co z kreatyna

z tego co wiem to glutamine powinno sie zazywac w jednej dawce z kreatyna

Jesli nie masz diety to po co Ci kreatyna? to sie mija z celem ;] czemu fbw odpada? napisz jakim planem cwiczyles wczesniej

Kanarek - Twoj kuzyn dopiero zaczynał ćwiczyć więc nic dziwnego.... Ja miałem podobne początki: z 29 na 35 w ciągu 2 miechów... Teraz robię co mogę, ale niestety.....nie idzie.... Najprawdopodobniej należałoby zmienić trening.... ale swoją drogą suple by się przydały. Z kreatyną faktycznie się jeszcze zastanowie, ale na gainera to jestem [...]

co do sprzętu to już moje zmartwienie. jadę 1-7 30mg/ed meta 1-7/e2d prop mam 3 kg białka, 6 kg mutant mass, bcaa 1kg, carbo 3kg i w 4 tyg. zaczynam z kreatyną przez 5 tyg . mam akurat 150 tab i 25ml . tak też myślałem żeby wziąć cloma tak jak napisałeś Finax i jak dobrze rozumiem jak kończę propa np. w poniedziałek to clom zaczynam w czwartek ?

f***master: że ktoś gdzieś zaprasza nie znaczyć jeszcze, że ma coś z tym wspólnego. Biniu, fajno, to w ciągu paru lat niezłe zmiany zaszły :) kuszi: kreatyna jak najbardziej, niekoniecznie ta super-extra najnowsza, każda się nada by poprawić wyniki w bieganiu :) poczytaj lepiej na forach biegowych, tam praktycy typowego biegania :) witaminki to [...]

możliwe jest,że biegunkę masz po kreatynie,a nie po odżywce wypij samą odzywkę i zobaczysz co się bedzie działo druga porcję wypij z kreatyną i powinienes mieć odpowiedz xxxxxl

Beta alanine warto brać w dni nie treningowe by podbić ilość karnozyny w organizmie ( musiałbym poszukać badania na sprinterach ) najlepsze połączenie było z kreatyną. W tamtej grupie jak pamiętam najszybciej wzrosłą karnozyna . Pozdrawiam to prawda. kwestia tylko w jakim celu stosujemy i ile mamy na to czasu. karnozyna kumuluje sie podobnie jak [...]

cały miod do komórki jest transportowany za pośrednictwem insuliny i to właśnie w związku z nią jest podnoszony sens spożywania cukrów prostych typu dekstro, glukoza. Większość badań poakzuje, że aby odczuć korzyść , w związku z kreatyną, należy spożywać ilości oscylujące w okolicach 80g-100g cukru prostego do porcji kreatyny. Huśtawka [...]

jak wszystko masz to po co wciskać coś na siłe, jak Ci się kończy ten mass gain to kup kolejny albo carbo, białko to zależy czego Ci brakuje w diecie, nie ma cudów, mógłbyś zakupić jakiś no booster ale moim zdaniem to wwalanie kasy w błoto, chyba że razem w cyklu z kreatyną

Gainer ma zalecaną porcję 70g ja dawałem między 50/60 g. WPC jedną miarkę -33g BCAA 10g no a kreatyna 5 g. Chciałem wszystko połączyć w jednym szejku po treningowo resztę uzupełniam już normalnymi posiłkami. Jakieś 40/godz po treningu jem pełnowartościowy posiłek. Ps. Z tym Bcaa mogę działać przed treningiem ( ale bezpośrednio? ) a co z resztą? [...]

po pierwsze jaki masz bilans kaloryczny względem zapotrzebowania? bo aby mięśnie rosły potrzebne jest dostarczanie im odpowiedniej nadwyżki kalorii. potem dopiero jak już się zacznie odpowiednio odżywiać mięśnie i trenować włącza się suplementację. nie napisałeś jak długo trenujesz bo to też istotne gainer czy przedtreningówka to nie jest [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - napalm, bcaa, creatine xplode, mass activator, vita minmulti sport ilość dni wolnych od kreatyny - caly czas stosuje napalam z kreatyna 6 dni od creatine xplode informacje na temat diety - jem duzo co 2h i staram sie jesc wysoko białkowe rzeczy przewidziane finanse na cykl - 200zl uwagi i sugestie - [...]

Miejmy nadzieję, że tak jest. Kumpel mi poradził brać ją razem z kreatyną przed i po treningu po 5 tabletek kreatyny i 2 rybozy. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

Z tymi 20 g to był tylko przykład. Kreatyna mono. A co z tym megace??

tak to rozumiem, ale napisałes o jakims jednym składniku októrym mało osób wie lub często zapomina. Aha co do tego gainera z kreatyną po treningu, to nie musze sie bac o wchłanialnośc krety ? Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-06-25 06:21:41

Przesadzacie panowie, popadacie w nadmierną paranoję. 2 piwka od czasu do czasu w żaden sposób nie zaszkodzą z kreatyną czy bez niej. Ja niemal codziennie pije czerwone wino i bardzo mi to służy. Co innego jak się ryja zapijaczy...Na zdrowie!

ja obecnie lecę obecnie redukcje z kreatyną i jest w porządku jeśli dieta będzie dopięta to nie masz co się przejmować retencją wody

a jakis gainer powyzej 300 kcla z kreatyna i aminokwasy w tej cenie jest jakis dobry ? ;d i w tym momencie widac, ze nie wiesz po co w ogole jest gainer. 300 kcal bedziesz mial jak zwiekszysz porcje. ale jasne, co ty mozesz wiedziec o porcji i stosowaniu wg rakow w diecie

Siodema -mysle, że nie kwestia gustu... a wychowania a co wywnioskowaleś z tych badań- czy może tylko podobało ci się to, że są negacja dla samej negacji- były równiez i wklejane badania które jednoznacznie stwierdzały b. duzą przydatność hmb-szczególnie w połaczeniu z kreatyną- jednakże b. dobrze- juz w pewnej mierze odpowiedziałeś sam- je cenie [...]

sorry, sorry mialo byc cykl kreatynowy of course:)carbo zgadza sie, ale co z tym koktajlem?? bo ja musze cos takiego zjesc po treningu bo carbo, kreatyna wszystko ok, ale po prostu chce mi sie zawsze mega jesc:)i to ma przy okazji troche bialka