david13

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1078

przeczytanych postów

53527

napisanych postów

Imię Denis

Nazwisko Jógowiec

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Zabrze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2024 (04:40)

Data rejestracji 20.09.2012 (18:50)

Wzrost: 178 cm

Waga: 1 kg

Współczynnik BF: 2%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 87 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 9

Przysiad: 87 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wysoki Estradiol	6	2024-12-10 08:46
Doping	testosteron a lek uspokajajacy(?)	5	2024-11-20 10:18
Doping	Stoczylem sie, mam pare pytan	13	2022-04-21 21:57
Doping	Jak się odblokować ?	3	2021-11-15 20:27
Zdrowie i Uroda	Cos zamiast kolagenu? czesc, po okresie 2 tygodni regeneracji powrocilem do cwiczen siłowych i czuje ból w lewym kolanie nad rzepka, kolega mowi zebym kolagen zaczal wcinac (40zl/1 mc), prosze mi powiedziex czy ma on racje, ze mi sie moga przecierac chrzastki w wieku 26	18	2016-05-17 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, jakies sugestie? czesc. dodaje stopniowo kalorii, zeby znalezc swoje zero (2600 chyba) i jestem obecnie przy 3000 ale bede dodawal dalej aby zobaczyc kiedy bedzie w koncu cos sie na wadze zmieniało. mam ogolnie problemy z sennoscia po posilku z weglowodanami, mimo	15	2020-06-25 12:53
Trening dla początkujących	Pare pytan o podstawy ukladania treningu(trudne) siemka. nurtuje mnie pare zagadnien na ktore szukam logicznej odpowiedzi, taki juz jestem 1. jak wprowadzam nowy plan i np co 2-4 tygodnie, rooznie zdazy mi sie ze pomine 2 ,3 ,4 dni (robiac wolne) to tak jakby miesnie dostaja szoku i jak	5	2020-06-25 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Roznica miedzy keto w low carb na redu siemka jestem po adaptacji tluszczowej i zastanawiam sie, ktora dieta sie lepiej sprawdzi a) typowa keto : 1,5-1,8gb, 30-50 ww i reszta tluszcz b) low carb: 2gb, 100-150gww (tak by nie bylo ketonow we krwi?) reszta ww strasznie plasko sie	7	2020-05-27 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	LC na mostku ? czesc. planuje mostek, ale pierw redukuje lekki nadmiar fatku na tluszczach (1.5mmol ketonow w krwi , mniej niz 50 ww, samopoczucie dobre, przy 3000kcal sila na + wiec zjechalem od dzis do 2500) planowalem jakos zrobic mostek wkoncu po 2 latach	4	2020-05-25 07:52
Doping	Dieta do redukcji przed mostkiem	4	2020-05-22 12:49
Odżywki i suplementy	Kwas l-askorbinowy, jak to w końcu jest? cześć. co prawda, stosowałam od roku po nie całej płaskiej małej lyzeczce zawsze na czco, ale ostatnio zacząłem szukać suplementacji dla osoby z rodziny na m. in zmniejszenie glodow narkotykowych, uzależnienia od amfetaminy itd (to choroby układu	4	2019-09-18 07:56
Doping	Prosze o pomoc w doborze mostka.	18	2020-04-17 11:54
Doping	Zmarnuje tak potencjał soku?	4	2020-03-21 16:17
Doping	Jak rozsadnie sprawdzi	2	2020-02-05 12:47
Doping	SAA na koniec cyklu do oceny	2	2020-01-30 08:53
Doping	Ocena mostku	5	2020-01-22 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	NoCarb omad tmad w postaci shakow? cześć. po pierwsze to jeszcze lepszej redukcji i twardszej muskulatury w 2020! no to jedziemy czy da się jakoś wymyślęc jedno-dwuposilkowy omad będąc na diecie bez wegli w taki sposób by dziennie moglbym go bić i dostarczałbym kalorie(3200)+mikro	12	2020-01-02 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Keto - a fala energi, gdy snu brak. Dla bardziej analizujacych teorie zagadnienie dla bardziej rozkminiajacych osob ketoze od strony technicznej:: sprawa wytglada tak: wstalem o 5 wczoraj do tyrki i dosc wymagajaca sytuacja wymusila odemnie wlasciwie to siedzenie w pracy od 6 wczoraj do 13 dzisiaj :d kolo 22	1	2020-01-09 23:07
