Dieta na mase, jakies sugestie?

Panowie, postaram sie jeszcze raz sformuowac pytanie, bo nie do konca o takie odpowiedzi mi chodzilo.

Dopada mnie dziwna choroba, czy przypadlosc i strzelam ze to cos z insulina dlatego chcialem pierwszy i ostatni posilek robic bez wegli i pytalem czy to cos by pomoglo, bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak nei zawsze ona pomoze

Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie"

Po treningu tak juz mi sie nie dzieje zazwyczaj, chyba ze zjem "cos wiecej"
I nie umiem znalezc przyczyny tego ataku, tak od tego roku sie mi dzieje, specjaknie redukcje robilem bez ww myslalem ze pomoze - nic. wrocily ww wrocily problemy z zasypianiem
Diete trzymalem wedle zalozen zeby jesc wysokie IG i mimo twgo lipa
5:00 Sniadanie jajka
9:00 worek ryzu 100g,200g kirczaka warzywo 10ml oleju - ociezaly, po 20min moge juz zasnac, bez mobilizacji
13:00 szejk 60g bialka, 10ml mct 100g kaszy jaglanej, platkow owsianych 100ml mleka woda, to samo, chyba ze bede spacerowal po hali, to jakos pomalu minie
14:30 zamulony zaczynam trening, srednio po rozgrzewce mnie puszcza i mam powera
Gainer po, okej, w trakcie, okej
17:30 to samo co o 9:00 - tu tez ok chyba ze wpadnei paczka czipsow, to 5min i budze sie rano
21:00 twarozek,, chleb, bez znaczenI bo i tak ide spac.
Warzywa jadam, pierw myslalem ze to wrazliwosc na wegle ciulata

Na 3200kcal z wegli (110x5 x4serie siad) mam mniej sily niz na 2400kcal z tluszczy podczas redukcji (110x8 x4 serie siad)

Czasem po tym samym posilku jest okej, jest power.
Dzis zasnalem po posilku z szejkiem

Objawy poza sennoscia to jakby lekko suche, albo bolace oczy, bialka czasem wydają sie mi szersze

Glukoza przed posilkiem 85, skacze do 130 max, przed kolejnym jest juz chyba okej


JAKIES SUGESTIE?



Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-06-27 17:50:04

Jedzenie suchego kurczaka z ryżem wynika tylko i wyłącznie z Twojego ograniczenia się na kombinowanie w kuchni, stosowanie różnych sposobów obróbki, dodawanie różnych warzyw, czy przypraw. Nawet powszechnie uważana za nudną pierś z kurczaka można przygotować na xx sposobów. To tak jak z partnerką/partnerem w łóżku. Jak nie macie wyobraźni, to będzie nudno

Poza tym, masz do wyboru różnego rodzaju mięsa, xx różnych ryb, xx kasz, ryze, makarony, pieczywa, ziemniaki, bataty, różne warzywa. Jak idziesz na łatwiznę, to będzie nudno.

domer

Jedzenie suchego kurczaka z ryżem wynika tylko i wyłącznie z Twojego ograniczenia się na kombinowanie w kuchni, stosowanie różnych sposobów obróbki, dodawanie różnych warzyw, czy przypraw. Nawet powszechnie uważana za nudną pierś z kurczaka można przygotować na xx sposobów. To tak jak z partnerką/partnerem w łóżku. Jak nie macie wyobraźni, to będzie nudno

Poza tym, masz do wyboru różnego rodzaju mięsa, xx różnych ryb, xx kasz, ryze, makarony, pieczywa, ziemniaki, bataty, różne warzywa. Jak idziesz na łatwiznę, to będzie nudno.

Tak wiem, ale nie o tym glownie jest temat. Bardziej skupiam sie na poprzedniej mojej wypowiedzi

"Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie""

Niestety ale wszystko wskazuje na cukrzycę lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku:

- glukoza,
- krzywa cukrowa,
- homa_ir,
- crp.

Po uzyskaniu wyników będzie można zastanawiać się co robić dalej.

https://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera

domer

"Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie""

Niestety ale wszystko wskazuje na cukrzycę lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku:

- glukoza,
- krzywa cukrowa,
- homa_ir,
- crp.

Po uzyskaniu wyników będzie można zastanawiać się co robić dalej.

https://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera

Bardzo dziekuje za zainteresowanie i nakierowanie mnie,w poniedzialek bede dzwonil do rodzinnego probujac jakos prywatnie zalatwic skierowania.

Glukoza ok, chyba ze zasne po posilku i sie obudze to ok 120 jest. Tez w miare ok (cukrzyca jest chyba od 140 na czczo)
Nie po kazdym posilku i nie zawsze tak mam. Np teraz, do sniadania zjadlem 4 jajka 200g chleba, ok 50g dzemu, mct i 500mg berberynki i idac na trening troche ziewalem, ale to nie to, ze zasne.
(raz, jak zjadlem pare slodyczy za duzo, to na laweczce podczas rozgrzewki jak sie polozylem to zasnalem na godzinke mimo glosnej muzy hehe)
Na w/w przypadlosci chyba diety low carb najlepiej sie sprawdzaja, a one z koleii srednio do masowania sie sprawdzaja :P
Biore sie za trening. Sennosci brak