Asdasd__

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

12263

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2021 (16:18)

Data rejestracji 22.05.2018 (20:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii w diecie witam, mam pytanie. czy 2400 kalorii ( nie mając diety) jest odpowiednią ilością? 15 lat 171 wzrostu 67kg 4 razy w tygodniu treningi sztuk walki 4 razy w tygodniu trening silowy	5	2020-12-30 23:26
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam, co sądzicie o tym planie? dodam iż nie posiadam żadnego sprzętu poza drązkiem wykonuję go we wtorek, środę, piątek i niedzielę pompki klasyczne 4x10 podciągnięcia podchwytem 3x8 pompki diamentowe 3x10 odwrotne pompki 3x20 przysiady z	3	2020-08-12 03:12
Sztuki Walki	Owijki witam, to owijanie rąk pod boks jest odpowiednie, czy powinienem znaleźć inny filmik? https://www.youtube.com/watch?v=ehzetyjftue&t	2	2020-08-09 14:43
Trening dla początkujących	Brzuch oraz pompki witam, mam 2 pytania. 1. jeśli chodzi o brzuch to, lying leg raises, hollow body + plank to dobre połączenie? 2. podczas pompek powinniśmy wykonywać ruch rękoma, tak jakbyśmy chcieli je przekręcić do środka, podobny do ruchu na ławie?	5	2020-06-29 21:13
Trening dla początkujących	Czucie brzucha witam, jest to normalne że po treningu brzucha, czuje górną partie brzucha ( pod klatką) a dolną ( od pępka w doł) w ogóle?	6	2020-06-04 00:40
Trening dla początkujących	Prawidłowe wykonanie witam, podczas wykonywania lying leg raises nasze dłonie powinny znajdować się pod tyłkiem czy może obok ciała? widziałem na yt że jedni robią tak drudzy tak, więc stąd pytanie.	1	2020-05-18 20:57
Trening dla początkujących	Ustawienie nóg podczas przysiadu witam, taki rozstaw stóp podczas przysiadów jest prawidłowy? oraz zalicza on się do przysiadu klasycznego, czy nie? /sfd/2020/4/30/791ff7be37b94680910bd25f9a2612e3.jpg [img width=920	14	2020-04-30 22:03
Trening dla początkujących	Wygląd witam, wygląda to dobrze jak na 13 lat? i czy to jest normalne że jest tam tyle "skóry" czy jak to nazwać? /sfd/2018/9/30/6cb7d9d948494730a5cb87311744d50c.jpg [img width=611	3	2018-09-30 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka witam ile jajek można maksymalnie zjeść w ciągu dnia?	14	2018-06-09 15:55
Trening dla początkujących	Ćwiczenia witam, czy jest sens ćwiczyć brzuch osobno czy dodać 2-3 ćwiczenia w seriach 3x25 po treningu siłowym?	4	2018-06-13 10:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam, zrobiłem sobie taki plan treningowy. jest dobry czy powinienem coś zmienić? trening ten wykonuje jeden tydzień pn sr pt sb a drugi tydzień pn wt pt sb poniedziałek przysiady z hantlami 3x10 wyciskanie hantli – ławka 3x10 podciąganie	14	2018-06-07 17:52
Trening dla początkujących	Ćwiczeia witam, jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch? (najbardziej na dolna część)	15	2018-06-05 12:43
Trening dla początkujących	Cwiczenia witam, czy jest sens wykonywać takie ćwiczenia? przysiady z hantlami 3x10 wyciskanie hantli – ławka 3x10 podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 uginanie ramion, stojąc 3x10 wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10	10	2018-05-29 16:52
Trening dla początkujących	Brzuch witam mam 14 lat 45kg. czy takie odżywanie + taki trening pomoże zlikwidować to? (nie wiem jal to nazwać) posiłek 1 - płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko posiłek 2 - serek wiejski gruszka orzechy włoskie posiłek 3 - rosół z makaronem posiłek 4	4	2018-05-26 15:09
Trening dla początkujących	Brzuch witam, mam 13 lat 46kg zdrowo się odżywiam i biegam kilka razy w tygodniu. jak zlikwidować to i uzyskać płaski brzuch? /sfd/2018/5/22/d7c21fc567d64667985850795c68a027.jpg [img width=920	15	2018-05-22 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii w diecie	2020-12-31 01:15
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2020-08-13 01:10
Trening dla początkujących	Brzuch oraz pompki	2020-06-29 21:48
Trening dla początkujących	Czucie brzucha	2020-06-17 22:59
Trening dla początkujących	Ustawienie nóg podczas przysiadu	2020-05-09 01:13
Trening dla początkujących	Ustawienie nóg podczas przysiadu	2020-05-06 21:19
Trening dla początkujących	Ustawienie nóg podczas przysiadu	2020-05-03 19:12
Trening dla początkujących	Ustawienie nóg podczas przysiadu	2020-05-02 16:40
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2018-06-13 10:22
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2018-06-10 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2018-06-09 16:21
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2018-06-09 12:22
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2018-06-09 12:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2018-06-09 10:32
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2018-06-09 09:07
Trening dla początkujących	Ćwiczeia	2018-06-08 09:38
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2018-06-08 09:36
Trening dla początkujących	Ćwiczeia	2018-06-08 09:28
Trening dla początkujących	Ćwiczeia	2018-06-07 15:33
Trening dla początkujących	Ćwiczeia	2018-06-07 13:02
Trening dla początkujących	Ćwiczeia	2018-06-06 12:31
Trening dla początkujących	Ćwiczeia	2018-06-05 16:53
Trening dla początkujących	Cwiczenia	2018-05-29 22:18
Trening dla początkujących	Cwiczenia	2018-05-29 22:05
Trening dla początkujących	Cwiczenia	2018-05-29 21:20
Trening dla początkujących	Brzuch	2018-05-27 21:58
Trening dla początkujących	Brzuch	2018-05-27 21:41
Trening dla początkujących	Brzuch	2018-05-26 20:57
Trening dla początkujących	Brzuch	2018-05-26 17:49
Trening dla początkujących	Brzuch	2018-05-23 09:17