FBW do oceny:)

Cześć mam 29 lat 106kg i zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej( dieta 3220 kcal start), przewidziane 3fbw oraz 2x trening interwałowy. Przerwa miedzy seriami 45s.
Trening A
- przysiad 15,12,10,8
- podciąganie na drążku szeroko 5x8
- wyciskanie hantli ławka płaska 4x12
- unoszenie hantli w bok stojąc 4x10
- wyciskanie wąskie 4x8
- zginanie przedramion stojąc sztanga prosta 5x6
- wspiecia na palce z sztanga 5x20
Trening B
- martwy ciąg 5x5
- wyciskanie klasyczne 12,10,8,6
- przyciąganie sztangi łamanej przy ciele stojąc 4x12
- dipy 5x8
- modlitewnik 4x12
- przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4x15
Trening C
- przysiad front 5x12
- wioslowanie sztanga w opadzie 4x10
- pompki z obciążeniem 4x15
- wyciskanie sztangi stojac 4x10
- wyciskanie hantla za glowy 3x12
- podciąganie pod chwytem 4x8
- plank 4x2 min

45 sekund miedzy seriami, 2 minuty miedzy cwiczeniam.
Nada się? proponowane zmiany proszę w komentarzach.
Trening interwałowy robić w dni wolne czy po treningach na siłowni? ?

Jak najbardziej spoko. Inter daj w dni wolne

Dobrze by było gdybyś wypełnił jeszcze ankietę. Ogólnie dobór ćwiczeń ok, choć objętość jest dziwna jak na początek. Po co w frontach 5 serii po 12 powtórzeń ?
Jesli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym to w temacie Pierwszy rok treningów znajdziesz wszystko co warto wiedzieć na początek, łącznie z planami :)
Co do interwałów jeśli masz czas to wykonuj w dniu wolne od treningu silowego, jeśli nie to po treningu.

Mi się plan nawet podoba pod warunkiem, że potrzebne są Ci 3 zestawy treningowe bo jeśli dopiero zaczynasz to dwa w zupełności wystarczą.