Ustawienie nóg podczas przysiadu

rion10

Nie wiem po co Ci to wiedzieć? Skoro wykonujesz przysiad to pracuje całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę.
Ważne żebyś wykonywał przysiady bezpiecznie czyli poprawnie technicznie z zachowaniem krzywizn kręgosłupa bez butt winka itd. Bezpieczeństwo jest najważniejsze w tym wszystkim, a dobra technika w tym pomaga.

A co do buttwinka to wykonując to rozciąganie ( jedno z filmów podesłanych w temacie poświeconym buttwinkowi) to zlikwiduje go?

Przede wszystkim rób tak żeby było wygodnie. Możesz nagrać sobie filmiki przy rożnym rozstawie nóg i porównasz tez technikę, bo mimo wszystko mogą być spore różnice przede wszystkim w głębokości.

Przy każdym rozstawieniu tworzy mi się buttwink. Więc wykonywanie tego co wyżej napisałem ma sens?

To są dość ogólne filmy, ale warto robić te ćwiczenia, które tam są zawarte. Najlepiej byłoby się zgadać z kimś ogarniętym kto by na żywo ocenił gdzie leży błąd z przysiadem. Czy jest to problem z mobilnością w biodra czy stawie skokowym. To najczęstsze przyczyny buttwinka. Poza tym trzeba mieć świadomość, że nie każda osoba będzie siadać głęboko. Często budowa stawów biodrowych uniemożliwi głębokie siadanie.
Ja mam podobnie mierząc prawie 190cm wzrostu siadam biodrami poniżej kolan co jest fajnym osiągnięciem,ale wiem też, że nie siądę atg.