co z kreatyna

[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi

Może mi ktoś polecić jakąś dietę na redukcję, co kupić na siłownię (myślałem o: kreatyna + Scorch + HMB + tauryna), czy wybrałem dobre aeroby, ew. plany treningowe? - nie przesadzasz z tym koncertem zyczen? moze mamy Ci jeszcze wegliel z piwnicy przyniesc? Dieta - dzial trening. z reszta nikt za ciebie jej nie ulozy, bo to sporo roboty. trening- [...]

[...] DAA jak chcesz daj,ale na prolaktyne uważaj. Kompleks witamin ja nie biorę tego, czasem jak dostałem za darmo jakąś puszkę to zjadłem, kiedyś też kupowałem i jadłem, ale w sumie nie wiem czy mi to coś dawało,bo tak samo się czułem z czy bez. Więc to olałem. Reasumując ryż kurczak kreatyna zrobią z Ciebie s....a reszta to trening i dieta.

[...] jak zamierzasz ćwiczyć na sucho...To ćwicz na sucho - po co Ci inwestować w efekt który będzie wymagał „odświeżania”, a poza tym łatwo się przyzwyczaić do efektu jaki daje kreatyna, tej pompy i wzrostu masy...Ludzie się przyzwyczajają i rzadko pozostają przy czysto suchym naturalnym treningu. Jak chcesz koniecznie to zwykły monohydrat kreatyny [...]

Dieta? Jestem dość aktywny i mam bardzo szybka przemiane materii.. Wiec szybko trace;/ wiec najpierw dobrze ci radze idz do dzialu odzywianie i tam cos na to poradza wiec pomysl skoro wszystko tracisz po co ci kupowanie odzywek zebys jednego miesiaca przytyl 2-4kg a po miesiacu wszystko wyparowalo? dobiora ci dietke a pozniej polaczysz to z [...]

Bo z tego co mi wiadomo kreatyna należy do jednego z najlepszych, naturalnych anabolików. Lecz nie buduje ona miesni, lecz tylko pomaga w ich budowie i wypelnia je woda. Czyli do zbudowania masy miesniowej glownie ida odzywki, a na drugim miejscu jakas kreta tak? To jaka odzywke kupic na pocztek? Wiem ze to zalezy od brakow w diecie, wiec myslalem [...]

[...] 0.5cm . Zadziwiaja mnie lidzie co wypowiadaja sie na forum którzy wysmiewaja sie z koksów ale sami nie maja pojecia ani praktyki w tych sprawach. Polecam pierw sie przekonać a póxniej komętowac. Zazwyczaj ci co komętuja koksy nie moga strawic tego iz staneli na 34 cm i ani rusz wiecej bez zadnych wspomagaczy typu białko , kreatyna. Pozdrawiam

No brałem już mono kiedyś tam z początku z universala ale to było ile wtedy jak ćwiczyłem te pół roku. i przez okres 1 miesiąca. A teraz tego olimp mega caps 1250. Ogólnie celem nie jest iść jakoś mega na masę. Chcę spalić spędny tłuszcz i nieco podrosnąć. Nie chce typowej masówki. Co do białka wybiorę jak mówisz, a z krety czytałem wiele ze [...]

[...] czy jajko::))) Z ta złą opinia na zachodzie o hmb to jest tak; -70-80%sprzedazy na rynku parafarmaceutyków i odzywek stanowia srodki termogeniczne i prohormony(moze jeszcze kreatyna ale zdecydowanie za tymi pierwszymi) natomiast pozostałe suplementy sa równierz kupowane (i jak wszedzie maja swoich zwolenników jak i przeciwników). Piszesz za [...]

[...] rozpisales sie o najtanszych srodkach wiec w koncu jak jest ? Podbij kcal, kup gainera albo bulka i dibencozide bo szkoda pieniedzy na inne rzeczy w twoim przypadku. Piszesz ze nie chcesz kreatyny tylko najprostrze rzeczy (co oczywiscie jest fikcja, bo kreatyna jest podstawowym suplementem), a niektore bialka itp sa bardziej przetworzone niz ona.

