Ketoza+if, opłaca się?

Cześć. Jestem w tematach redukcji i if zielony, bo nigdy się nie odchudzalem.

Czy jeżeli trening mi wypada o 15 to jest sens robić okno żywieniowe 12-18?
Jestem w keto, czasem o 9 już masakrycznie zaczyna ssać. A jedząc o 12 mogę być zbyt zapchany, a energię na trening warto doładować "chociaż, na ketonachh w trakcie postu i tak jej mam sporo, tylko głód wkurza"

Macie jakieś propozycje? Słyszałem że, w if trening żeby miał sens musi być na czczo

Nigdy nie byleś na redukcji i od razu rzucasz się na keto w dodatku połączone z IF?
Po co?
Zarówno keto, jak i IF to żadne magiczne metody i nie ma podstaw by sądzić, że są skuteczniejsze od tradycyjnych metod.

Keto kiedyś byłem,, nie będę w kolejnym temacie tłumaczył dlaczego znów wszedłem. Nigdy nie redukowalem bo nie zalalem się tłuszczem, więc temat redukcji mnei nie interesował i nie, - nei od razu. Skąd taki wniosek? Zaadoptowalem się i i tak jadłem 2-3 razy dziennie Polonię i po treningu wiec pomyślałem żeby upchac ścisłej godziny żywienia bo słyszałem o if, stąd moje pytanie. Nie zmieniaj kierunku tematu

a z jakichś szczególnych powodów chcesz wejść na keto?
odpowiadając wprost na pytania i rozterki, osobiście wolałbym jeść po treningu czyli 16/17-20-22

Do 17:30 ćwicze,, jem najprędzej o 18 a o 21:30 to już, spie
Napisałem - ćwicze o 15, pracuje 6-14, w, pracy czasem fizycznie czasem siedząc stąd moje pytanie, jak proponujecie mi ustawić okno żywieniowe by było okej i czy w if nei jest problemem posiłek 3h przed treningiem
W ketozie jestem,, czuję, się dobrze
Więc nei byłem więźniem diety, nawet w busie ryż zarlem, przez to za dnia za mało czasu na co kolwiek dlatego zmieniłem sposób odżywiania,, przy, okazji Spale 3% tłuszczu i potem pomyślę jak masować



Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-12-06 11:35:01

Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-12-06 11:35:23

jedzenie przed treningiem nie będzie problemem, możesz zrobić tak okno, zacząć przed treningiem nawet 1h czy 2h jak nie będziesz miał dyskomfortu na treningu i pociągnąć po treningu czyli 12-20 by wypadało zrobić, bo jak zaczniesz o 12, z treningu wrócisz pewnie koło 17 najwcześniej więc przy oknie 6h miałbyś teoretycznie godzinę na zjedzenie pozostałych kcal

No tak mniej więcej jest no ale wiesz, po silce j**ne z 1000 kcal,,2h przed 1700 i już, mam 2700 kcal, jak dziś. Przyklad

Zjadłem dziś o 11 50g masła 250g pieczarek 450g watrobki 200ml śmietany na, raz, po godzinie lekko zmęczony ospaly, musi się strawic lub muszę rozbijac posiłki na mniejsze wiadomo

W zasadzie to sam sobie starasz się odpowiedzieć na to czy warto stosować wspomniane przez Ciebie rozwiązania żywieniowe, a przy okazji przekonac nas, że tak właśnie jest.

Odpowiedź w tym przypadku jest dość prosta. Skoro Tobie tak odpowiada, to tego się stosuj. Dla większości osób ketoza nie jest dobrym rozwiązaniem. Dla części osób IF również nie będzie dobry. Dla dużej cześć dwa posiłki dziennie to bardzo źle rozwiązanie, szczególnie pod względem funkcjonowania układu trawiennego. Ty chcesz to wszystko połączyć. Pozostaję życzyć powodzenia.

A IF jest tego wart by lekko bardziej obciążać układ trawienny? Czy już lepiej jeść śniadanie obiad kolacje w ketozie

W jakim sensie wart? IF nie ma wpływ na wyniki kształtowania sylwetki.

IF to styl jedzenia jak każdy inny, po jakimś czasie przyzwyczaisz układ trawienny do tego że dostaje rzadziej a większe porcje, poza tym zgodnie z tym skąd się wziął IF to nasz nauralny sposób żywienia