Suplementy na wytrzymałość

Witam. Mam 15 lat 170cm wzrostu, 60 Kg Wagi i 7h tyg ostrych treningow na basenie. Pływam od ok 4 lat. Gdybyście mogli mi doradzić Jaki suplement mam stosować aby poprawić wytrzymałoś lub/i zwiększyć siłe. Wiem, że powinienem zacząć od diety jednak w tej chwili takowa odpada:/ Mogę jedynie stosować namiastkę odpowiedniego odżywiania. Nie zależy mi na budowaniu masy, gdyż takiowej przy basenie nie zdobęde. Dodam tylko, że ćwicze w tyg ok 4 razy treningiem obwodowym hantlami 8kg.

five5 powiedz jak tam teraz się czujesz jakie masz przyrosty bo po przeczytaniu tego sam chętnie zaopatrzył bym się w to

Możliwośći aby poprawić wytrzymałość jest kilka ja proponuje berdzo skuteczne rozwiazanie: Body Octan i Clout dotego dobre BCAA np XTEND ze Scivation ew Growth Factor czy BCAA Ester Stack. Jak chcesz coś tańszego to daj znac na prv a będe mógł pomódz troche precyzyjniej.

Zmieniony przez - serty w dniu 2006-10-26 21:43:31

DObra, ustaliłem, że w moim przypadku najlepszą opcją byłoby zaopatrzenie się w Carbo. Tylko jak je stosować? Przed treningami, czy po? Albo i tak i tak? Pomóżcie jak możecie

carbo? wez lepiej poczytaj o suplach lepiej

Hmm, Tylko problem tkwi w tym, że nie mam jak rodzicom uświadomić, że zażywanie supli nie jest szkodliwe. A mimo wszystko wole nie probować zażywać nic bez ich wiedzy. Tak samo nie wiem jak to się ma do diety. Czy moge stosować suplementy bez diety? Bo w moim przypadku konkretna dieta odpada. A co do supli, to ja jak najbardziej bym się zdecydował na jakieś. Tylko powiedzcie mi co w moim wieku nie będzie szkodliwe, a i przyniesie jakieś efekty?

spoko suple mozna szamać i bez diety nie bedą co prawda dawały takich efektów, ale skuteczne bedą napewno.
Mówisz, że chcesz poprawic wytrzymałość tak? na początek napisz dokładniej jak wygladają treningi i na jakich dystansach pływasz.
Narazie trochę w ciemno moge polecić:
Carbo 50-70g przed treningiem i popijaj w trakcie jak masz możliwość (w wodzie też mozna się odwodnić )
kofeina - to świetny supel do podnoszenia wytrzymałości, polecam life energgy z treca zawiera kofeinę w formie guarany i żeń-szeń naprawdę dobry produkt w zależności od indywidualnych preferencji 1 do 3 tabletek na 30min przed treningiem, zamiast lifa może być jakas inna syntetyczna kofa, lub napoje typu plusz czy zdrovitaktiv na to rodzice ci chyba pozwolą
Polecam też fat burners z universala, zawiera on zestaw substancji ułatwiających pobór energii z tłuszczu co pozwala świczyc dłużej(działa delikatnie, ale widać efekty)
Gainer - nie masz diety więc bedzie pomocny, jedz 70-100g po treningu z wodą lub mlekiem
To suple imo podstawowe jeśli nie masz kasy na wszystko to kupuj w kolejności, carbo>kofa>gainer>burner
jak kasa jest to bcaa i inne bajery które wyszczególnił serty
pozdro

Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2006-10-29 17:47:05

Wytrzymałość?
Kawa La Vazza + tauryna Mega Caps + ewentualnie B complex

Hmm to już jest coś. Więc tak. Pływam krotkie dystanse: 50m dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam:
Poniedziałek 7-7 50
Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć ostro więc moje nogi juz nie raz nie wytrzymują:)
Środa Luz
Czwartek 7- 7 50 i 14 20-15 15
Piatek Luz
Do tego wieczorami od Pon do Piąt tak ok 1h cwicze treningiem obwodowym hantlami 8kg. A staż treningu hantlami mam dokładnie 1 rok z przerwa wakacyjna. Dodam tak na marginsie, że jak ćwiczyłem trening Split, to miałem gorsze czasy niż jak ćwicze teraz ACT. Z czego może to wynikać?
Co do tych suplementów. Do Carbo już rodzicow przekonałem. No ale to mamy narazie jeżeli się nie myle rzcz która pomoże mi wytrzymywać treningi. Ale chciałbym jeszcze cos co spowoduje u mnie wzrost Siły, ew niewielki Masy. Kolega Serty Polecił mi Jabłczan Kreatyny w kapsułkach. Samo słowo Kreatyna już mi coś mowi ale ogolnie nie mam pojęcia nic o tym preparacie, może tyle co na aukcjach przeczytałem. A co do kwoty to myśle ze do 70zł max bym mógł wydać na wszsystko.

BCAA i carbo będzie dobre w Twoim wypadku
można też pomyślec nad kreatyną..
Ćwiczysz też coś na siłowni?
Z tego co wiem trening pływackie tez to chyba obejmują..
pzdr.

kretka by ci generalnie pomogła na siłe ale może ci przybyć zbyt dużo masy poza tym nie poleca się stosowania kreatyny w dyscyplinach wytrzymałościowcych

No własnie czytałem, że kreatyna nie zalecana. Czyli rozumiem Carbo i BCAA. Ale co to jest to BCAA:D i jak miałbym takie suplementy stosować. Co przed treningiem, co Po? Czy wieczorem przed mahaniem hantlami też coś?