co z kreatyna

[...] - bezpośredniego źródła energii. Wszystko to przyczynia się do podniesienia intensywności i wydajności pracy mięśni w czasie intensywnych treningów. Mając na uwadze fakt, że kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych a korzystny efekt jest obserwowany przy spożyciu 3 g [...]

Siemano, nazywam się Szymon. Staż treningowy około 1,5 roku na siłowni, wcześniej ponad rok street workout. Generalnie od zawsze coś robiłem, ale nigdy nie byłem jakiś super docięty, w gimnazjum byłem wręcz grubaskiem. Dopiero od drugiej gimbazy zaczęło się zmieniać coś i generalnie od ponad roku trzymam fajną formę, ale czas nieco zwiększyć [...]

Witam. Od 2 miesięcy ćwicze regularnie na siłowni ( 3 razy w tygodniu ). Mam 21 lat, wzrost 187cm, waga 75kg, Cel jaki sobie postawilem to MASA. Staram sie jadac 5-6 posiłków dziennie ale jeśli chodzi o suplemety to mam słabe doświadczenie w ich spożywaniu :) Aby osiągnąć założony cel stworzylem sobie, na podstawie czytanych na forum opinii i [...]

[...] Creatine Pure Creatine Monohydrate - Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN Ultrafiltrowane - ACTIVLAB BCAA 1000 XXL TABS Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek: rano - 5gram kreatyna - 1xBCAA - 25gram białko przed treningiem - 2xBCAA po treningu - 5gram kreatyna - 2xBCAA wieczór - 25gram białko przed snem - 1xBCAA Środa,Sobota, Niedziela: rano [...]

[...] po treningu od razu owoce, warzywa V posiłek 20 - twarożek wiejski + pomidor W weekend trochę inaczej - w sobotę trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w kapsach dymatiza, witaminy Pytania : jakieś sugestie odnośnie treningu, diety lub supli ? CZy [...]

Witam. Pierwszy raz próbuję się zabierać za dziennik sądzę że doda mi to motywacji do pracy. Przygodę z siłownią rozpoczynałem jakieś 2 lata temu z tym że gram w koszykówkę co praktycznie eliminuje mi pół roku poważnych treningów na siłowni. Jest to jeden z powodów dla którego zakładam dziennik, gdy mam czas wolny nie chcę go marnować. Poza tym [...]

Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]

[...] niekorzystny wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci. Wartości odżywcze Porcja 3,6g/4g* Ilość porcji w opakowaniu 166/150* Opakowanie 600g SKŁADNIKI AKTYWNE Mono Extreme Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 3500 mg - w tym kreatyna 3000 mg * dla wersji smakowej SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mono_Extreme-opis35201.html

[...] wyżej - obecnie jestem na roztrenowaniu. Nowego planu treningowego jeszcze nie mam, jak ułożę to oczywiście wkleję ;-) SUPLEMENTACJA: Na razie skromnie, tylko białeczko i kreatyna ;-) http://imageshack.us/a/img560/9907/lkgm.jpg http://imageshack.us/a/img12/1092/eke6.jpg http://imageshack.us/a/img12/4572/m0eh.jpg [...]

[...] jest głównie do początkujących kulturystów i ma on za zadanie przedstawienie kilku informacji i reguł których powinno się przestrzegać. Zacznijmy od tego co to jest kreatyna. Wielu początkujących kulturystów uważa go jako środek który zastąpi im wszelkie ćwiczenia dając przy tym wyśmienitą sylwetkę. Nic bardziej mylnego. Kreatyna jest to [...]

[...] po posillku treningowym). Dodatkowo do całego planu można wliczyć suplementy. Podstawa według mnie w tym przypadku są antykataboliki: glutamina, hmb, alc, oraz anabolik: kreatyna (wersja z jednoczesnym powiększaniem mięśni). Jak widać ogólny schemat nie jest rozbudowany, bo wcale taki być nie musi, najważniejsze żeby był efektywny. Na mnie [...]

[...] a nie prostych (cukier, słodycze) i ogromnych ilości budulca czyli białka (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) - Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów w mięśniach i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów - Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) i działa [...]

[...] jak dieta -że przy zastoju treningowym zminia sieplan ćwiczeń -że odpowiednia progresja ciężąrku jest również bardzo ważna. Co komuś ćwiczącemu tak krótki okres czasu da kreatyna?? założy większa zasisk na sztange?? Zmiany w sylwetce będą prawie żadne,a kasa którą można było spożytkowac na odpowiednie jedzenie się poprostu ZMARNUJE. Napewno [...]

[...] mleczne wszelkiego rodzaju. Prócz herbatki do śniadań piję tylko i wyłącznie wodę. W cały weekend max 2,3 piwa + zielone specyfiki :) Suplementy (preferuje kreatyna+ gainer): Animal Pump- wiem, wiem, wiem... może i za wcześnie ale ten suplement jest wręcz stworzony dla mnie i nie mam zamiaru go odstawić- niesamowita pompa, siła [...]

[...] potas magnez i witaminkę B6 i tak jechać przynajmniej przez miesiąc ;P a potem pomyśleć o jakiejś kreatynie na początek, albo o czymś innym. I tutaj też mam pytanie, czy kreatyna nie powoduje efektu zalania? Bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojego treningu i udzielenie mi jakichś rad ;) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Radzimil w dniu 2010-05-18 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Freak_i26722_d400x400.jpg Creatine Freak Opis Najsilniejsza kreatyna w tabletkach w historii! CREATINE FREAK to bez wątpienia najsilniejsza kreatyna w tabletkach dostępna na rynku! Jej jedyny w swoim rodzaju skład zawiera klinicznie określone dawki skoncentrowanego chlorowodorku kreatyny oraz [...]

[...] potreningowej.  CO DO TEJ PORY ŁYKAŁEŚ PO TRENINGU? Na przestrzeni ostatnich lat ugruntowało się przekonanie, że przed treningiem najlepsza jest arginina, a po treningu – kreatyna. To oczywiście słuszna koncepcja… arginina odpowiada bowiem za treningową eksplozję anabolicznego tlenku azotu, a przyjmowana po treningu anaboliczna kreatyna ulega [...]

[...] medyczne : kontuzja stawu skokowego w lewej i prawej nodze - nic w sumie poważnego, stało się tak, gdyż biegałem po ulicy.. Zażywane suplementy : aktualnie bcaa z olimpu, kreatyna mono trec cm3, vita-min z olimpu, magnez i witamina c przed tr wraz z przed tr. posiłkiem, Ostatnio przerabiany plan:fbw, split - dużo tego było, aż znalazłem pod [...]

/SFD/Images/2016/2/5/7f09f787466546268f3b28d256aa2393.jpg Siema, znacie Mnie jako f3d0rr, a tak na prawde jestem Bartek lat 22, przesiaduje w Londynie, pracuje, ucze sie, czasami pomacham hantelkami, w tym roku juz z koniecznosci 2 siłownie zmieniałem, miejsce zamieszkania również, mam nadzieje ze teraz zadnych nieprzewidzianych wyprowadzek zmian [...]

10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]