic w ofercie co mogło by ci zaszkodzić. Więc nawet jakby pomylili cokolwiek z kreatyną (w co kuresko nie chce mi się uwierzyć ) to nic by ci od tego nie bylo.

Oczywiście w dni nietreningowe znacznie zmniejszę dawkę, tak jak radzicie: do 4 lub nawet 3 kapsułek. Swoją drogą bardzo mnie to zaciekawiło Byk, co napisałeś. Przyznam szczerze, że nie wiedziałem, iż do takiego suplementu jak Tauryna też można się przyzwyczaić (myślałem, że tak jest tylko z Kreatyną jeśli się ją zbyt często bierze).

przy tym stazu to ja bym sobie darowal z suplami (a juz na pewno z kreatyna-wchodzi w sklad nitro-bolon jak sie nie myle) i nie traktuj tego jak gledzenie tylko jak powazna rade.odzywianie i jeszcze raz odzywianie,ew. jakis preparat multiwitaminowy po treningu. co do sprzetu to na poczatek by wystarczylo ale...ta laweczka jakas taka delikatna mi [...]

No dieta ważna rzecz wiem, staram sie :D Coz przyznam sie bez bicia chcialem osiagnąć to co niemozliwe redukcja tłuszczu + masa mięśniowa naraz, chodzi o to że od pasa w dół jestem mocno zalany, 60 cm w udzie, i kiedy na górze juz prawie widnieje kostka, nóg nie moge ruszyć, nic a nic nie chce zejsc tluszczu, chodze na silke 3 x w tygodniu i [...]

[...] po 2 musimy zadać sobie pytanie czy chcemy zrobić mięśnie czy kg na wadze jeśli kg na wadze to winstrol nie jest wskazany bo nie daje sporych przyrostów po 3 musimy ustalić dla siebie odpowiednią dawkę dawkę do celu a nie dawkę do portfela pytałeś o połączenie winstrolu z kreatyna ok ja polecam jabłczan nie zalewa jak mono a efekty daje fajne

[...] mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi jeszcze napisac dokladnie kiedy co i jak- zalorzmy, ze o godzinie 9.00 jem to sniadanie, wiec czy glutamine przyjmowac na czczo i czy na raz z kreatyna? Ile odczekac zanim zjem posilek, czy moze nie brac tego na czczo, a np godzine po posilku, tuz przed treningim? Cytryniam musze zurzyc- kiedy go brac?

nie, 50g bialka i wegli daje taki sam efekt jak 100g carbo (znaczace podniesienie insuliny co wplywa na wchlanianie kreatyny) a przy tym nie napompujesz sie tak tluszczem jak przy 100g carbo, dawki rzedu 40g to za malo. Tylko nie jedz samego bialka z kreatyna :)

no to co mi radzicie.. bo mam juz mętlik jeden pisze tak drugi tak.. pewny forumowicz napisal ze przy moim wieku i walorach by nabral masy do 120kg i to redukowal.. poradzil mi cwiczyc 4 msc placebo splitem pozniej lekka przerwa w ktorej trening regeneracyjny i pozniej jakis cykl z kreatyną

Widzisz, z kreatyną generalnie jest dziwnie, wiele osób mówi, że najmocniej "kopie" za pierwszym razem. Później już góra 10 % tego co za pierwszym razem. Jestem w tej grupie. Za pierwszym razem poszło mi z 5-6 kilo przez 6 tygodni. Później nie czułem różnicy - niezależnie od tego jak długą miałem przerwę od kreatyny (najdłuższa = 5 lat) [...]

[...] Dzieki za rady ,w takim razie kupie odzielnie białko i carbo. Na noc bede robił tak jak napisałeś czyli samo białko. A co do carbo to czy moge np. natychmiast po treningu z kreatyna i za 30min białko. Bo wiekszosc ludzi uważa że po treningu 1g-na-1kg masy , czyli w moim przyp.80g węgli nie nie ma szans sie odłożyc , bo zapotrzebowanie na energie [...]

No to zacząłem chodzić na siłkę jakieś półtora miesiąca temu i czytałem że na razie mogę sobie darować kreatyne. Więc chce sobie stworzyć pierwszy cykl kreatynowy ale to dopiero tak jak pisałem za co najmniej 3 miechy, raczej koło 5 miechów, ale chce sobie nazbierać informacji bo wiedza jest ważna w tym sporcie:) Ważę 94kg/ 174 wzrostu Aktualnie [...]

A COS INNEGO MOZE ?? A CO MYSLISZ O BULK Z NATURELL STARCZYŁ BY MI MYSLAŁEM NAD CZYMS TAKIM: ZE 20 DNI KREATYNE + MASS I POTEM PRZERWA W KREATYNIE DOKONCZYŁ BYM TEN MASS I POTEM ZNOWU Z KREATYNA BYM SE BRAŁ NP. TEN NATUTRELL ?? PRZES 20 DNI TO WYCHODZIŁO BY 2 PORCJE PO 30G TEGO BULKA ?? CO TY NA TO ?? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF