Jan566

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

219

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2020 (13:39)

Data rejestracji 06.06.2018 (20:07)

Wzrost: 184 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa? witam! zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół maszyny.	26	2018-06-06 20:48
Trening dla początkujących	Zredukować czy trening na budowę mięśni witam, chciałbym się zapytać w która stronę powinienem iść. ważę niewiele, około 72 kg na 184 wzrostu. chodzę na siłownie od roku, ale póki co nie widzę zbyt dużych efektów. ciągle pozostaje tez kwestia uporczywego fatu. stad moje pytanie czy	9	2019-06-09 17:57
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam! przez ostatnie 2-3 miesiące pracowałem na poniższym planie treningowym. pragne dodac, ze były to pierwsze miesiace moich spotkań z siłownią.dokładnie trudno mi sprecyzować, czy przyniósł on jakieś zmiany, gdyż przez pewien czas nie jadłem	3	2018-09-29 23:15
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie? witam! zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół	26	2018-06-06 21:04
Trening dla początkujących	Czy dany plan przyniesie efekty? witam, prosiłbym o ocenę i ewentualne sugestie zmian w moim poniższym planie treningowym: poniedziałek i czwartek: biceps, plecy, brzuch, nogi 1. pociąganie kabla w dół oburącz 2. podnoszenie hantelek chwytem mlotkowym 3. podnoszenie	4	2018-06-06 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zredukować czy trening na budowę mięśni	2019-06-10 17:13
Trening dla początkujących	Zredukować czy trening na budowę mięśni	2019-06-09 23:37
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-12 19:13
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-12 14:13
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-12 14:10
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-12 04:31
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-12 04:26
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-11 14:19
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-10 23:18
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-10 22:21
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-10 18:48
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-10 16:38
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-10 15:14
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-10 15:12
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-09 23:57
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-09 23:42
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-09 23:39
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-07 22:48
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-07 22:48
Trening dla początkujących	Czy dany plan przyniesie efekty?	2018-06-07 19:56
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-07 18:15
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2018-06-07 18:15
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-07 13:36
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-07 02:29
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-06 23:47
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-06 22:35
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?	2018-06-06 22:20