Kilka pytań, gainer, kreatyna..

tak to rozumiem, ale napisałes o jakims jednym składniku októrym mało osób wie lub często zapomina. Aha co do tego gainera z kreatyną po treningu, to nie musze sie bac o wchłanialnośc krety ?

Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-06-25 06:21:41

Gainera przed treningiem nie brałbym, lecz 10-15 min. po śniadaniu, bezpośrednio po treningu i do jakiegoś słabszego posiłku, czyli 3x w dni treningowe, 2-3 w dni bez treningu

tego co ma mniej białka daj po śniadaniu, z tego co więcej bepośrednio po treningu, i do tego słabszego posiłku możesz raz tego grać, a raz tego

co do kreatynki, to raczej nie ma żadnego znaczenia , możesz pierw brać mono+glukoza, odczekać 5 min i jedziesz z gainerkiem będzie GIT

tylko pamiętaj dietka jest najważniejsza suple i odżywki to tylko dodatki

msk69 -byc może- jednak nie pamietam w tej chwili- może chodziło o skąłdnik potrzebny do właściwego działania kreatyny/masgnez/- lub jeszcze w jakims innym sensie pisałem- nie pamietam- jakbys to znalazł to byłoby łatwiej sobie przypomnieć.

z gainerem prosta sprawa- nawet pomaga we wchłanianiu kreatyny.

ok dzięki.

Krystuś: dietę prowadze juz dłuzszy czas więc o to sie nie martw.