[...] 30g po sniadaniu (30min po dawce kreatyny) nastepne 30 np po obiedzie (lub po reningu) ostatnia dawka 40g na noc 40min przed snem (po kolacji) podane dawkowanie jest przykladowe (wszystko zalezy od twojej diety) postaraj sie jesc duzo weglowodanow przed bialkiem np po trenigu kreatyna z glukoza 30min pozniej ryz a nastepnie bialko Pozdrawiam

[...] tego artykułu - nie raz widziałem na SFD posty swiadczące o wątpliwościach niektórych forumowiczów dotyczących bezpieczeństwa stosowania kreatyny. Nie raz też czytałem, że "kreatyna uszkadza nerki". Stąd taki pomysł na artykuł. Z resztą zagadnienie to jest bardzo ładnie opracowane w temacie autorstwa Solarosa w dziale "Badania naukowe" pod [...]

[...] tauryna jest syntezowana w organizmie w niewielkiej ilości i dostarczana z pożywienia, więc po co jej używać? Moim zdaniem - bez sensu kupować taurynę. Tak samo jak kreatyna? Więc po co jej używać? Jak za tą cenę to wg mnie daje radę. Producenci wciskają wam suple, które są nic nie warte za ogromną kasę, a tutaj macie prosty aminokwas, [...]

Ja tez naleze do przeciwnikow hmb i, tak samo, glownie ze wzgledu na przesadzona reklame. Z tego, co pisza w tych ulotkach, to hmb lepiej wplywa na wzrost sily i masy niz kreatyna, lepiej spala tluszcz niz np animal cuts i jest lepszym antykatabolikiem niz bcaa (oczywiscie wyolbrzymiam, ale wlasnie po to zeby pokazac jak te reklamy wygladaja). [...]

[...] nie odwodnionych, i najlepiej pijacych 1-2 litry i wiecej. Roznica pomiedzy tym co wypijesz a tym co wydalisz powinna nie wynosic wiecej niz 1 szklanka, u bardzo intesywnie cwiczanych kulturystow nie powinna wynosci wiecej niz 2 szklanki. Jesli przekraczasz normy - gon do lekarza. Aha pamietaj zeby ta kreatyna naprawde sowicie popijac. ronowicz

...staki to przede wszystkim kreatyna i dodatki, które mają na celu w jak największym stopniu przyczyniać sie do jej wykorzystania przez mięśnie, także mają na celu zwiekszyć przyswajanie innych składników pokarmowych, co ma na celu także poprawę i przyśpieszenie regeneracji, same w sobie poprzez wpływ na ukrwienie również do tego sie [...]

Nie da się wybierać pomiędzy kreatyną, a białkiem to całkowicie inne suplementy. Obecnie nie myśl o kreatynie, a białko ( to uzupełnienie według braków w diecie tak jak i gainer ) węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia , gainer zbędny szczególnie w Twoim przypadku. To co myślę o gainerach http://www.sfd.pl/Gainer_Dobry_-t943082.html [...]

Z tego co zauwazyłem to narazie waga idzie w góre w trzy dni o jakies 1.2kg, ale to chyba jest spowodowane tym ze suplementuje sie kreatyna i po dlugim czasie wkoncu cwicze silowo , wiec miesnie podpompowane , ukrwione bardziej.. mam racje?

[...] końca dobre. To co zawiera "złe" tłuszcze może zawierać z kolei dobre jakościowo białko, mikroelementy czy inne substancje metabolicznie czynne, jak np. karnityna, kreatyna (przykładem może tu być czerwone mięso). Wyizolowane składniki możesz znaleźć wyłącznie w suplementach, zaś skomponowanie pożądanej diety w oparciu o produkty [...]

Ten plan wyglada bardzo zle, sproboj najzwyklejszego FBW albo push/pull, jezeli chcesz chodzic 4x w tygodniu. Odzywki nie sa ci w ogole potrzebne, ewentualnie przedtreningowka co by sie pobudzic. Chyba, że bardzo ci zalezy na jakims prochu to beta alanina/kreatyna. Jeszcze jedno: szanujmy sie, te forum nie jest umiejscowione pod budka z piwem ;>