SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmarnuje tak potencjał soku?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 165

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Waga

79

Wzrost

178

Obwód ramienia

39

Obwód klatki

109?

Obwód uda

66+?

Obwód talii

-

Staż na siłowni

Parę lat, regularnie miesiac

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2-3gB 6gww,kgmc 1. 5gt kgmc masa

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Teść

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

11

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Ekto mega ciężko mi nawet przybrać fatu przy, 3900

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Nic nie wypada, zarost sredni

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

100+
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1023 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53156
Siemaanko

Split 3 dniowy
15-16serii duże partie,
12serii małe partie
stałym ciężarem progres powtorzen ciężaru z tygodnia na tydzień 8/10/12 i jak zrobię np 5x12 12 12 12 12, to w nast tyg x8 ale z, większym ciężarem az dojde znowu do x12

To tak w miarę ok, czy za bardzo straciłbym potencjał regeneracyjny trenując tak na dece z teściem?

Z tego co się orientuję powinno się trenować pompująco 4-5razy w tygodniu żeby jak najbardziej wykorzystać Sok(trening na bombie wpisałem w YouTube)

Jak to jest?





Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-03-21 16:20:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 399 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8234
powiem ci ze tez slyszałem na yt że warto na bombie zrobić z 2-3 serie na partwie konretnie pompujące np już seria robocza z 15-20 powtórzeń i tak z 2 razy a potem juz normlanie leciec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5782 Napisanych postów 12400 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131545
Weź coś wybierz i się tego trzymaj . Nie zasmiecaj sobie głowy YouTube .
Jak masz 3 dni szukaj fbw 3 dniowego albo push pull z podziałem AB i tyle .

https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ 
2

omerta 23

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1023 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53156
Moje pytanie inaczej, brzmialo. Nie pytałem co robić/wybrać tylko czy taki trening nie będzie tracił potencjału skoro jest 3 dniowy, z, taka ilością Pwt i serii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36512 Napisanych postów 278073 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1385859
treningi to każdy inne ciśnie na saa
i każdy trening ma swoich zwolenników i przeciwników , trenuj tak abys czuł ze zrobiełes porządny uczciwy trening
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kuracja

FuckBaton