co z kreatyna

Ja sie zastanawialem nad wszystkim naraz czyli gainerek , 1 kreatyna + 1 cp ,carbo i witaminki z omega na uzupelnienie i z tego co mi zostanie czyli 2 puchy kreatyny (vitala i mega caps) i cp zrobic drugi cykl pozniej i dokupic do niego tez jakis witaminek lub cos co wy na to ? Gainerek starczy mi na 47dni kreatyna vitala na 50 cp [...]

ja mam takich paru mądrych w klubie piłkarskim. idą na siłkę na 2-3 miesiące od razu kreatyna a potem tylko że im siła spada. mnie rozbraja jak np. widzę takich co są przytyrani z góry a nogi malutkie.

Byc może w tym roku (lub na początku 2014) wypuścimy na rynek pare supli z MORF-NUTRITION :) ale jeszcze sporo roboty.. Czekam na propozycje co byście chcieli :D "tylko nie pisać" KREATYNA %-)

na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda?

na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda? właśnie miałem pytać czy nie lepiej w oknie. Amino przed można? Mariusz ja biorę 3-3,5g tej krety więc nie jestem na cyklu tylko jest to suplementacja ciągła ;)

luknijcie to moja dieta po przeróbkach: Kreatyna 4caps Śniadanie. Płatki owsiane górskie uzupełnione garścią rodzynek i dwiema łyżkami wiórków kokosowych i zalane mlekiem lub jogurtem. Zestaw: 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego, co daje 30g białka 27g tłuszczu, 110g węglowodanów czyli łącznie 800kalorii. Drugie [...]

[...] dzis chcialem sie sprawdzic to zaczolem od 70x1 potem 75x1 bez problemu, 80 x1 tez i az zaskoczony bylem, j**nolem 85x1 i tez nie szło z oporem. a 92 to moj rekord sprzed roku, ale kg leca jak poj**ebane, waze 79 kg, 2 tygodnie temu na bilansie 73,5... przy 3200 kcal , ale kreatyna robi swoje i czuje to mimo, ze dopiero tydzien na jabłczanie leci

[...] od początku brania. Mięśnie fajnie napompowane, ale bez zalania całego ciała. W ostatnich treningach przed odwodnieniem skoczyła siła, poszły ładnie. Obstawiam, że kreatyna miała w tym swój udział. Leucyna i CM3 są w identycznych kapsułkach - ale jak widać, zawartość niepodobna ;-) Zdecydowanie na plus. Pozostaniemy w zażyłych [...]

mono a creapure to jednak co innego, poczytaj na sfd lepiej %-) :)) Creapure to kreatyna mikronizowana z laboratoriów Degussa, która jest formą łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu.Creapure cechuje najwyższej jakości mikrozdrobienie oraz czystość i brak wilgoci opatentowana przez niemieckie laboratorium [...]

Dzięki za odpowiedź. Z tego co się orientuję kreatyna nie pomaga przy przybieraniu masy. Nadwyżka kaloryczna mi nie wystarcza, waga stoi mi w miejscu czy jem mało, dużo czy bardzo dużo. od 3 tygodni trzymam sporą nadwyżkę kaloryczną, a moja waga wacha się od 61.7 do 62.4. Słyszałem, że nadmiar białka z suplementów jest przemieniany na tłuszcz i w [...]

a co sie zmienilo od 8 lat? Np jesli chodzi o mase - jest cos lepszego poza kreatyna (lub jej stackami) i bialkiem? W kolo macieju to samo tylko w innych opakowaniach i proporcjach. Jesli chodzi o spalacze to badanie jescze z czasow gdy lagalne bolo ECA - czyli w sumie efedryna. Od tego czasu jedyne co wzbudzilo entuzjazm u wszystkich [...]

Czyli mówicie ze co do dopingu nie ma opcji, widocznie racja. Musze porozmawiać z dobrym rehabilitantem od sportowców, mam już miej więcej namiary na takiego:) tak po za tym myślę ze magnum, na następny miesiąc ewentualnie kreatyna np. cell pump, w przyszłości może jakiś tribulus, co o tym myślicie?

6.12.2014 Dzień nietreningowy Sobota,niby mikołajki ale do szkoły i tak musiałem pójść :D Jutro jednak trochę się zrehabilituje bo nie ma ani szkoły ani pracy.Treningu nóg w tym tygodniu nie zrobiłem,co prawda siłownia na która chodze jest zamknięta w niedziele ale przejde się na inną na jedną wejsciówke.Słyszałem,że jest sporo ciekawych maszyn na [...]

oqrde, 800 na suple - oj zadrzala by mi reka. co ja mowie - za choj bym nie kupil. jak ja przychodze do sklepu z suplami i mowie - jak anajtansza kreatyna teraz w promocji jest?

[...] jak witaminy, nieraz błonnik, czy dodatki subtelne karnityny czy kreatyny działają tylko "in plus" dla naszego organizmu kazdego czlowieka, bowiem karnityna czy kreatyna znajduje sie w kazdym czlowieku- kreatyna odpoweidzialna jest za odtwarzanie błyskawiczne energii podczas wysilku fizycznego w miesniach, a karnityna chociazby [...]

To, że kreatyna czy jakikolwiek inny środek jest dopuszczony przez Minsterstwo Zdrowia do sprzedaży bez recepty w aptekach a nawet poza aptekami nie oznacza jeszcze, że można go "bezkarnie" brać w dowolnych ilościach (a w szczególności w dużych). Owszem można z tego wyciągnąć wniosek, że nie powoduje ona negatywnych zmian natychmiast [...]

Hmm to już jest coś. Więc tak. Pływam krotkie dystanse: 50m dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć [...]

[...] ktore pominąes wiec myslalem ze bedziesz konsekwentnie odpowiadac na pytania, zamiast sie unosic. Owszem mogę potraktowac Cię powierzchownie i powiedziec: gainer wg brakow, kreatyna 5 - 10g na dobe i magnez na noc. Ale myslalem, ze skoro wysilasz sie na obszerniejszy temat - szukasz doglebnej analizy i szczegolowej porady. Ja akurat w tym [...]

[...] gdzie zwiekszasz dawke na standardowa ok. 5-10g dziennie, aby wydobyc 100% z tego co wypracowales poza sezonem. Polecam ten sposob. Testowalem na sobie rozne rodzaje suplementacji kreatyna i taki byl najlepszy dla mnie. To jest tylko dodatek, ale pomaga utrzymać większą dynamike caly rok. Zmieniony przez - koxxiur w dniu 2013-09-06 04:41:04

[...] ci wyzej link w którym masz jak powinno się prawidlowo i zdrowo odzywiać. Możesz na razie stosować się do 10 Wskazówek zywieniowych. Odżywki myśle, że na początku zupełnie zbędne, szczególnie kreatyna, jesli masz problem z dostarczeniem białka z diety to możesz kupić jakieś ale i tak to nie będzie to tak efektywne jak zdrowe jedzenie. Pzdro