sila i madra suplementacja

W sumie to napisalem podobnego posta w dziale suplementacja, ale tak profile ludzi przegladam i niczym nie imponuja, tak wiec ciezko mi sie ich radzic, skoro troche dalej od nich doszedlem w swoich wynikach przynajmniej silowych i zdecydowalem sie zasiegnac rady tutejszych bywalcow, ktorzy imponuja mi swoimi wynikami silowymi. Zatem poradzcie cos w takiej kwestii:
Nie bralem nigdy kreatynki, ale w koncu sie na nia zdecydowalem i teraz jak widze ile tego jest, jakie one sa mocne to brak mi koncepcji czy brac zwykle mono, czy tez odrazu kupic super wydajny jakis stak typu storm albo nitrobolon. Kieruje sie dezwiza, ze mala raczka powolutku czerpac to co najlepsze najpierw ze slabszych produktow a z czasem siegac po te mocniejsze.
Jak Wy to widzicie i co byscie mi doradzili.

Moim zdaniem, spróbuj na początek monohydrate i spożywaj jak zalecono.
Co do tych zaleceń też jest ich wiele. TAk czy inaczej, pewne jest to że wchłanianie kreatyny jest większe gdy spożywasz to w roztworze węglowodanowo-białkowym (a nie jak wcześniej pisano jedynie prostych węglowodanów).
Tak czy inaczej, po prostu zacznij tego używać przez jakiś czas i zobacz czy w ogóle coś Ci daje.
Kreatyna jest generalnie jednym z nielicznych suplementów który "coś" tam daje!
Próby wykazały iż pozytywne rezultaty odnotowano u blisko 80% badanych.
Tak też, módl się żebyś się załapał w owe pozytywne 80%!!
Pozostałe 20% nie odnotowuje, nie czuje ŻADNYCH rezultatów z kreatyny.

W dni treningowe - 2 x dziennie - ze śniadaniem oraz w napoju węglowodanowo-białkowym tóż po treningu (w obu tych okresach wchłanianie treści pokarmowych jest największe i możesz oczekiwać najlepszych rezultatów)

W dni nietreningowe - RAZ dziennie - ze śniadaniem!

Miej realistyczne oczekiwania - to nie jest żaden środek na masywny porost mięśni ani też na masywne przyrosty siły mięśniowej.
Tym nie mniej, całkiem możliwe że Ci nieco pomoże.
Możesz oczekiwać zwiększonego zatrzymania wody - zarówno w mięśniu jak i podskórnej.
Spożywaj dużo płynów! Czasami niektórzy narzekają że dzięki kreatynie zaczeli dostawać skurczów mięsniowych . . . Pij dużo wody . . . To będziesz OK!

Już jedna 250 gramowa puszka powinna Ci odpowiedzieć na Twoje wszystkie pytania.

Pamiętaj jednak, że NIE ma żadnych substytutów dobrego, racjonalnego odżywiania, racjonalnego treningu i regeneracji!

Pozdrawiam,


Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-06-06 19:34:43