Doping	Prosze o pomoc w analizie badan	20	2019-12-15 07:09
Trening dla początkujących	Ból ledzwi? siemanko dzmienilem sztangę w niedzielę z wiosłowanie prosta na łamaną - bardziej zacząłem czuć plecy,, plus od soboty dodałem 30min biegania w dni nietreningowe i po 10-15 minutach ledzwia aż mi plonely, do dziś na nich mam zakwasy, wczoraj trochę	4	2019-12-10 11:50
Doping	Moze byc taki mostek podczas redu?	16	2019-12-09 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza+if, opłaca się? cześć. jestem w tematach redukcji i if zielony, bo nigdy się nie odchudzalem. czy jeżeli trening mi wypada o 15 to jest sens robić okno żywieniowe 12-18? jestem w keto, czasem o 9 już masakrycznie zaczyna ssać. a jedząc o 12 mogę być zbyt	10	2019-12-06 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań o podstawy - spapralem? chyba całe życie źle jadłem, mimo że zawsze zdrowo, cwiczylem to przy 75kg,,178 cm i 30 latach 13%bf obecnie zaczynałem kiedyś i od 4700 wkrecajac sobie ze musze jeść więcej od innych, obecnie jak jadłem 3600+gainer100g po treningu fbw to bardzo	13	2019-12-03 17:53
Doping	Ryj i szyja, co przebadac?	3	2019-11-26 14:52
Doping	Wejscie na mostek+Ketoze , bo węgle ryją beret;D	2	2019-11-13 16:51
Doping	Skok progesteronu na samym tesciu ?o.O	5	2019-11-12 20:29
Doping	Długo na tesciu, siada psycha?	14	2019-11-05 22:54
Doping	HCG czy dobrze je biore?	9	2019-10-11 19:16
Doping	Pogorszenie badań, czym mam się podłe żyć?	22	2019-09-28 06:21
Doping	Badania - ile dni po ostrej bibie	10	2019-09-14 09:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Wysoki Estradiol	2024-12-11 06:55
Doping	Wysoki Estradiol	2024-12-10 10:18
Doping	testosteron a lek uspokajajacy(?)	2024-11-22 05:03
Doping	testosteron a lek uspokajajacy(?)	2024-11-20 12:12
Doping	testosteron a lek uspokajajacy(?)	2024-11-20 12:11
Doping	Stoczylem sie, mam pare pytan	2022-06-15 02:16
Doping	Stoczylem sie, mam pare pytan	2022-04-22 13:09
Doping	Jak się odblokować ?	2021-11-20 07:35
Odżywianie i Odchudzanie	Stolec na masie? Heh	2020-07-01 05:25
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-06-30 12:32
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-06-30 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, jakies sugestie?	2020-06-28 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, jakies sugestie?	2020-06-27 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, jakies sugestie?	2020-06-27 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, jakies sugestie?	2020-06-26 08:09
Trening dla początkujących	Pare pytan o podstawy ukladania treningu(trudne)	2020-06-25 12:43
Trening dla początkujących	Pierwszy push pull na pierwszym minicut do oceny	2020-05-28 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Roznica miedzy keto w low carb na redu	2020-05-28 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Roznica miedzy keto w low carb na redu	2020-05-27 18:38
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-26 12:48
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-25 14:24
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-25 12:01
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-25 11:54
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-25 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	LC na mostku ?	2020-05-25 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	LC na mostku ?	2020-05-25 08:43
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-25 08:20
Doping	Dieta do redukcji przed mostkiem	2020-05-23 13:01
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-22 15:25
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-22 15:10