SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jeden dzień jedna partia mięśni??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3284

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ukladam plan treninglu, czy w jedym dniu powinny sie znalezc cwczenia na wiele parti mięsni czy tylko np w pierwszy dzien wykonujemy cwiczenia na plecy, w drugi dzienie na brzuch itd. ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 621 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8580
musisz sporo pczytac. wybnierz pierw jakie partie masz zamiar cwiczyc i polacz. np:

klatka+triceps
biceps
+barki
plecy+nogi

zadbaj oto aby miedzy treningami byl chociaz 1 dzien przerwy. a jezeli chodzi o brzuch to mozesz go robic po kazdej sesji treningowej ;P pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a ile max moze byc dni treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
max to moze byc i 7 ;p to zalezy od treningu , na mase 3-4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9675
Najlepiej cwicz 3-4 razy w tygodniu

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9186 Napisanych postów 46497 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 365979
I najlepiej rob cale cialo na jednej sesji treningowej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9046
Uważam, że mógłbys spróbować "wodynowy plan schodkowy" jak chcesz 1dzien/1miesięń. Georgu też od tego zaczynał o ile dobrze pamiętam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19606
Nie oplaca się robić codziennie innej parti bo organizm nie będzie mial kiedy się zregenerować (chyba ze nie ćwiczysz wszystkich parti), napewno szybko ci się odechce ćwiczyć 6-7 dni w tygodnu :P
Uluż sobie trening na max 4 dni i będziesz zadowolony:P

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2032 Napisanych postów 5517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 214666
Skoro układasz trening to te linki Ci się przydadzą

[[http://www.sfd.pl/temat195698/]] - masówki
[[http://www.sfd.pl/temat225350/]] - plany 4 dniowe
[[http://www.sfd.pl/temat246194/]] - trening każdej grupy 2 razy
[[http://www.sfd.pl/temat43259/]] - przykłady treningów

[[http://www.sfd.pl/temat107470/]] - jak ułożyć własny program treningowy
[[http://www.sfd.pl/temat169737/]] - najważniejsze posty o treningu
[[http://www.sfd.pl/temat18564/]] - trening dla początkujących
[[http://www.sfd.pl/temat195698/]] - treningi masowe
[[http://www.sfd.pl/temat201429/]] - masa i siła
[[http://www.sfd.pl/temat205292/]] - dla nowych na silce
[[http://www.sfd.pl/temat214525/]] - układanie własnego planu
[[http://www.sfd.pl/temat226516/]] - układanie własnego planu
[[http://www.sfd.pl/temat231354/]] - trening kombinacyjny na klatke
[[http://www.sfd.pl/temat247387/]] - grawitacja a rozwój mięsni
[[http://www.sfd.pl/temat247583/]] - liczba powtórzeń
[[http://www.sfd.pl/temat262714/]] - Jak dobierać ćwiczenia
[[http://www.sfd.pl/temat31925/]] - własny program treningowy
[[http://www.sfd.pl/temat36416/]] - podstawy treningu

Poczytaj, ułóż coś i wklej tutaj.

POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9186 Napisanych postów 46497 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 365979
Ja WODYNOWY plan schodkowy robie od ~10grudnia 2006 i dopiero teraz poczulem znudzenie
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)

sosy