Redukcja czy nabieranie mięśni? Ukierunkowanie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

Rozumiem, ale z deficytem kalorycznym na redukcje czy z delikatnie dodatkiem na przyrost mięśni? I jakie powinienem zastosować różnice między tymi dwoma planami? (Więcej powtórzeń np?)
Oraz po jakim czasie zmienić na drugi typ (odpowiednio redukcja lub masa)?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

dalbym na razie bilans na zero i wrzucil 3 razy silowy i 2 rzy interwaly w tygodniu
FBW klasyczny zakres 8-10 powtorzen, nie ma co kombinowac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Jan566

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

Ok. Rozumiem. A w dalszej perspektywie? Po jakim czasie zmienić i na co?

PS. I z ciekawości, czemu dorastasz na zero zamiast np dodatni lub ujemny? (Jestem ciekaw poprostu :) )

...

Jan566

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

I chciałbym tez zapytać, jakie przynosi efekty trening w byciu na „zero”?

Wiadomo, jak jest ujemny bilans to na redukcje,
Jak dosiadania to na przyrost mięśni?
A jaki jest cel zerowego? I czemu w moim przypadku powiniennem jego stosować a nie jakiś inny?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Bo jesteś na takim etapie że ni to redukować ni to masować, wejść na zero dać porządny trening i obserwować.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Jan566

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

Ale bycie na zero nie spowoduje poprostu utrzymania bieżącej sylwetki? Bo to ani przyrost mięśni ani odchudzanie?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

byc moze uda sie delikatnie sylwetke podciagnac... trzeba sprobowac po prostu;=)
lub zrobic mini cut i mase

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Jan566

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

Powiem tak, postanowiłem sobie rok temu we wrześniu jak zacząłem chodzić na siłownie ze chce przez rok zmienić swoją sylwetkę. Nie miałem doświadczenia i nie udało się to w takim stopniu jak się spodziewałem, dlatego teraz jestem gotowy naprawdę na wiele, aby na przyszłe wakacje osiągnąć to co bym chciał.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

to wal mini cut okolo 4 tygodnie i pozniej masa jakosciowa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Jan566

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

Chciałbym się dowiedzieć, czy jest to dla mnie możliwe abym za rok posiadał taką sylwetkę?

Jestem naprawdę gotowy zrobić wszystko co trzeba, muszę tylko wiedzieć dokładnie co robić, żeby nie powtórzyć tego błędu co zrobiłem w tym roku. Jaki powinienem być mój plan to osiągnięcia tego?